Обратная сторона экрана: как сберечь зрение в цифровую эпоху

В цифровую эпоху, когда мы окружены гаджетами, сохранить здоровье глаз становится очень сложно. Эксперты Acuvue рассказали Allure, как ухаживать за глазами в офисе и дома.
Как сохранить зрение при работе за компьютером ноутбуком на планшете со смартфоном | Allure

Жизнь в цифровую эпоху диктует свои правила: мы переписываемся в WhatsApp, звоним с помощью Skype и Viber, выкладываем фото в Instagram, общаемся в Facebook. Выражение "приклеены к экрану" из образного превратилось в буквальное, однако отказ от гаджетов не входит в планы людей двадцать первого века. Почти непрерывный контакт с мониторами – дополнительная нагрузка для глаз. Эксперты советуют, как сохранить их здоровье в эпоху instant connection.

Чтобы сосредоточиться на изображении на экране или прочитать текст, мы сильнее напрягаем глаза и чаще щуримся. Для глаз это состояние неестественно — они устают.

Кроме того, глядя на экраны, мы значительно реже моргаем, лишая глаза механизма естественного увлажнения. В норме это 11 000 тысяч раз в день, а в напряженном состоянии глаз — почти в пять раз меньше! Не удивительно, что глаза сохнут, краснеют, возникают резь и "песок". Избежать негативных ощущений помогут простые правила.

Чтобы сосредоточиться на изображении на экране или прочитать текст, мы сильнее напрягаем глаза и чаще щуримся. Для глаз это состояние неестественно — они устают.

Берите выше

Сидя прямо перед монитором, вы должны смотреть немного поверх него. Это должно положительно сказаться не только на глазах, но и на осанке.

Хлопать ресницами полезно

Моргание — естественный процесс, при котором обновляется слезная пленка, сохраняющая чистоту и увлажненность глаза. Заставляйте себя моргать — это поможет обеспечить больший комфорт, особенно если вы носите контактные линзы. И раз уж речь зашла об увлажнении — пейте! Два литра воды в день, о которых вы столько раз слышали, в условиях сухого воздуха офисных помещений работают не только на кожу и волосы, но и помогают глазам.

Уменьшите контраст

Не следует работать за компьютером в темноте и при выключенном свете. Также не следует выбирать рабочее место напротив окна, лучше, если оно будет позади вас. Разница в яркости между экраном и областью за ним должна быть минимальной, тогда ваши глаза не будут напрягаться.

Посмотрите в окно

Попробуйте каждые 20 минут делать небольшие паузы, чтобы снять напряжение с глаз. Если сама идея зарядки вызывает у вас тоску, просто посмотрите в окно. Лучше — вдаль: переводите взгляд с предмета на предмет. Чем дальше от вас и друг от друга распложены объекты, тем полезней для глаз. Даже прикрыв глаза ладонями на 10-20 секунд, вы сможете вернуть им чувство расслабления.

Линзы имеют значение

Тем, кто проводит за компьютером по 6-8 часов, стоит ответственно подходить к выбору контактных линз: на приеме обратите внимание врача-офтальмолога на характер вашей работы. Например, силикон-гидрогелевый материал пропускает почти 100% кислорода к роговице, позволяя глазу свободно дышать, а поверхность такой линзы ультрагладкая, что обеспечивает дополнительный комфорт и предотвращает ощущение усталости и покраснения глаз. Отличие таких линз в том, что комфортное ношение, с учетом соблюдения рекомендаций, будет обеспечено на целый день, сколько бы часов ни было в ваших сутках.

Вырывайтесь из сетей

Возьмите за правило не смотреть в телефон за едой. Постарайтесь быть оффлайн в свободное от работы время. Посвятите эти часы друзьям и любимым, спорту и прогулкам, подурачьтесь с детьми или навестите родителей. Так вы не только дадите отдых глазам, но зарядитесь энергией, которую в сети не найти.

Фото: kinopoisk, рекламные кампании