«Неуверенность в себе, боязнь, сомнения — тоже часть успеха»: Мария Ласицкене

Единственная в мире трехкратная чемпионка по прыжкам в высоту, номинант на премию «Женщина года» 2019 Мария Ласицкене обсудила со спортивным журналистом Марией Командной свою невероятную победу на чемпионате в мире в Дохе, подготовку к Олимпиаде, откровенно рассказала, как настраивается на работу и борется со страхами и волнением.
«Неуверенность в себе боязнь сомнения — тоже часть успеха» Мария Ласицкене

Маша, три золота чемпионата мира подряд — это фантастика! Что ты подумала, когда поняла, что победа снова твоя, в третий раз подряд? Какая была первая мысль?

Первая мысль: мы сделали это! На самом деле было какое-то напряжение, и во время сезона были проблемы. О них знаем только мы с семьей и с тренером. Все, что внутри накапливалось, все сомнения — это все развеялось, я выдохнула: да, мы смогли, у нас получилось! Я очень горжусь своим тренером, который подвел меня к этому старту, ко всем медалям чемпионата мира и вообще ко всем моим успехам. Сезон был очень тяжелый, длинный, странный, с перепадами — с отдыхом посреди… В общем, это был настоящий сумасшедший дом для всех легкоатлетов, но мы сделали все, что могли. Я единственная в мире трехкратная чемпионка по прыжкам в высоту… Это такое новое чувство для меня! Я об этом даже мечтать боялась, даже вслух не произносила такое желание! Сейчас я получаю много внимания, большую отдачу, и это очень круто.

Да, это очень круто! Правильно я понимаю, что ты ездишь на соревнования со своим мужем, известным спортивным журналистом Владасом Ласицкасом?

На официальные старты — да. Сейчас у Владаса много своей работы, поэтому он не успевает везде со мной ездить. И как любой супруг он всегда поддерживает меня, опекает.

Удалось с ним отметить победу в Дохе, выпить вечером вина? Или об этом спортсмены могут только мечтать?

Спортсмены это делают, но лично я не пью. Каждый расслабляется, как ему хочется и как ему полезно, это нормально. Единственное, что мне нужно было после всех этих допинг-контролей, после всех интервью — просто прийти в номер и расслабиться, опять же еще раз выдохнуть. Но мы много говорили, не спали до пяти утра — я просто не могла уснуть, не давали покоя мысли… А в голове уже сидит следующий старт. Расслабляться мне пока нельзя. Только 23-го числа, после стартов в Китае, я смогу, кажется, полностью расслабиться.

Я просто хочу быть достойным человеком и достойной спортсменкой.

Старты на чемпионате мира чем-то отличаются от других? Больше напряжения, больше людей на трибунах? Или для тебя это просто очередное соревнование, в котором нужно показать свой максимум?

Очень отличаются. Когда ты приходишь в гостиницу, в столовую, в центр аккредитации, ты видишь команду, то есть людей, одетых в одинаковую форму, видно их дружное, почти семейное общение. И в нашей сборной это есть. Все чувствуют ответственность, все хотят принести своей стране медаль, все понимают, что это главный старт сезона. Это то, ради чего мы все тренировались. И здесь — в этот день, в этот час — нужно, как любят у нас говорить, «показать свой пик» — пик формы. Ответственность огромная, и я пыталась от этих мыслей отвлекаться. Мне хватит в секторе ответственности. Поэтому вне стадиона, в гостиничном номере, я себя настраиваю так: это просто очередной старт, приехала — ну и молодец, отдыхай, смотри сериалы, наслаждайся погодой, музыкой. А во время финала уже будешь думать о соревновании.

Какие ты сериалы смотрела?

«Пенниуорт», нам надо было досмотреть десятую серию. Жду, когда выйдет полный сезон сериала «Хороший доктор», люблю его. Ещё «Новый Амстердам» — в общем, мне нравятся «врачебные» сериалы. Также под настроение смотрю «Офис».

