Дневник супермамы: Регина Тодоренко — о том, как привести себя в форму после родов (и сняться в купальнике через три месяца после рождения сына)

В декабре прошлого года Регина Тодоренко впервые стала мамой. За эти несколько месяцев 28-летняя телеведущая пришла в форму и смело демонстрирует роскошную фигуру в бикини. Специально для читателей Glamour Регина поделилась советами, как вернуться в свой вес после родов.
Регина Тодоренко фото и интервью о том как вернуть форму после родов

Регину Тодоренко иначе как супермамой не назовешь: телеведущая и блогер, чья армия подписчиков в инстаграме перевалила за шесть миллионов, а на YouTube — за семьсот тысяч, успевает вести собственное шоу «Пятница с Региной», ухаживать за сыном и подписывать завидные контракты с крупными брендами. Так, спустя всего три (!) месяца после родов Регина стала лицом рекламной кампании Calzedonia, снявшись в купальниках из новой коллекции бренда.

В серии материалов для Glamour Регина решила рассказать, как ей все удается. В этом материале звезда делится советами, как прийти в форму после рождения ребенка.

Дневник супермамы: Регина Тодоренко — о том, как привести себя в форму после родов (и сняться в купальнике через три месяца после рождения сына)
ГалереяCлайдов: 5
Смотреть галерею

Вести активный образ жизни до, во время и после беременности

К беременности нужно готовиться заранее. Когда до родов ты ведешь активный образ жизни, занимаешься спортом, а во время беременности хотя бы гуляешь по десять километров в день, то прийти в форму после рождения ребенка будет гораздо проще. Это я говорю о себе. У некоторых женщин бывают гормональные сбои, и после родов кто-то начинает интенсивно набирать вес. Это большая проблема, и в этом случае надо, конечно, проконсультироваться с врачом. Как было у меня: до беременности я занималась серфингом, йогой, делала разные физические упражнения, много гуляла: не секрет, что в «Орле и решке» я ходила по двадцать километров в день, и это было нормой.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как привести себя в форму? Не терять ее — вот мой главный совет.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Позволять себе запретные удовольствия во время беременности

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Во время беременности я питалась абсолютно неправильно, скажу честно. Я ела все, что хотела, и получала удовольствие от любой еды. Я считаю, что женщина во время беременности должна пребывать в некой эйфории, чтобы все ее гормоны работали правильно, эффективно, на радость ей, мужу и родным. Так вот, бывало, что я заказывала себе ночью, в полночь или даже позже, еду из «Макдоналдса», пиццу «маргариту» или с пепперони — и могла съесть это все одна. Чтобы вы понимали, накануне родов я заказала ведро раков — три килограмма, и думаете, я поделилась им с родственниками? Ничего подобного! Я съела это ведро одна! Я себе позволяла практически все, но при этом много занималась. Я считаю, что здесь все должно быть гармонично: много съел — много занимаешься.

Женщина во время беременности должна получать удовольствие, должна пребывать в некой эйфории, чтобы все ее гормоны работали правильно, эффективно, на радость ей, мужу и родным.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Придерживаться правильного питания после родов

После рождения ребенка вот уже пять месяцев я стараюсь есть рационально, приемы пищи у меня примерно каждые три-четыре часа. Ем я пять раз в день, начиная с утра. Завтрак никогда не пропускаю. Завтрак — это мастхэв, потому что, мне кажется, как ты день начнешь, так он у тебя и пройдет. Если вы голодаете с утра, возможно, это для вас эффективно, но для меня нет. Я считаю, что все самое вкусное, манящее, бодрящее нужно съесть до двенадцати или до часу дня, потому что именно в это время организм работает слаженно, быстро. А то, что съедено после часа дня, откладывается на боках, на бедрах и выливается в неприятный вопрос «Как привести себя в форму?». Не терять ее — вот мой главный совет.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Сейчас я ем все на пару. Заказываю продукты с фермы: кур, цыплят. Готовлю дома, иногда готовит мама, а иногда я пользуюсь доставкой еды — специально разработанным для меня сбалансированным питанием, разложенным по коробочкам. Так я делала первый месяц после родов — раскладывала еду по коробочкам: курица, индейка, кролик — все самое диетическое. Ела очень дозированно кисломолочные продукты, хлеб, сыр. Исключила из рациона все, что красного цвета. В целом, порции — размером с кулачок. Мне кажется, такие порции хорошо влияют на работу организма.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Фото: @reginatodorenko