Cамомассаж, ревитоника и фейсбилдинг: может ли гимнастика для лица спасти от морщин

Золотое правило ЗОЖ-активиста: если хочется иметь свежий цвет лица, избавиться от мешков под глазами и морщинок, одними инъекциями и аппаратами не обойтись. От самой продвинутой процедуры толку будет мало, если у вас зажим шейных позвонков и нарушение притока крови к зонам, которые перестали вам нравиться. Косметологи мыслят в том же направлении и все чаще предлагают пациентам заняться гимнастикой — для лица.

Гимнастика

Тренер Анастасия Бурдюг (@superlitso, 100K) называет свой метод пилатесом для лица: «На занятиях я даю мышцам статическую нагрузку — так мы снимаем напряжение, избавляемся от отеков и уставшей мины». Сама Анастасия регулярно «тренируется» уже десять лет: «Я выбрала методику американского косметолога Кэрол Маджио, съездила к ней на обучение и с тех пор делюсь знаниями на мастер-­классах». Занятие длится два с половиной часа — за это время вы освоите главные принципы работы с лицом, чтобы потом повторять упражнения дома, желательно дважды в день. «Когда привыкнете, на гимнастику будет уходить не больше шести минут», — обещает Бурдюг. 6000 руб. за сеанс.

**Как избавиться от мешков под глазами? **Положите указательные пальцы на нижние веки, ближе к внешним уголкам. Не давите. Сильно поднимите (сощурьте) нижние веки: нужно почувствовать, как пульсирует мышца под указательным пальцем. Смотрите в потолок, лицом тянитесь вперед, а плечи отведите назад. Удерживайте положение, пока не досчитаете до 40.

Ревитоника

«Это совокупность знаний из восстановительной медицины, биоинженерии, неврологии, ортодонтии, физической культуры и психологии», — объясняет идейный вдохновитель проекта, психофизиолог и нейропсихолог Анастасия Дубинская (@revitonica_official, 188K). По ее словам, метод, которому она обучает на онлайн-тренингах, направлен на снижение мимической активности и подойдет тем, кто ходит с насупленными бровями и опущенными уголками губ. Насколько быстро удастся избавиться от «улыбки Пьеро», зависит от ваших исходных данных. «Поначалу тренировки будут длиться около получаса, а когда набьете руку — 10–15 минут», — рассказывает Дубинская и добавляет, что уже на пятой неделе занятий вы начнете получать ожидаемые комплименты. От 3800 руб. за онлайн-курс.

**Как избавиться от синдрома «текстовой» шеи (для тех, кто вечно в смартфоне)? **Откиньтесь на спинку стула, скрепите пальцы в замок и положите на затылок. Большие пальцы рук должны лежать на нижней границе линии роста волос. Тяните голову вверх, подбородок опустите и удерживайте так в течение минуты.

Фейсбилдинг

«Это полноценная тренировка, состоящая из дыхательных упражнений, разминки, динамических и статических упражнений и заминки, — говорит Анна Горбацевич, тренер, выпускница международной Школы фейсбилдинга** Евгении Баглык (@facebuilding_studio, 18K)**. — С ее помощью можно избавиться от мимических морщин на лбу и в межбровье, сделать почти незаметными носогубные складки и гусиные лапки». Анна просит не сравнивать мышцы на теле с мышцами на лице и не бояться «перекачать» лицо, так как это физически невозможно. И обещает, что уже после первого занятия кожа станет более плотной и упругой, а после двадцати есть шанс избавиться от второго подбородка и нависших век.* От 1200 руб. за сеанс.*

**Как расслабить лицо? **Надувайте щеки, верхнюю и нижнюю губу попеременно — это помогает уменьшить носогубные заломы. А еще широко открывайте глаза, как будто вы их пучите. Это уменьшает гусиные лапки.

Самомассаж

В арсенале у косметолога и автора собственной методики «Скульптурное лицо» Виктории Цепляевой­ (@sfaceru, 106К) — скребки гуаша, нефритовые ролики и вакуумные банки. С помощью этих инструментов она показывает, как можно избавиться от асимметрии на лице и даже скорректировать его форму. Большой противник инъекций, Цепляева работает с биологически активными точками и тому же учит своих подопечных: «Прорабатывая эти зоны, можно «закрепить» лицо в новом положении и приучить организм эту форму удерживать». 5000 руб. за трехчасовой урок.

**Как избавиться от тусклого цвета лица? **Тыльной стороной кисти растирайте лоб слева и справа — от виска к центру. Затем, сложив ладони вместе и широко открыв рот, тыльной стороной массируйте область скул и подбородка.

Меры предосторожности

Какими бы убедительными ни были слова тренеров и фотографии «до/после», помните: лицо у вас одно, и его реакция на любое воздействие уникальна. «У пациенток с мелкоморщинис­тым типом старения, когда подкожной клетчатки мало, а мышцы развиты, гимнастика может усугубить образование морщин и вызвать гипер­тонус. Эффект будет обратный — тяжелая переносица, горизонтальные морщины, выраженная платизма (мышца шеи), что может привести к появлению брыл), морщины вокруг рта», — предупреждает** Алина Колупаева**, врач-дерматовенеролог, косметолог клиники Aging Control. Идеальный вариант — найти союзника в лице своего косметолога, который вовремя подскажет, на чем сделать акцент и когда лучше остановиться.

Еще три техники, которые помогут сохранить лицо

Буккальный массаж

Тейпирование лица

Миофасциальный массаж

Фото: JENS INGVARSSON