С помощью обычной водопроводной воды можно улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, сосуды и даже избавиться от стресса и бессонницы. Для этого только нужно знать, как правильно принимать ванну и душ и какими вооружиться средствами, чтобы каждый день получать максимум пользы.
«Контрастный душ, или закаливание, — проверенный временем способ укрепления здоровья. Особенно он показан тем, кто часто болеет, — говорит Сергей Берштейн, к. м. н., заместитель главного врача санатория «Ревиталь Парк» (г. Железнодорожный). — Чередование холодной и горячей воды повышает тонус мышц и сосудов, улучшает циркуляцию крови и ускоряет все обменные процессы в организме». Закаляясь, вы заодно сделаете кожу более упругой. Контраст температур тонизирует ее и способствует интенсивной детоксикации: поры сначала расширяются, а потом сужаются, выталкивая наружу скопившиеся загрязнения. А еще, как уверяют ученые из Virginia Commonwealth University School of Medicine, контрастный душ способствует выработке «гормонов счастья» — эндорфина и серотонина, что обеспечит хорошее настроение на целый день.
Привыкать к контрастному душу следует постепенно и только когда вы здоровы. Начните с небольшой разницы температур, буквально в один-два градуса. Через неделю увеличьте ее до трех-четырех градусов, а через месяц, когда организм привыкнет, до двадцати. Делайте по три «подхода», всегда завершая процедуру холодной водой. Закаляться нужно по утрам минимум за полчаса до выхода из дома. Учтите, устойчивый эффект будет только при ежедневной практике.
