Как найти гармонию и время для себя в условиях быстрого ритма жизни

Рассказывает Тамара Данилюк, создатель и продюсер проекта Школа шпагата HOCHU.SHPAGAT и бренда спортивного инвентаря leval.fit.

Мы все хотим научиться наслаждаться моментом и брать от жизни все. Но бешеный ритм мегаполиса сам по себе уже является источником стресса. Добавим к этому вечные пробки, проблемы на работе, недопонимания с партнером — и получаем постоянное чувство тревоги, от которого срочно нужно избавляться. Как не потерять себя в заботах и вспомнить о внутренней гармонии?

Раньше у меня было так: я много работала, много времени уделяла семье и про себя откровенно забывала. Чаще всего это заканчивалось посещением больниц. А в психологии считается, что симптомы болезни часто означают потребность человека в любви.

Поэтому, чтобы не входить в стрессовое состояние и избежать выгорания, я пытаюсь своевременно отдыхать и планировать свой рабочий график вокруг отдыха, а не наоборот. Сейчас я вношу в расписание тренировки, время наедине с собой (спа, прогулки, бассейн, чтение, здоровый сон) и только после — работу, отдых с семьей, дочкой и встречи с друзьями.

Что подарить трудоголику: витамины, массажеры и другие предметы для снятия стресса

Иногда все же приходится нарушать привычный график. Обычно это происходит во время запусков новых проектов, когда я горю идеей. В бизнесе я бываю очень спонтанной — если мне приходит в голову «рабочая» мысль, сразу делюсь ею с командой, планирую созвон, и мы организовываем работу. В такие моменты я вхожу в состояние бешеной гонки, потому что моя цель — добиться определенного результата. И, естественно, к концу запуска появляется сильная усталость и признаки эмоционального выгорания.

Для восстановления мне требуется минимум один или два дня без телефона и контакта с людьми. Потому что усталость возникает как раз от бесконечного контроля, переписок в чатах, общения, созвонов — мне кажется, это знакомо многим. Очень помогает, что последние несколько лет я живу в Таиланде — по факту я всегда имею запас времени +4 часа к Москве, для того чтобы набраться энергии к тому моменту, когда основная часть команды проснется.

Если сегодня я чувствую сильную усталость и тревогу, а завтра мне уже нужно быть в форме, то вот мой личный топ-5 ритуалов для восстановления.

1

2

3

4

5

И я как новая! Благодаря этому алгоритму получается быстро восстановиться и спокойно войти в рабочий режим, не срываясь на близких и не храня негативные эмоции внутри себя. Все вышеперечисленные пункты необходимо выполнять только наедине с собой — без аудиокнижек и людей рядом.

Есть еще один способ — пользуюсь им очень редко, но он не менее действенный — я снимаю стресс с помощью шопинга. Сажусь в машину, еду в ближайший ТЦ и бессмысленно брожу по магазинам, примеряю много одежды. В эти моменты я редко что-то покупаю, просто хожу со стаканчиком кофе из одного магазина в другой и таким образом успокаиваюсь. Ведь самое важное — не принести домой это раздраженное состояние, а «выгулять» его где-нибудь в другом месте. Для меня это время как свидание с самой собой, где я наполняюсь ресурсом, обдумываю все, что происходит вокруг меня во всех моих ролях — мамы, жены, руководителя, друга, дочери.

В такие моменты спокойствия чаще всего у меня и появляются новые идеи проектов, прогревов и продаж продуктов. В бизнесе каждый день что-то происходит, со временем ты уже не обращаешь внимания на некоторые рабочие ситуации. Но каждый раз случается что-то новое, и для принятия правильных решений нужно быть с холодной головой. Несмотря на все проблемы на работе, домой я должна прийти спокойной, сесть за стол к семье, обнять любимого мужа и ребенка. Нужно уметь находить баланс в своей жизни, иначе в ней не будет гармонии.

Фото: Getty Images, Instagram