За две недели вполне реально скинуть несколько лишних килограммов без вреда для здоровья, чтобы привести себя в лучшую форму перед важным событием, в моем случае — перед премьерой спектакля. В такой период я рекомендую умеренную физическую нагрузку и детокс-программу: **Ежедневная получасовая кардиотренировка **Тренировка обязательно с использованием беговой дорожки, степа и эллиптического тренажера. Каждый из тренажеров используется по 10 минут для того, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке и постоянно находились в состоянии стресса. Режим каждого тренажера выбирается исходя из вашей физической подготовки. Беговая дорожка: непродолжительная разминка в течение 2 минут со скоростью 6-6,5 км/ч, далее легкий бег со скоростью от 8,5 до 10 км/ч. Степ – глубокий шаг без отрыва ступни от педали тренажера с нагрузкой 80-85. И занятие на эллиптическом тренажере с нагрузкой 5-6. **Вода наше все **Ежедневные часовые нагрузки в рамках функциональной тренировки в воде помогают сжигать до 200-300 килокалорий. Занятия в бассейне позволяют задействовать всю мускулатуру и, если выполнять все упражнения в интенсивном темпе, то тренировка в воде намного более эффективна, чем в зале. Плюс нельзя забывать про употребление не менее 1,5-2 литров негазированной воды ежедневно. Помимо этого всегда держите при себе термальную воду, например, французскую La Roche-Posay. Она успокаивает и увлажняет кожу лица. Используйте ее при любых признаках сухости кожи. - **Витамины **
К тренировкам добавляйте витаминный комплекс "Фемикод интенсивное обновление". Курс рассчитан на месяц, но, даже выпив полпачки, почувствуете реакцию организма. Этот БАД способствует выводу токсинов и шлаков из организма. - **Пищевая аскеза **
Чтобы не задумываться о том, что и в какой момент необходимо есть в предстоящие две недели, я доверяю свой ежедневный рацион компании, специализирующейся на сбалансированном питании. На дом мне привозят набор разнообразных фрешей, смузи и салатов и подробную инструкцию, когда все это должно быть съедено и выпито. Подобные программы дают эффект минимум через неделю. Поэтому, придерживаясь рекомендованного вам рациона в течение 2 недель, вы будете чувствовать себя значительно лучше. - **Уход за лицом **