Фейсбилдинг: эффективные упражнения для молодости лица

Что такое фейсбилдинг? Это комплекс упражнений для тренировки мышц лица. Да, мышцы лица, как и мышцы тела, прекрасно поддаются тренировкам. Только лицо, к счастью, вы не «перекачаете» и не сделаете рельефным, зато сможете сконтурировать овал лица, сделать подбородок более очерченным, разгладить носогубные складки, предотвратить появление морщин на лбу и «гусиных лапок». Фейсбилдинг укрепляет мышцы лица, поддерживает их в тонусе, делает кожу более упругой, не позволяя ей провисать. В числе поклонниц такого метода омоложения — Меган Маркл, Дженнифер Лопес, Кейт Бланшетт, Риз Уизерспун, Холли Берри и другие звезды первого эшелона. Хотите присоединиться к ним? Изучите нашу подборку наиболее эффективных упражнений для лица, которые позволят вам заниматься фейсбилдингом в домашних условиях.

Упражнения для зоны лба

Упражнение № 1

Расположите пальцы веером на лбу, зафиксировав безымянные пальцы над бровями. Теперь старайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление пальцев. Важно не давать бровям подниматься и создавать морщины на лбу. В таком напряжении мышцы должны пробыть около шести секунд, затем следует расслабить их. Повторите упражнение от 16 до 20 раз.

Упражнение № 2

Положите руки на линию роста волос у лба, слегка оттягивая его назад. Взгляд опустите вниз, а губы округлите буквой «О». Держите мышцы в таком положении до 30 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Упражнение для зоны между бровями

Зафиксируйте безымянные пальцы над бровями. Старайтесь свести брови к центру, преодолевая сопротивление пальцев. Важно не давать бровям создавать морщины в зоне переносицы. Держите мышцы в таком напряжении до шести секунд, затем расслабьте их. Повторите упражнение от 16 до 20 раз.

Упражнения для зоны вокруг глаз

Упражнение № 1

Проводите взглядом слева направо, справа налево, вверх и вниз. Голова должна оставаться неподвижной. Повторите до 10 раз.

Упражнение № 2

Расположите безымянные пальцы у внешних уголков глаз, не надавливая на кожу, и закройте глаза. Посчитайте до шести и откройте глаза. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение № 3

Раскройте глаза максимально широко. Следите за тем, чтобы на лбу не образовывались морщины. Посчитайте до шести и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнения для носогубной зоны

Упражнение № 1

Слегка откройте рот и как можно сильнее втяните губы внутрь рта, за зубы. Оставайтесь в таком положении до 30 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Упражнение № 2

Округлите губы в форме буквы «О» и снова расслабьте. Повторите упражнение 16 раз в два подхода.

Упражнение для щек и скул

Слегка откройте рот и как можно сильнее втяните губы внутрь рта, за зубы. Положите указательные пальцы на щеки, не надавливая на кожу, и постарайтесь улыбнуться. Сделайте 2 подхода по 16 раз.

Упражнения для подбородка и шеи

Упражнение № 1

Сомкните зубы и как можно сильнее оттяните вниз нижнюю губу. Посчитайте до шести и расслабьте мышцы. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Выпрямите спину и плечи, слегка откиньте голову назад. Выдвиньте веперд нижнюю челюсть, чтобы увеличить натяжение кожи на шее. Оставайтесь в таком положении до 10 секунд. Повторите 3 раза.

Еще несколько действенных упражнений ищите в видео.

Противопоказания и меры предосторожности

Сразу скажем, что если у вас нет проблем с щитовидной железой, позвоночником и различных травм на шее и лице, которые могут стать противопоказанием для фейсбилдинга, бояться гимнастики для лица не стоит. Важно лишь делать упражнения правильно — иначе вы впустую потратите время и энергию и не увидите никакого результата. Поэтому специалисты советуют либо ходить на фейсбилдинг к специалисту, либо проконсультироваться с ним до того, как начнете делать упражнения самостоятельно. Профессионал изучит состояние ваших мышц и расскажет вам, как лучше выполнять упражнения и какие именно мышцы вам стоит проработать.