Кто поверит в то, что этим летом Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez) исполнится 50? Точеной фигуре звезды позавидует любая девушка: рассказываем, какие упражнения помогают Джей-Ло оставаться в безупречной форме и какие продукты она исключила из своего рациона, чтобы выглядеть моложе.
По словам Лопес, она не может представить своей жизни без спорта. Певица тренируется каждый день, преимущественно утром — ранние тренировки заряжают ее энергией на весь день.
Личный тренер звезды Дэвид Кирш (David Kirsch) рассказал, что у Джей-Ло не всегда есть время на полноценную тренировку в зале. Специально для нее он разработал 30-минутный комплекс упражнений, который помогает звезде оставаться в форме.
Каждое упражнение из списка нужно повторить 20 раз.
1. Приседания со штангой
2. Выпады
3. Планка на мяче
4. Выпады в стороны
5. Разгибание руки с гантелью в наклоне — 10 раз с каждой стороны
6. Касание плеча в планке
7. Боковая планка
8. Подбрасывание мяча с приседом
9. Вращения торса на тренажере
10. Приседания и подъем рук перед собой с резинкой
11. Скручивания
12. Скручивания с мячом
13. Косые скручивания
14. Отжимания
15. Планка на локтях с отведением таза
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
По словам Кирша, Лопес также занимается кикбоксингом и танцами, а ее любимые упражнения — отжимания «человек-паук» и ходьба в полуприседе: это одно из самых эффективных упражнений для упругих ног и ягодиц.
Джей-Ло ведет здоровый образ жизни и за пределами спортзала. Певица не курит и старается пить как можно больше воды. Несколько лет назад звезда отказалась от алкоголя и кофеина: Лопес уверена, что это главные враги красивой и здоровой кожи.
Утро Дженнифер начинается с протеинового коктейля и тарелки фруктов. На обед в меню рыба с салатом или овощи на пару. Среди любимых продуктов певицы — брокколи, спаржа и киноа, а также блюда с курицей и свининой.
У Лопес очень плотный график, и ей часто приходится перекусывать на ходу. Чтобы избежать соблазна купить чипсы или фаст-фуд, певица берет с собой боксы с фруктами и овощами.
Иногда Джей-Ло позволяет себе расслабиться: по словам жениха певицы Алекса Родригеса (Alex Rodriguez), певица обожает шоколадные чипсы, мороженое и шоколадное печенье.