Качественный сон и постельное белье: как они связаны?

Давно известно, что состояние иммунитета и кожи напрямую связано с качеством сна, а нарушение циркадного ритма негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Сейчас ритм жизни стал динамичным – мы не замечаем, как засиживаемся за работой допоздна, слишком поздно ужинаем, и от этого организму тяжело качественно усвоить пищу, надолго зависаем в смартфоне перед сном. Все это может приводить к расстройству сна. Еще хуже мы высыпаемся, если постельное белье доставляет нам неприятные ощущения при прикосновении и даже вызывает аллергические реакции. Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования» Юлия Галлямова рассказала, на что нужно обратить внимание при выборе постельного белья и как за ним следует ухаживать, чтобы улучшить качество сна.

Как выбрать постельное белье?

1. Выбирайте натуральные материалы

Организму нужны дышащие ткани, которые пропускают воздух, чтобы полноценно и комфортно отдохнуть. «Человек проводит треть свой жизни в постели, и в это время наибольшая часть его кожного покрова контактирует с постельным бельем, – поясняет Юлия Галлямова. – Поэтому я как дерматолог советую выбирать мягкие натуральные ткани, например, сатин». Он изготовляется на базе хлопка, внешне напоминает шелк, и после многократных стирок его красивый глянцевый отблеск не теряется, а цвета сохраняют свою яркость.

Кроме того, существует постельное белье, ухаживающее за кожей. Так, бьюти-наволочки ZIMOON, созданные на 100% из натурального шелка, помогают поддержать кожу лица увлажненной и избежать ощущения стянутости. А благодаря структуре шелка в них не впитываются крема и сыворотки, так что любые бьюти-ритуалы перед сном не уменьшат своего эффекта.

2. Будьте внимательны к деталям

Пуговицы, швы, сгибы ткани и соответствие заявленных размеров – мелочи, которые могут как дополнить приятные впечатления от покупки, так и полностью испортить их. Все должно быть аккуратно пришито и вызывать уверенность в надежности изделия. Имейте в виду, что выступающие детали на наволочках и пододеяльниках могут красиво смотреться, но портить тактильные ощущения во время использования. И еще один важный момент: если вдруг вы почувствовали запах плесени, то лучше отказаться от такой покупки – возможно, белье неправильно хранили.

3. Не жертвуйте качеством ради экономии и проверяйте продавца на надежность

Не забывайте о соотношении цены и качества – хорошие ткани, к сожалению, не могут стоить слишком дешево. Когда выбираете белье, не стесняйтесь задавать вопросы консультантам: если производителю нечего скрывать, он с удовольствием расскажет о процессе изготовления, доставке и оплате. Перед покупкой желательно почитать отзывы покупателей и ознакомиться с правилами обмена и возврата. Особенно это касается заказов в интернет-магазинах – для начала следует убедиться, что компания официально зарегистрирована и проверить сертификат безопасности продукции.

Как ухаживать за постельным бельем?

1. Чем тщательнее уход за бельем, тем лучше ваш сон

Постельное белье – источник тактильного удовольствия, которое способствует здоровому сну. Здесь важно не только грамотно выбрать материал на этапе покупки, но и использовать подходящее средство для ухода за бельем. Недавно в сети «Магнит» появились обновленные капсулы Ariel PODs «Всё в 1» для чувствительной кожи. В их составе природные энзимы и биоразлагаемые активные компоненты. Капсулы хорошо отстирывают в режиме энергосбережения и содержат специальные компоненты, смягчающие волокна ткани. Для придания еще большей мягкости их можно сочетать с кондиционером для белья. Кстати, это поможет создать приятный аромат – ему тоже стоит уделять внимание. Он должен быть нейтральным, мягким, расслабляющим, успокаивать нервную систему.

2. Регулярно меняйте постельное белье

Многие забывают, что чистое белье – это базовая потребность человека. «Его следует регулярно менять, после стирки хорошо просушивать, в идеале гладить», – советует Юлия. Ученые-микробиологи рекомендуют менять постельное белье не реже раза в неделю, чтобы предотвратить распространение бактерий и грибков, способных вызывать аллергические реакции.

## На что следует обратить внимание, чтобы улучшить свой сон?

Мягкость постельного белья приносит удовольствие от тактильных ощущений

Запах должен быть нейтральным, чтобы не возбуждать нервную систему

Регулярная смена постельного белья снижает риск распространения опасных микроорганизмов

Гипоаллергенные средства для стирки уменьшают риски раздражения кожи

3. Используйте гипоаллергенные средства для стирки

Моющие средства должны быть дерматологически протестированы и содержать минимальное количество отдушек и красителей. «Это особенно актуально для людей, склонных к аллергическим реакциям, страдающих астмой, и для детей, у которых защитный слой кожи еще полностью не сформирован», – комментирует эксперт. Капсулы Ariel PODs «Всё в 1» для чувствительной кожи  протестированы Европейским центром исследований проблем аллергии ECARF, поэтому можно быть уверенным, что они подходят людям, восприимчивым к сильным запахам, и безопасны для стирки детских вещей.