Мне кажется, в Дохе было тяжело наслаждаться городом, там же стояла жуткая жара.

Жуткой была даже не жара, а духота, которая не дает дышать. Мы передвигались перебежками, быстро-быстро, из помещения в помещение. Я почти не была на улице. Даже на разминку приезжала минута в минуту, чтобы как можно меньше быть на улице.

Ты хорошо помнишь день самих соревнований?

До двенадцати я точно спала. Я даже не захотела выходить на обед, мне Владас принес еду в номер. И потом, как обычно, мы просто включили подборку какой-то музыки, и я начала заплетать косички, краситься и собираться.

Сколько времени занимает подготовка к старту и из чего она состоит? Заплетаешь косички — а ещё что? Пудришься, красишь губы?

За полтора часа я должна быть с высушенной головой, а косички плету по настроению — все зависит того, насколько мне лень или не лень это делать. На финал я хотела заплестись, потому что на квалификации волосы мешали, и я решила, что мне надо их убрать, чтобы не нервничать. Что касается макияжа — немного надо привести себя в порядок: брови, ресницы. Чтобы не выглядеть бледным пятном на экранах.

А после соревнований что происходит? Долгий допинг-контроль, что ещё?

Обязательно посещение микст-зоны, как правило, очень много интервью. В этот раз на пресс-конференции я была вместе с девочками-призерами. А затем допинг-контроль. Обычно я с первого раза сдаю, быстро. И все равно возвращаемся поздно — в этот раз был уже час ночи. Но энергии было еще полно, меня даже трясло.

Сложно было успокоиться и уснуть?

Очень сложно. Я даже начала читать книгу, чтобы как-то отвлечься, потому что мысли просто плывут в голове, мелькают эпизоды этого дня. Приходит много поздравлений, на которые только успевай отвечать. И это тоже бодрит, так что успокоиться сложно. На следующее утро я проснулась почему-то в 8 утра, вскочила без будильника. У нас было, правда, запланировано интервью, и мы сперва даже в бассейн пошли — дали себе часик на расслабление. Организм был напряжен, нервное такое состояние. У меня все болело, поэтому нужно было расслабиться в воде.

А почему все болело?

У меня всегда после соревнований тело болит — это не плохая боль, не травмоопасная, просто мышечное напряжение, которое проходит. Все-таки высоты довольно большие, работа проделана серьезная — и тем более, на чемпионате мира, когда я была в хорошей форме и прыгала, можно сказать, качественно, высоко, каждая мышца была задействована, чтобы не допустить ошибок. В какой-то момент это напряжение отпускает, и приходит боль.

Из-за своих капризов я ни в коем случае не могу подвести людей. Но этих капризов, если честно, просто нет.

Сейчас у тебя соревнования в Китае — Всемирные военные игры, а потом наконец-то отдых. Как ты будешь отдыхать?

Мы еще не решили, но это точно будет что-то связанное с морем, пляжем — просто лежать и забывать обо всем. Нужно полностью перезагрузиться, потому что впереди новый сезон — страшно представить, что уже совсем скоро наступит 2020 год! Только что были старты 2016 года — и уже 2020-й! Так странно… Май этого года — он был для меня очень давно. Начало сезона, тяжелый старт в Стокгольме при холоднющей погоде — вот это было давно. А 2016 год для меня был недавно. У меня все так мелькает в голове, поэтому нужен месяц, чтобы просто прийти в себя.

Твой тренер Геннадий Габрилян говорил, что ты не тренируешься с большими весами, не пользуешься услугами массажиста. Меня это очень удивило, потому что я привыкла, что спортсмены из массажной комнаты просто не вылезают после тренировок. Как вы с тренером корректируете тренировочный план и как нащупывали то, что подходит именно тебе?

