По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, 82% пользователей рунета активно посещают социальные сети. По числу участников лидируют: "Одноклассники.ру" (73% опрошенных), "ВКонтакте" (62%), "Мой мир/Блоги Mail.ru" (31%), Facebook (18%) и Twitter (9%). В среднем наш интернет-пользователь проводит в виртуальном пространстве около шести часов в сутки — легко вычислить, что в год на общение в Сети уходит больше 90 дней. Единственный способ отделить полезный обмен информацией от пустой траты времени — это самоконтроль.- Прежде чем зайти в социальную сеть, четко сформулируйте, зачем вы это делаете. Поставьте перед собой конкретные задачи и не отвлекайтесь на посторонние дела.
- Чтобы вовремя проснуться утром, мы заводим будильник. Так почему бы не воспользоваться этой весьма полезной штукой, чтобы вовремя выйти из Facebook или "ВКонтакте"?
- Многие заходят в социальные сети по вечерам — якобы снять усталость. А в итоге устают еще больше, потому что это занятие только напрягает глаза и мозг. Найдите другой способ релаксации — например, купите абонемент в бассейн или запишитесь на йогу.
- Чувствуете, что не можете бороться в одиночку, — сходите к психотерапевту. Когда человек решает бросить пить или курить, он обращается к специалисту. Те, кто думает, что интернет-зависимость меньшее зло, ошибаются: постоянное пребывание в Сети разрушительно действует на нервную систему. Кроме того, компьютеры и смартфоны вовсе не так безопасны, как многие полагают. Несмотря на все технические усовершенствования, изображение на экране продолжает оставаться самосветящимся, и чтобы его обработать, нашим глазам приходится напрягаться.
- Если поход к врачу — для вас мера радикальная, установите Content Washer или RedPill — программы, которые блокируют доступ к определенным ресурсам.
- Попробуйте хотя бы на две недели удалить свой профайл из всех социальных сетей. Заведите дневник и каждый день записывайте в него все сделанные покупки, просмотренные фильмы, прочитанные книги и блюда, которые вы успеете приготовить за сэкономленное время.
Фото: Norman Jean Roy/Trunk Archive/Photosenso (1), Архив Allure (2)