Правила детокса: отвечаем на самые распространенные вопросы

Часто слышите модное слово «детокс», но не понимаете, что это такое? Отвечаем на самые распространенные вопросы и рассказываем о важности детокс-диеты.

22 августа 2017 г.

Что такое детокс и как сделать все правильно отвечаем на самые распространенные вопросы

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКСИКАЦИЯ?

Детоксикация — это естественный процесс, с помощью которого ваш организм избавляется от ненужных веществ и токсинов. Когда мы говорим о самостоятельной детоксикации, мы имеем в виду улучшение естественной функции организма.

Процесс очищения должен происходить регулярно, как чистка зубов, но если о чистоте зубов мы можем судить по их внешнему виду, то сказать, насколько наш организм загрязнен и как хорошо функционирует наша печень — довольно затруднительно. Печень — главный «очиститель», она работает как фильтр токсинов и бактерий, нейтрализуя вредные вещества и превращая их в субстанции, которые легко выводятся из организма.

ДЛЯ ЧЕГО ПРОВОДИТСЯ ДЕТОКСИКАЦИЯ?

Для того, чтобы очиститься от токсинов и прочих вредных веществ, организм производит тысячи молекул, которые помогают избавиться от мусора. С помощью процесса детоксикации мы помогаем организму производить полезные вещества для борьбы с вредными.

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРОЦЕСС ДЕТОКСИКАЦИИ?

Самый большой орган, нуждающийся в регулярном очищении, — это кожа. Частички пыли и грязи оседают в порах, а вредные вещества, которые вы употребляете с пищей, приводят к ухудшению внешнего вида — прыщам, покраснениям. От токсинов также страдает печень, которая постоянно перерабатывает вредные вещества, очищая организм. Детокс поможет справиться с внутренними проблемами, которые влияют на внешний вид.

Даже небольшие изменения в питании и образе жизни могут оказать существенное влияние на ваш организм.

КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ДЕТОКС?

Оптимальное время — десять дней. За это время организм успевает привыкнуть к новому режиму и очиститься. Но различные компании предлагают программы от одного дня до трех недель, поэтому вы можете выбирать.

Детокс нужно проводить регулярно — раз или два в год.

ДЕТОКС-ДИЕТА

1

Для начала максимально сократите количество «загрязнителей», поступающих в организм с пищей. Стоит исключить черный чай, кофе, алкоголь, табак, рафинированный сахар и насыщенные жиры.

2

Начинайте детокс, когда не будет дополнительных соблазнов — дней рождения, корпоративов, свадеб и прочих мероприятий.

3

Замените привычные напитки на травяные чаи — ромашка, имбирь, корень чертополоха оказывают положительное влияние на печень. Добавьте в рацион свежевыжатые соки, зеленые смузи, свежие овощи и фрукты. Продукты готовьте на пару или отваривайте, откажитесь от жарки, запекания и тушения.

4

Избавьтесь от стресса. Первое время из-за смены режима ваш организм будет терять энергию, поэтому не стоит бегать марафоны или работать допоздна. Спите по 8 часов, отдыхайте и не перегружайте себя.

5

Пейте больше воды, как минимум два литра в день. Это известное правило, но не все его соблюдают. Во время же детокса следовать ему нужно неукоснительно. Каждые 15 минут выпивайте несколько глотков горячей воды — это ускорит процесс очищения.

6

Занимайтесь спортом. Физические упражнения активизируют потные железы, через которые организм также очищается от загрязнений. Посещение сауны также не будет лишним.

ДЕТОКСИКАЦИЯ КОЖИ

1. Используйте щетки для отшелушивания

Перед приемом душа или ванны очищайте кожу сухой щеткой с натуральной щетиной. Это улучшает кровообращение и способствует выведению токсинов. Лучше всего делать это по утрам. Мягко массируйте кожу круговыми движениями по направлению к сердцу. После этого нанесите масло для тело (хорошо подойдет кунжутное) и дайте ему впитаться.

2. Проинспектируйте вашу косметику

Замените привычные средства для очищения на натуральные с оптимальным уровнем pH. Не используйте мыло, очищающие пенки и скрабы с крупными частицами. Что касается кремов, сывороток и лосьонов, выбирайте содержащие кислород. Чаще всего основной причиной накопления токсинов в эпидермисе является недостаток кислорода — гипоксия. Самоочищение стимулируют витамины А, С и Е. Также в состав детокс-косметики должны входить экстракты морских водорослей — они могут вытянуть из кожи даже самые глубокие загрязнения. Если вы хотите устранить высыпания, вызванные интоксикацией, помогут АНА- и ВНА-кислоты.

3. Не забудьте про водные процедуры

2–3 раза в неделю в течение 20-30 минут принимайте детокс-ванны с английской или гималайской солью. Это поможет раскрыть поры и очистить их от загрязнений.

4. Используйте маски на основе глины

Это основа детокса кожи лица. Глина в буквальном смысле вытягивает токсины, очищая поры от загрязнений. Используйте 1–2 раза в неделю.

Интересный факт: токсины, поступающие в организм, бывают разные.

Жирорастворимые токсины

Часть из них откладываются в подкожном жире, другие оказываются заключенными в висцеральном жире, который окружает внутренние органы — печень, почки, кишечник. Именно эти токсины вызывают проблемы со здоровьем. Так, известно, что токсин PCB значительно увеличивает риск заболевания диабетом. Не стоит также забывать, что наш мозг на 60-80% состоит из жиров, они же опоясывают нервные окончания — отсюда появление таких симптомов, как головная боль, перемены настроения, звон в ушах.

Водорастворимые токсины

Они, как правило, находятся в крови, но никогда не задерживаются там надолго, так как кровь постоянно очищается печенью и почками. Проблемы начинаются тогда, когда токсинов становится слишком много, и организм не успевает от них избавиться. Среднее время полного очищения крови — от получаса до двух часов. Но если в течение этого периода вы снова подверглись интоксикации (например, попили воды из пластиковой бутылки), то превышение нормы может нанести вред организму.

Токсины в костях

Основной токсин, который откладывается в костях, — это свинец. Это приводит к снижению уровня кальция который больше всего необходим для здоровья костной ткани.

Суставы и лимфа

Основная причина, по которой токсины попадают сюда, — малоподвижный образ жизни. Не зря говорят, что сидение на одном месте — это новое курение. Из-за недостатка движения через суставы проходит недостаточно жидкости, которая не успевает вымывать все вредные вещества.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