Это заслуга полностью Геннадия Гариковича. Пять-шесть лет назад мы могли проводить в манеже по шесть часов, чтобы найти одно правильное движение. И с годами мы все это выстроили, создали систему. Она работает и позволяет моему организму восстанавливаться самостоятельно. Я не таскаю сумасшедшие веса, я довольно слабая для стандартной легкоатлетки, но то, что мне нужно, я получаю. В начале сезона весь мой подготовительный процесс состоит из ОФП, то есть подготовки связок, мышц. Потом мы переходим к техническим тренировкам, смешиваем их немножко с силовыми, чтобы всё-таки организм выдерживал нагрузки, а затем у меня полностью технический цикл. То есть я почти каждый день занимаюсь только прыжками и какими-то подводящими упражнениями — это специальные вещи: выходы, выпрыгивания.

По словам твоего тренера, вы уделяете внимание не только физической подготовке, но и психологической.

Обычно спортсменам на тренировке говорят: жестче ногу, плечо туда разверни, глаза туда поверни. Моя тренировка заключается в том, чтобы при выполнении какого-то упражнения — например, «Маша, добеги от этой точки до той точки» — мой организм сам находил алгоритм, который ему удобен. То есть нужно создать условия, в которых все правильно получится. Не говорить «Маша, жёстче ногу», а сделать так, чтобы я даже не заметила, как я ее правильно поставила. Я не анализирую свои движения, я даже не знаю, ошибаюсь ли я. У меня вообще нет анализа своего прыжка. Я их не смотрю. Этим занимается полностью Геннадий Гарикович, я только слушаю его и применяю его установки.

Геннадий Гарикович Габрилян — твой первый учитель физкультуры…

Он преподавал физкультуру в младших классах. Он заметил меня именно на уроке физкультуры.

Вы уже десять лет вместе или больше?

— С 2002 года. Уже 17 лет.

Как и ты, тренер тоже переехал в Москву?

— Да. У Геннадия Гариковича я самая титулованная ученица. Можно сказать, что мы росли вместе: он — в своем тренерском мастерстве, я — в спортивных результатах. Первенство школы, первенство района, первенство города, первенство республики… Потом были соревнования Южного федерального округа. Потом он решил повезти меня на первенство России. Все это шаг за шагом, вместе, вдвоем. Он тоже все узнавал — его словно бросили в океан, и он плыл…

То есть вы учились вместе, параллельно.

Да, мы вместе плыли, вместе учились, и сейчас мы оба в Москве. ЦСКА — наш дом, нам везде готовы помочь. Мы уже давно одна семья. Он знает каждый мой взгляд, я знаю каждый его взгляд. И это важно. Между тренером и спортсменом доверительные отношения важны, чтобы никаких не было недоговоренностей — настоящие отношения близких людей. А по-другому ничего не получится.

А как ты думаешь, ты бы без него стала такой выдающейся спортсменкой?

Я уверена, что нет. Я уже говорила, что физически я слабый человек. А в легкой атлетике все же принято работать на силу. Геннадий Гарикович нашел ко мне подход и нашел технику, чтобы не перегружать ни мой позвоночник, ни мою поясницу. Мне ведь еще рожать надо. В общем, все это настолько сплелось, настолько в нужный момент мы встретились и так друг друга понимаем, что я уверена: меня ждет успех только с Геннадием Гариковичем.

А что это за традиция такая, когда он поет тебе песню Lady in Red под гитару?

Начнем с того, что Геннадий Гарикович музыкант. Он обожает музыку, играет на гитаре, у него даже была своя группа в Прохладном. Я просто один раз где-то сказала, что мне нравится эта песня. Это был то ли мой день рождения, то ли праздник в спортивной школе. В общем, Геннадий Гарикович просто спел эту песню. И на семейные праздники мы ходим друг к другу в гости, и его все просят спеть, потому что все просто обожают, как он поет. Он Lady in Red пел и на нашей с Владасом свадьбе.

