Кто поверит в то, что этим летом Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez) исполнится 50? Точеной фигуре звезды позавидует любая девушка: рассказываем, какие упражнения помогают Джей-Ло оставаться в безупречной форме и какие продукты она исключила из своего рациона, чтобы выглядеть моложе.
По словам Лопес, она не может представить своей жизни без спорта. Певица тренируется каждый день, преимущественно утром — ранние тренировки заряжают ее энергией на весь день.
Личный тренер звезды Дэвид Кирш (David Kirsch) рассказал, что у Джей-Ло не всегда есть время на полноценную тренировку в зале. Специально для нее он разработал 30-минутный комплекс упражнений, который помогает звезде оставаться в форме.
Каждое упражнение из списка нужно повторить 20 раз.
1. Приседания со штангой
2. Выпады
3. Планка на мяче
4. Выпады в стороны
5. Разгибание руки с гантелью в наклоне — 10 раз с каждой стороны
6. Касание плеча в планке
7. Боковая планка
8. Подбрасывание мяча с приседом
9. Вращения торса на тренажере
10. Приседания и подъем рук перед собой с резинкой
11. Скручивания
12. Скручивания с мячом
13. Косые скручивания
14. Отжимания
15. Планка на локтях с отведением таза
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.