Как избавиться от стресса: 6 способов от блогера Ани Звижинской

Я помню, как вернулась из Индии с новым пониманием себя. Честно призналась, что жила от одного радостного события в жизни до другого, испытывала стресс и негатив. А сейчас все стало иначе: я нахожу счастье в каждом дне, стараюсь быть полезной (запустила курс Soulmate Club, в рамках которого стимулирую людей делать добрые дела, сажать деревья, например), а еще — много-много отдавать людям. Кажется, в этом и заключается настоящий способ избавиться от стресса: сконцентрируйтесь не на себе, а на других, попробуйте пожертвовать своим временем и силами, дайте совет, раздарите ненужную одежду. Вот увидите — ощущение поменяется!

Медитация

Я начинаю и заканчиваю свой день медитацией. Если вы живете в мегаполисе, вы точно знаете каково это — стать заложником стресса. Сейчас я прохожу курс Mindfulness в Нью-Йоркском университете и изучаю, как медитация благотворно влияет на состояние организма, снижает уровень стресса. Как это работает? Концентрируясь на дыхании и процессах в нашем организме, делая медленные, осознанные вдохи и выдохи, мы переносим внимание внутрь себя. И тогда шум в голове снижается (конечно, остановить его совсем невозможно), его становится меньше. И чем чаще мы медитируем, тем более спокойными и стрессоустойчивыми становимся. Кстати, интересное наблюдение: чем медленнее мы дышим, тем дольше живем. Черепаха делает два-три вдоха в минуту — и живет сто лет, собака дышит очень часто — и живет 15 лет. Попробуйте дышать медленнее!

Практика благодарности

Когда мы начинаем благодарить за все, что у нас есть (и даже за то, чего нет), мы становимся более уверенными в себе. Тогда мы понимаем, что оказывается у нас уже есть все (!) для достижения наших целей. Случаются дни, когда все идет не так, как хотелось бы, ничего не складывается. Тогда я беру ручку, тетрадь — и записываю все хорошее, что со мной случилось, даже мелочи. Как правило, вспоминается очень много. Наш мозг склонен концентрироваться на негативе, но практика благодарности переучивает нас мыслить позитивно и возвращает в спокойное счастливое состояние.

Аштанга-йога

Йога стала частью моей жизни — для меня это универсальное средство от стресса. К тому же она помогает выглядеть более молодыми, здоровыми и счастливыми. Именно благодаря йоге стресс в моей жизни сведен к минимуму, хотя у меня по-прежнему много задач и целей. Но мои источники стресса сегодня — это не встречи и звонки, а новости об изменении климата, о пластике в океане, о гибели животных из-за плохой экологии.

Эфирные масла и благовония

Я перестала использовать духи — только ароматические масла. Например, купила в Париже маленький флакон масла лаванды — ношу его с собой, наношу везде, даже на волосы. Дома храню много благовоний — зажигаю их, когда нужно расслабиться, успокоиться. Советую такой трюк всем, но важно найти натуральные благовония, без химии в составе.

Книги и общение с людьми

Чтение книг меня успокаивает, а биографии великих людей вдохновляют. Проводите вечера наедине с собой и хорошей книгой. А если не хотите одиночества, общайтесь с людьми. Например, я всегда стараюсь поговорить с соседями по коврику в студиях йоги, выпить с ними чай. Общение — это идеальный способ поделиться переживаниями (о стрессе в том числе)!

Вкусный перекус

У меня с собой всегда веганские батончки, чтобы можно было вкусно и полезно перекусить в течение дня. Верю, что полезная еда — один из лучших способов быстро и действенно переключиться с негатива на что-то приятное!