А ты помнишь, как ты впервые попала на стадион или в манеж и кто тебя туда привел?

Наверное, это было, когда Геннадий Гарикович пригласил нас в спортивную школу. Мы всем классом пришли — у него занимался легкой атлетикой весь мой класс. Его обожают дети, и к нему просто толпами бегут перед тренировкой. Он умеет находить общий язык с детьми. Я не помню каких-то своих особых впечатлений от первых занятий. Ну зал и зал, большой и круглый, вот здесь будем тренироваться. Я больше ждала начала практики, а не любовалась тем, что вокруг.

Почему ты выбрала именно прыжки в высоту?

Конечно, любой малыш, который приходит в легкую атлетику, начинает с многоборья. Я бегала и короткие, и длинные дистанции, и с барьерами, и прыгала в длину, и даже метала мячи. Когда я выступала в пятиборье, стало понятно, что высота у меня лучше всего получается, результаты от старта к старту повышаются. И Геннадий Гарикович решил целенаправленно заниматься со мной прыжками в высоту, работать над техникой. У нас была группа — и мальчики, и девочки, все друг с другом соревновались, был такой азарт! Потом, когда мы стали постарше, нас осталось меньше. Оставались те, кому это нравилось. А потом, когда я уже училась в 11 классе, я приходила после школы, чтобы никто не мешал, зал был свободный, и мы оттачивали технику.

Мария с тренером Геннадием Габриляном

Когда ты поняла, что все это серьезно?

Уже перед 11 классом — тогда все думают, куда будут поступать, что им дальше делать. И именно тогда мне стало понятно, что я хочу связать свою жизнь со спортом, хочу целенаправленно готовиться к поступлению в тот вуз, который мне позволит совмещать учебу и спорт. Тогда мне стало уже все понятно, это был 2010 год, я выиграла первую юношескую Олимпиаду — это был такой ажиотаж, столько внимания. И я думаю, что мне это придало уверенности. Я уже понимала, что это серьёзно, что это то, чем я живу. А после поступления в вуз наступило взросление — там я уже четко осознавала всю ответственность.

Какой главный урок ты усвоила за свою карьеру и какой совет ты могла бы дать молодым спортсменам, которые пока мечтают не о том, чтобы стать чемпионами мира, а о том, чтобы просто поехать на чемпионат?

Начну с того, что важно верить в себя, доверять тренеру. Учитывая мой опыт, посоветовала бы не бояться сомневаться. Неуверенность в себе, боязнь, сомнения — все это обязательно должно быть. Надо учиться направлять весь свой страх в положительное русло. В страхе находить силы. Если ты боишься — брось себе вызов и будь выше своего страха. Когда я в секторе, меня трясет.

До сих пор?

Конечно! Если меня перестанет трясти, то можно просто уходить. Трибуны давят своей энергетикой, криками, но и поддерживают. Надо находить в этом плюсы, положительную энергию. Если честно, я совсем не мечтала быть трёхкратной чемпионкой мира.

Неуверенность в себе, боязнь, сомнения — все это обязательно должно быть.

А о чем ты мечтала?

Мне кажется, я мечтала получать наслаждение. Именно от прыжка. Говорить себе: вот сейчас ты молодец, здорово сработала. Это, наверное, в любой деятельности так — важно получать удовольствие от того, что ты сделал. А успехи — медали, заслуги — это все придет, если ты будешь полностью отдаваться своему делу. Не для того, чтобы получить медаль, а чтобы получить результат и быть довольным этим результатом.

В течение следующих 8-9 месяцев тебе предстоит подготовка к Олимпийским играм. Ты мечтаешь о победе?

Я не хочу что-то загадывать, планировать. Я должна жить в своем режиме. Я не должна загоняться статусом Олимпиады, разговорами, спорами — я уверена, что они есть. Я хочу жить сегодняшним днем. Сегодня у меня была тренировка, прекрасная фотосессия, интервью с тобой, завтра у меня отдых, послезавтра что-то новое… Так что живу сегодня и сейчас!

