Дневник супермамы: Регина Тодоренко — о том, как привести себя в форму после родов (и сняться в купальнике через три месяца после рождения сына)

Регину Тодоренко иначе как супермамой не назовешь: телеведущая и блогер, чья армия подписчиков в инстаграме перевалила за шесть миллионов, а на YouTube — за семьсот тысяч, успевает вести собственное шоу «Пятница с Региной», ухаживать за сыном и подписывать завидные контракты с крупными брендами. Так, спустя всего три (!) месяца после родов Регина стала лицом рекламной кампании Calzedonia, снявшись в купальниках из новой коллекции бренда.

В серии материалов для Glamour Регина решила рассказать, как ей все удается. В этом материале звезда делится советами, как прийти в форму после рождения ребенка.

Дневник супермамы: Регина Тодоренко — о том, как привести себя в форму после родов (и сняться в купальнике через три месяца после рождения сына)

Cлайдов: 5

Смотреть галерею

Вести активный образ жизни до, во время и после беременности

К беременности нужно готовиться заранее. Когда до родов ты ведешь активный образ жизни, занимаешься спортом, а во время беременности хотя бы гуляешь по десять километров в день, то прийти в форму после рождения ребенка будет гораздо проще. Это я говорю о себе. У некоторых женщин бывают гормональные сбои, и после родов кто-то начинает интенсивно набирать вес. Это большая проблема, и в этом случае надо, конечно, проконсультироваться с врачом. Как было у меня: до беременности я занималась серфингом, йогой, делала разные физические упражнения, много гуляла: не секрет, что в «Орле и решке» я ходила по двадцать километров в день, и это было нормой.

Как привести себя в форму? Не терять ее — вот мой главный совет.

Позволять себе запретные удовольствия во время беременности

Во время беременности я питалась абсолютно неправильно, скажу честно. Я ела все, что хотела, и получала удовольствие от любой еды. Я считаю, что женщина во время беременности должна пребывать в некой эйфории, чтобы все ее гормоны работали правильно, эффективно, на радость ей, мужу и родным. Так вот, бывало, что я заказывала себе ночью, в полночь или даже позже, еду из «Макдоналдса», пиццу «маргариту» или с пепперони — и могла съесть это все одна. Чтобы вы понимали, накануне родов я заказала ведро раков — три килограмма, и думаете, я поделилась им с родственниками? Ничего подобного! Я съела это ведро одна! Я себе позволяла практически все, но при этом много занималась. Я считаю, что здесь все должно быть гармонично: много съел — много занимаешься.

Женщина во время беременности должна получать удовольствие, должна пребывать в некой эйфории, чтобы все ее гормоны работали правильно, эффективно, на радость ей, мужу и родным.

Придерживаться правильного питания после родов

После рождения ребенка вот уже пять месяцев я стараюсь есть рационально, приемы пищи у меня примерно каждые три-четыре часа. Ем я пять раз в день, начиная с утра. Завтрак никогда не пропускаю. Завтрак — это мастхэв, потому что, мне кажется, как ты день начнешь, так он у тебя и пройдет. Если вы голодаете с утра, возможно, это для вас эффективно, но для меня нет. Я считаю, что все самое вкусное, манящее, бодрящее нужно съесть до двенадцати или до часу дня, потому что именно в это время организм работает слаженно, быстро. А то, что съедено после часа дня, откладывается на боках, на бедрах и выливается в неприятный вопрос «Как привести себя в форму?». Не терять ее — вот мой главный совет.

Сейчас я ем все на пару. Заказываю продукты с фермы: кур, цыплят. Готовлю дома, иногда готовит мама, а иногда я пользуюсь доставкой еды — специально разработанным для меня сбалансированным питанием, разложенным по коробочкам. Так я делала первый месяц после родов — раскладывала еду по коробочкам: курица, индейка, кролик — все самое диетическое. Ела очень дозированно кисломолочные продукты, хлеб, сыр. Исключила из рациона все, что красного цвета. В целом, порции — размером с кулачок. Мне кажется, такие порции хорошо влияют на работу организма.

Фото: @reginatodorenko