«До и после»: как стать красивой за 1 день

До Нового года остался один день, а вы все еще недовольны своим отражением в зеркале? Allure узнал у экспертов, как на праздничных фото выглядеть на несколько килограммов худее.
«До и после» как стать красивой за 1 день

Фотографии "до и после" – одни из тех вещей, на которые можно смотреть бесконечно. Глядя на толстяков и толстушек, превратившихся в настоящих атлетов, думаешь: "Если они смогли, у меня точно получится". Но всегда ли за этими снимками стоят реальные истории?В век цифровых технологий чаще всего спасает Photoshop – например, это видео собрало на YouTube почти 8 миллионов просмотров.

Но на самом деле добиться эффекта экстремального преображения можно не только с помощью чудо-фильтров. Есть несколько приемов, которые помогают моделям лучше смотреться в кадре. Ксения Николаева, фотограф:- Существуют определенные позы, в которых фигура кажется более стройной. Классический вариант – это корпус, повернутый на 3/4, и голова, смотрящая в камеру. Если вы боитесь второго подбородка, можно немного подать голову вперед и опустить подбородок вниз.

  • Позируя фотографу, опирайтесь на одну ногу – положение тела будет более выигрышным.
  • Если вам нравится поза “девушки с обложки” с руками на талии, сдвиньте ладони чуть ближе: это визуально сделает вас тоньше. Чтобы "похудеть" в ногах, слегка наклоните таз назад. Только не переусердствуйте, иначе попытки обмануть камеру станут заметны.
  • Если снимаете себя сами, обратите внимание на освещение. Лучше встать у окна (и повернуться к нему лицом), чтобы дневной свет выигрышно осветил фигуру. Снимайте поясной портрет "сверху вниз", а для хорошего кадра в полный рост держите телефон или фотокамеру на расстоянии вытянутой руки.

Чтобы хорошо получиться на фотографии, можно попробовать похудеть по-настоящему – даже если до мероприятия осталось 48 часов.Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист Олимпийской сборной команды, Мисс Спорт 2013:• За пару дней до серьезного мероприятия уменьшите порции и ужинайте не позднее 18-19 часов вечера.• В течение 2 дней выполняйте по 3 упражнения на пресс, по 2 упражнения на боковые зоны туловища и по 3 упражнения на ягодицы (по 15-20 повторений без остановки) утром, в обед и вечером. Весь сет займет 15-20 минут, а ввиду его регулярности в течение дня эффект гарантирован – талия станет уже.• Забудьте про лифт: пешие подъемы на 10-й этаж обеспечат кардионагрузку и позволят быстро похудеть в ногах.

Наталья Фадеева, кандидат медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог:

  • Похудеть на 5 кг за 1-2 дня невозможно, но избавиться от лишней жидкости вполне реально. Чтобы отеки ушли, следуйте следующим правилам питания.
  • Исключите соль в любом виде: на время похудения она ваш главный враг. Ешьте овощи как можно чаще, как минимум три раза в день. Помните, что в разгрузочные дни нам необходима клетчатка для нормальной работы кишечника. Улучшить пищеварение также помогут свекла и чернослив – есть их лучше в первой половине дня.
  • Съешьте на завтрак творог, на обед – вегетарианский суп и отварное мясо с салатом, а на ужин рыбу с тушеными или приготовленными на пару овощами. Перекусывайте яблоками и курагой.
  • Пейте мочегонные напитки – чай с молоком и отвар из шиповниака. Ограничьте количество жидкости до 1 литра в сутки. Не голодайте, но ешьте маленькими порциями. Число калорий, потребляемых в разгрузочный день, не должно быть менее 1000.
  • Каждый организм индивидуален: без личной встречи ни один врач не скажет, сколько вы потеряете за короткий срок. Но любому человеку полезна пищевая разгрузка: продержавшись на диете 1-2 дня, вы почувствуете себя лучше и будете с радостью позировать фотографам.