Про здесь и сейчас: ты третий год в Москве. Насколько тебе легко дался переезд из города Прохладный, в котором всего 60 тысяч жителей, в мегаполис?

Я раньше говорила в интервью, что Москва — да никогда в жизни! И вот так случилось. Я никогда не представляла себя в таком огромном городе, хотя я часто тут бывала, наездами — и с соревнований, и со сборов. И тут город открылся для меня по-другому, здесь столько возможностей. Те же театры, выставки, кино, и в первую очередь, конечно, это муж, семья. Здесь удобно тренироваться, это пункт отправления в другие страны, и моя жизнь стала проще. Мне не нужно больше ехать до Минвод, оттуда лететь два часа в Москву, из Москвы потом куда-то вылетать, ожидая пересадку. Все обстоятельства сложились так, что я теперь буквально наслаждаюсь этим городом, и уже пробки и толпа для меня стали частью города. От этого никуда не денешься, это просто обычная жизнь в мегаполисе.

В Прохладном у тебя было все схвачено: ты жила недалеко от манежа, у тебя была квартира в том же доме, где мама твоя живет.

Да, у меня прямо над родителями квартира, это все сейчас осталось. Мы два раза в год приезжаем в Прохладный, начинаем сезон там. В декабре тоже туда поедем, начнутся технические тренировки, в родном манеже, где я училась прыгать. Это школа олимпийского резерва, в которую меня пригласил Геннадий Гарикович Габрилян. Это все очень родное, очень близкое, в 15 минутах… да вообще весь город можно быстро обойти. Я там была такая домашняя девочка, помню, приходила с тренировки голодная, а готовить сама не успевала — готовила мама. Она мне вообще все время говорила, что я худая, синяки под глазами, рёбра торчат, все время старалась накормить.

А сейчас ты сама готовишь, после того, как переехала в Москву?

Когда я дома 2-3 дня — я готовлю. Если я знаю, что Владас уходит в 7 утра в эфир и вернётся в одиннадцатом часу вечера, а я еду на тренировку, и потом у меня ещё какие-то дела, — готовить нет смысла. Я знаю, что он поест на работе, что я где-то перекушу. Мы подстраиваемся под ситуацию. Не буду утверждать, что я прекрасно готовлю, — как получается, но Владасу нравится.

В Москве у тебя сейчас такие же комфортные условия, как были в Прохладном? Вряд ли у тебя манеж в пятнадцати минутах ходьбы от дома.

Нет, конечно. Мне нужно дольше добираться, да, это совсем другое — другой настрой, подъем другой, нужно все заранее спланировать, посмотреть, какая обстановка на дорогах. Это меняет режим. Но когда ты на это настроена, все легко преодолевается. И ты знаешь, для чего это делается.

Мария с мужем, спортивным комментатором Владасом Ласицкасом

Когда ты переехала в Москву, вы завели кошку, да?

У нас кот, сфинкс. Так получилось, что он родился тогда, когда я уже переезжала, несколько недель только там с ним была. Я оставила его родителям. Папа сначала говорил: «Вот выйдешь замуж — хоть крокодила заводи». А теперь он с котом спит и его обожает, родители без него уже жить не могут. Так что кот у нас путешественник — Хэппи его зовут. Он бывает и с нами, и с родителями.

Ты упомянула слова твоей мамы, что ты худая и у тебя торчат ребра. Ты когда-нибудь переживала по этому поводу?

