Естественный отбор: природные средства от простуды

Почему Исследования показали, что умеренно высокие дозы витамина С снижают риск подхватить простуду на 50 % у атлетов и тех, кто живет в хо­лодном климате.  Как Принимайте от 250 до 1000 мг витамина С или съедайте по два средних апельсина и одному болгарскому перцу в день.

Почему Исследования показывают, что в бузине содержатся флавоноиды, которые могут остановить размножение «простудного» вируса. Это не пана­цея, но симптомы облегчит.  Как Размешайте 1 ч. л. сиропа черной бузины в стакане теплой воды или чая. Принимайте 4 раза в день.

Почему Промывание носа соленой водой уменьшает отечность и вымывает слизь, а вместе с ней и вирусные ­частицы.  Как Размешайте 1 ч. л. морской соли­ в стакане теплой воды (бутилированной, не из-под крана). Зажмите одну ноздрю, аккуратно втяните раствор другой, высморкайтесь. Повторите ­несколько раз, чередуя ноздри.

**Почему **Мед обволакивает стенки горла, защищая их таким образом от постназального затека (когда слизь из носовых­ пазух стекает по задней стенке глотки), вызывающего раздражение и ­кашель.  **Как **Размешайте от ½ до 2 ч. л. в стакане теплой (не горячей!) воды или чая, выпейте перед сном. Или съешьте так.

О спорт! В имбире содержится гингерол, вещество, обладающее противовоспалительным эффектом и уменьшающее мышечную боль. Перед походом в спортзал добавьте несколько чайных ложек сухого молотого имбиря (в нем концентрация гингерола выше, чем в свежем) в обычную еду, например, в слегка обжаренные овощи.  После бала Имбирь спасает от тошноты при похмелье. Наутро после бурной ночи заварите ­натертый свежий корень имбиря вместе с зеленым чаем­ (1 ч. л. на стакан кипятка). Средство­ ­работает также при токсикозе и при ­укачивании (запаситесь в дорогу ­сушеным имбирем).  Будь здоров Имбирь уменьшает симптомы простуды и ускоряет выздоровление. Все благодаря содержащимся в нем алкалоидам и дубильной кислоте.­ Залейте 1–2 ч. л. натертого свежего ­имбиря кипятком, добавьте лимон. ­Пейте, заедая медом.  Радикальные меры Содержащиеся в имбире антиоксиданты и вещества с противовоспалительными свойствами борются со свободными радикалами, ответственными за образование злокачественных опухолей. Включите имбирь в свой ежедневный рацион.

Имбирь отлично сочетается не только с суши. Не верьте нам на слово — проверьте! ✔ Для остроты ощущений добавляйте свежий имбирь в зеленые смузи или, например, в свежевыжатый яблочный сок (положите кусочек корня имбиря в соковыжималку вместе с яблоками). ✔ Оладьи и бисквит: смело добавляйте 1 ч. л. сухого молотого имбиря в тесто. ✔ Маринованный имбирь годится не только для суши, но и для сэндвичей с тунцом.