Жуйте, чтобы похудеть
Человеческий организм устроен так, что мозг получает сигналы о насыщении от рецепторов желудка с опозданием. Это происходит только спустя 15–20 минут после наполнения желудка. Люди, привыкшие есть быстро или на ходу, часто не понимают, что уже сыты, — и съедают в полтора-два раза больше, чем нужно. В результате систематического переедания появляется лишний вес. Чтобы ощущение сытости пришло скорее, попробуйте уменьшить обычные порции и растянуть прием пищи во времени. А если вы все съели, но по-прежнему чувствуете голод — пожуйте жевательную резинку. Исследования ученых показали, что это способствует снижению аппетита и заглушает чувство голода. Американские ученые, например, провели эксперимент: одной группе женщин давали трижды в день жевательную резинку, а другой — нет. Перед обеими группами после обеда поставили вазочку со сладостями: в первой группе их съели меньше, чем во второй. Вкусовые рецепторы, объясняют авторы опыта, не чувствуют разницу между настоящим сахаром и подсластителями в составе жевательной резинки. Так что мозг принимает жвачку за полноценный десерт.
Контролируйте стресс
Всемирная организация здравоохранения и ООН называют стресс на рабочем месте глобальной эпидемией. Он ведет к переутомлению, проблемам со сном и аппетитом, способствует развитию многих болезней. Доказано, что одним из средств борьбы со стрессом является жевательная резинка: ее регулярное употребление существенно снижает уровень тревожности. Исследования на эту тему провели японские, австралийские и британские ученые. Все они независимо друг от друга замеряли уровень «гормона стресса» — кортизола — в слюне испытуемых. У тех, кто несколько раз в день по 10–15 минут жевал жвачку, его уровень был значительно ниже. Да и в целом они реже жаловались на утомляемость, нервозность и плохое настроение. Ученые объясняют оздоровительный эффект жевательной резинки так: монотонный процесс жевания действует успокаивающе и расслабляет. В результате человек отвлекается от тревожных мыслей и в целом становится более позитивным.
Освежите дыхание
Жвачка не только маскирует запах за счет свежего аромата, но и борется с причиной его появления. Как правило, виноваты бактерии, которые размножаются в полости рта и выделяют в небольших количествах сероводород. Причем чем суше слизистые оболочки, тем активнее их работа. Жевательная резинка способствует выработке слюны, которая смывает зубной налет и бактерии, а также увлажняет слизистые. Наиболее эффективно от запаха помогают избавиться жвачки с ароматом мяты, эвкалипта и корицы. Эти эфирные масла имеют антибактериальные свойства и сокращают активность микроорганизмов вдвое — так утверждают американские ученые. И не забывайте хотя бы раз в полгода посещать стоматолога.
Стимулируйте память и концентрацию