**Виктория Бекхэм (Victoria Beckham) **— сторонница здорового образа жизни, к которому она также приучает своих детей — 18-летнего Бруклина (Brooklyn), 15-летнего Ромео (Romeo), 12-летнего **Круза (Cruz) **и шестилетнюю Харпер (Harper). Свой день Виктория начинает в шесть утра с пятикилометровой пробежки. «Затем я час занимаюсь с личным тренером и иду готовить детям завтрак — это могут быть тосты или пюре из авокадо».
Виктория уверена, что здоровая диета — главный секрет красивой и здоровой кожи. «В мой рацион входят полезные добавки — цветочная пыльца, аминокислоты, витамины и минералы. Не думайте, что я сумасшедшая, я просто хочу, чтобы у меня не было морщин», — шутит Бекхэм.
Виктория — сторонница алкалиновой диеты, которая делает упор на щелочные продукты. В ее рацион входят овощи, полезные жиры, цельное зерно, бобовые, орехи и фрукты с низким содержанием сахара. Из сладкого можно мед и кленовый сироп.
Под запретом находятся продукты, которые вызывают повышение кислотности в организме, — картофель, кукуруза, продукты на основе коровьего молока, арахис, фундук, семена подсолнечника, жирное мясо и морепродукты, консервы, черный чай, кофе, газированные напитки и алкоголь.
По словам Виктории, пару лет назад у нее были проблемы с кожей. Избавиться от высыпаний ей помогли блюда с лососем. «Я ела его каждый день, — рассказывает Бекхэм. — Он содержит жирные кислоты омега-3, которые улучшают состояние кожи».
В ежедневный рацион Виктории входят салаты, суши, рыба (лосось и тунец), омлет и черничный смузи, который препятствует преждевременному старению кожи. Вместо сэндвичей и чипсов Бекхэм перекусывает жареными орехами и семенами, которые заправляет органическим маслом с аминокислотами. По словам Виктории, это лучший перекус для детей после школы: семена и орехи полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин.
Фото: Getty Images, @victoriabeckham, @healthyminutemeals