Дмитрий Лубнин, гинеколог:
Эмоциональный компонент (доверие к партнеру, любовь, нежность) — важная составляющая женского оргазма.
ПРАКТИКА
Допустим, вы перестали заморачиваться, активно прислушиваетесь к своему телу, больше не пытаетесь подражать горячим героиням порнофильмов, а оргазма как не было, так и нет. «Это норма», — сказала бы Елена Малышева, но мы решили обратиться к профильному специалисту. «Если вы испытываете оргазм только при стимуляции клитора во время мастурбации, сразу откликнуться на стимуляцию других зон будет непросто», — предупреждает акушер-гинеколог, к.м.н. Дмитрий Лубнин. И тут же советует не опускать руки, причем в самом прямом смысле: «Развить чувствительность влагалища помогают игрушки из секс-шопов. Начните использовать их во время мастурбации, постарайтесь концентрироваться на новых ощущениях, хорошо изучите свое тело — эти знания помогут вам быстрее прийти к кульминации, а еще вы будете точно знать, чего именно хотите от секса с партнером».
ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Клиторальная
Самый распространенный и самый легкий способ достичь оргазма.
Вагинальная
Оргазм, вызванный стимуляцией передней стенки влагалища (точки G), случится вероятнее, если во время секса вы максимально увеличите время между возбуждением и завершением полового акта.
Анальная
За оргазм в данном случае отвечает расположенный в промежности пудендальный нерв. От него отходят нервные окончания, которые воздействуют на половые губы, тело клитора и на область ануса. Чувствительность последней у всех разная, поэтому одним анальный секс подходит, а другим — нет.
Повторная (мультиоргазм)
Во время полового акта (или мастурбации) мы проходим фазы: возбуждения, плато (зарождение оргазма), собственно оргазма и разрешения (спад желания). При сильном возбуждении женщина, испытывая оргазм, способна вернуться на фазу плато и испытать следующий. Мужчина же сразу переходит в фазу разрешения или спада.
Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна современные гинекологи рекомендуют не только рожавшим женщинам, но и практически всем пациенткам — такие занятия улучшают кровообращение в органах малого таза, что положительно сказывается на качестве сексуальной жизни (оргазмы должны стать ярче и продолжительнее). Помимо стандартного комплекса упражнений (легко гуглится) существуют еще и тренажеры для мышц промежности: как правило, это разновидности вагинальных шариков — продаются в секс-шопах, используются согласно инструкции и после консультации с гинекологом. Если же вы привыкли заниматься под присмотром профессионалов, можно записаться на спецтренировку. «Женщины, которые приходят на подобные тренинги, часто хотят научиться управлять влагалищем, чтобы доставлять больше удовольствия партнеру. И удивляются, когда выясняется — в первую очередь удовольствие от секса начинают получать они сами», — делится опытом сексолог Наталья Романовская.
Фото: Рекламная кампания Agent Provocateur