9 способов справиться с депрессией

Интрапсихолог Мария Контэ рассказывает, как ей удалось победить депрессию.
9 способов справиться с депрессией

Мария Контэ

Как и другие болезни, депрессия становится своеобразным способом организма заявить о себе**,** особенно когда вы долгое время живете в противоречии со своим внутренним "я". Важно понять, что ни социум, ни родители, ни ближайшее окружение не могут держать вас в рамках чего-либо. Думайте сами за себя. Это может быть болезненно, а в свете депрессии – предстать перед вами в сгущенных красках. Но сам по себе вопрос "А что я на самом деле хочу?" — уже шаг на пути к самоидентификации, а значит, к борьбе с депрессией. Здоровье — это здоровое отношение с самим собой. Депрессия – это иллюзия: вы либо живете в эмоциях прошлого, либо испытываете страх за свое будущее, а значит — теряете настоящее. В ощущении, в проживании настоящего момента депрессии нет и быть не может. Что вас может не устраивать в сию секунду, если вы дышите, едите, пьете, двигаетесь? От чего здесь страдать? Отпустите прошлое, не пытайтесь предугадать будущее. Куда бы вы ни шли – вы уже там. Живите моментом — и увидите, что в нем нет депрессии. И главное, помните, что вы можете изменить свою жизнь в любую минуту. Максимально полно проживите ваши страхи и слабости**, прочувствуйте их и сделайте то,** чего вы больше всего боитесь. Преодолеть собственный страх — это самый полезный опыт, самый драгоценный подарок, который вы можете себе преподнести. Тем самым вы докажете себе, что можете все. А это — генератор уверенности в себе. Смотреть правде в глаза больно. Но, клянусь, в перспективе оно того действительно стоит. - Мир вокруг — это зеркало, то, что мы видим в других. Это то, на что нужно обратить внимание в самих себе. Ощущение раздражения на мужа, коллегу, подругу — это индикатор того, на что нужно обратить внимание в вас самих.

  • Верьте. Просто знайте, что в самые тяжелые времена у вас есть вы. Самый преданный, самый верный и любящий вас любовью вне условий человек, который не бросит и не предаст, примет вас любым, найдёт лучший вариант из всех возможных и будет с вами до конца.
  • Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение. Вода способна оживить и очистить ваш организм. А здоровая еда способна дать много энергии и сил, которые вам понадобятся.
  • Будьте благодарны за все события в своей жизни, за каждого человека в ней. За все хорошее, за плохое, за ужасное. После вы поймёте, что это просто события и просто люди. Жизнь сама по себе — это бесценный дар и самый мудрый учитель. А удовольствие и боль — это равноценные части нашего пути.
  • Не вкладывайте особый смысл в жизнь. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто проживите эти чувства, но не позволяйте им вас остановить, двигайтесь дальше навстречу радости, благодарности, любви. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей, вас окружающих.
  • Перфекционизм — это тоже иллюзия. Самая, надо сказать, болезненная. Расслабьтесь. Стремитесь не стремиться к совершенству, не ставьте всё на результат. Позвольте себе делать ошибки, ведь в вашей собственной реальности их не существует, вы всегда в нужном месте, в нужное время и все всегда делаете правильно. Быть счастливым просто – живите и будьте готовы не получить желаемый результат или даже получить нежеланный.

Фото: Личный архив, iStock