Главное, чтобы человеку было комфортно в его теле, и никакие стандарты не должны разрушать его характер. Что касается моего тела — я очень самокритична. Мне нужно держать один вес, и у меня это получается. Мне кажется, что я могу спокойно в любое время набрать вес, а если я увижу, что мне это не нравится, я так же спокойно смогу вернуть форму. То есть тут все зависит от того, какое ты хочешь видеть отражение в зеркале и что тебе нравится и не нравится в себе. С одной стороны это так. А с другой стороны, девочкам может показаться, что им не нравится их отражение, и они загоняют себя в жесткие диеты. Тут важно, как тебя принимают в семье. Мне мама говорила, что я худая, но все все понимали, меня любили и поддерживали. Все же из детства идет. Поэтому поддержка семьи очень важна, чтобы ребенок чувствовал себя любимым в любом весе и любом теле.

Маша, даже у великих спортсменов часто получается не все и не сразу. Признавайся, иногда тебе хочется все бросить?

Я знаю, что завтра у меня тренировка, — все, без какой-то лени я встаю и делаю. Потому что это уже образ жизни, это работа, это ответственность. Я ведь не одна: Геннадий Гарикович, его семья, менеджер — мы все работаем для общего результата. Я ни в коем случае не могу подвести людей из-за своих капризов. Но этих капризов, если честно, просто нет. Потому что мне нравится то, чем я занимаюсь, я это люблю, мне нравятся прыжки, полет. В период соревнований очень много перелетов, новые страны, новые города, знакомства. Это все мой режим. Если я знаю, что у меня завтра в два тренировка, в любом состоянии я готова ехать. И еду.

Важно верить в себя, доверять тренеру.

Насколько тебе важна поддержка Владаса в том, что ты делаешь?

Я стала немного по-другому общаться с прессой, стала более открытой. Хотя мне казалось, что я и была открытая, но со стороны, наверное, виднее. Владас как профессионал своего дела не может на меня не влиять. Я вижу, какая у него тяжелая работа, я вижу, как он старается и как он помимо своей работы живет и нашей работой. Он помогает, представляет меня, хочет, чтобы мы с Геннадием Гариковичем полностью реализовались, чтобы мы ценили свой труд, чтобы о нас все знали. Для начала хотя бы в России. Он помогает нам во всем — он вовлечен в процесс, много успевает. И я, глядя на него, стараюсь становиться лучше. Наверное, так и должно быть в любой семье, когда жена тянется за мужем, муж за женой. Поддержка, опора… мне кажется, это настолько должно быть понятно, и у нас именно так и есть.

А какие-то дорогие подарки вы делаете друг другу? Насколько ты вообще любишь шопинг?

Если честно, у меня нет желания что-то такое получить в подарок. Мы с Владасом просто знаем, что если нам что-то нужно, мы пойдем и купим это. И к его праздникам, и к моим — у нас все по настроению. Мы можем однажды прийти в торговый центр и оставить там наши зарплаты, но купить вещи, которые реально нужны. Я отношусь к тем людям, которые прежде чем купить, подумают триста раз. И мне кажется, в нашем мире это очень важно и полезно.

Ты имеешь в виду осознанное потребление?

Да. И когда я вижу в журнале, например, часы, я думаю: сколько раз ты их наденешь? Вижу сумку и думаю: а ты когда свою сумку последний раз брала? У меня не бывает импульсивных покупок. Хотя журнал Glamour я обожаю листать и покупаю каждый месяц. Это повод расслабиться — просто полистать журнал. Мне очень нравятся многие интервью — с главными героинями, письмо главного редактора. Они перекликаются с тем, что я чувствую, что думаю. Это круто и классно.

Где ты черпаешь вдохновение?

Везде и во всем. Я вижу Владаса с утра — он мое вдохновение. Я разговариваю с родителями, мне присылают фотки кота, я читаю приятные комментарии и сообщения от болельщиков, я на самом деле вижу отдачу. Это очень греет душу. Геннадий Гарикович — это человек, который полностью отдаётся работе, живёт своим делом, и я тоже не могу по-другому. Я просто хочу быть достойным человеком и достойной спортсменкой.

Проголосовать за номинантов премии Glamour «Женщина года» 2019 можно здесь.

Фото: Екатерина Зыкова, Getty Images