Я помню, как вернулась из Индии с новым пониманием себя. Честно призналась, что жила от одного радостного события в жизни до другого, испытывала стресс и негатив. А сейчас все стало иначе: я нахожу счастье в каждом дне, стараюсь быть полезной (запустила курс Soulmate Club, в рамках которого стимулирую людей делать добрые дела, сажать деревья, например), а еще — много-много отдавать людям. Кажется, в этом и заключается настоящий способ избавиться от стресса: сконцентрируйтесь не на себе, а на других, попробуйте пожертвовать своим временем и силами, дайте совет, раздарите ненужную одежду. Вот увидите — ощущение поменяется!
Я начинаю и заканчиваю свой день медитацией. Если вы живете в мегаполисе, вы точно знаете каково это — стать заложником стресса. Сейчас я прохожу курс Mindfulness в Нью-Йоркском университете и изучаю, как медитация благотворно влияет на состояние организма, снижает уровень стресса. Как это работает? Концентрируясь на дыхании и процессах в нашем организме, делая медленные, осознанные вдохи и выдохи, мы переносим внимание внутрь себя. И тогда шум в голове снижается (конечно, остановить его совсем невозможно), его становится меньше. И чем чаще мы медитируем, тем более спокойными и стрессоустойчивыми становимся. Кстати, интересное наблюдение: чем медленнее мы дышим, тем дольше живем. Черепаха делает два-три вдоха в минуту — и живет сто лет, собака дышит очень часто — и живет 15 лет. Попробуйте дышать медленнее!