7 правил идеальной осанки

Наталья Османн, девушка из проекта Follow Me To, чьей спиной восхищаются миллионы подписчиков в Instagram, раскрывает секреты красоты и идеальной осанки.
Красивая осанка Наталья Осман рассказывает о пользе йоги танцев и серфинга | Allure
  • Гениальная вещь для спины – массажный коврик Pranamat Eco: незаменим для жителей больших городов, где все ведут в основном сидячий образ жизни. Он улучшает кровообращение в проблемных зонах, расслабляет мышцы, снимает боль и заряжает энергией.
  • Для тела и для волос советую натуральное кокосовое масло, всегда привожу его с собой из поездок по Азии. Его часто применяют в аюрведе, ведь оно обладает целебными свойствами. Оно отлично подходит для массажа, легко впитывается в кожу, успокаивает и тонизирует ее, а еще это масло полезно наносить перед загаром. Также очень люблю скрабы российского бренда Natura Siberica – недорогая и суперэффективная косметика.
  • Стараюсь чаще посещать бассейн. Даже если не плавать, а просто лежать в воде на спине, это всё равно будет иметь эффект: межпозвонковые диски расправляются и позвоночник отдыхает.
  • Я преданная поклонница йоги, недавно стала заниматься и антигравитационной йогой, которая тоже очень полезна для спины. Впервые попробовали этот метод вместе с мужем на Мальдивах во время медового месяца. Благодаря гамаку и «невесомому» состоянию даже новички могут повторять сложнейшие асаны – снимается нагрузка на позвоночник, зажатые мышцы расслабляются. Если страдаете от болей в спине, то такой вид йоги точно станет вашим спасительным средством.
  • Кроме того, на Мальдивах мы занимались серфингом. Многим кажется, что это лишь очередное веяние моды, но этот «королевский вид спорта», как его принято называть — отличный тренажер и для позвоночника, и для пресса!
  • Десять лет я профессионально занималась бальными танцами – и это лучший залог для хорошей осанки на многие годы вперед. Летом ходила на танцы в студию к Жене Папунаишвили, когда готовили вместе с Мурадом свадебный танец. Благодаря музыке и постоянному движению не замечаешь, как быстро пролетает время, а ведь оно пролетает с большой пользой. Например, мы репетировали бачату – в этом танце нужно много работать корпусом, он очень полезен для поясницы, укрепляет мышцы спины, улучшает осанку.
  • И напоследок классика! Главное упражнение для спины, которым я пользуюсь с детства, – очень простое и очень полезное –  называется «лодочка»: ложитесь на живот, поднимаете руки и ноги вверх, чем дольше и чем выше – тем лучше.

Фото: Мурад Осман