Glamour
Здоровье
ЗОЖ

Чем нам угрожает собственный дом: биохакеры отвечают на вопрос

Наш дом — наша крепость. По крайней мере мы привыкли так думать. Однако современный мир вносит свои коррективы. По мнению биохакеров, квартира таит в себе множество угроз и ловушек. Которые, впрочем, легко преодолеваются с помощью того же биохакинга. Рассказываем, что за всем этим стоит и нужно ли начинать паниковать.

В течение последнего столетия человечество стало активно увеличивать уровень комфорта помещений, причем, в большинстве случаев, в ущерб собственному здоровью. Давайте вместе попробуем разобраться, какие ловушки могут подстерегать нас в наших квартирах, и как с помощью простого биохакинга сделать нашу жизнь более комфортной и безопасной.

СОСТАВ ВОЗДУХА В КВАРТИРЕ. Факты, которых вы не знали

@archdigest

В большинстве случаев наши дома — царства гипоксии и нехватки кислорода, потому что воздухообмен в них, увы, недостаточен. Более того, в квартирах обычно очень сухой воздух, содержащий большое количество примесей.

Немного науки. В воздухе жилых помещений находится большое количество различных частиц. Ученые показали, что 25 % этих частиц попадают в дом с улицы, 20 % — это клетки кожи жильцов, еще 20 % — пыль, принесенная на одежде и обуви, 5–7 % — различные микроорганизмы, а остальную часть составляют молекулы воды, которые и определяют влажность воздуха в помещении.

Частицы, находящиеся в воздухе, можно разделить по размеру на мелкие, средние и крупные, причем мелких меньше всего. Почему так происходит? Представьте, что на одежде вы принесли в помещение различные частицы. Крупные так и останутся на ткани, средние равномерно распределятся по помещению, а мелкие улетят. Когда же мы долгое время не проветриваем помещение, общее количество частиц в доме становится больше., воздух загрязняется.

От того, как часто мы моемся, какую одежду носим — шерстяную, хлопковую или льняную, также зависит скорость загрязнения помещения. Больше всего пыли содержится на шерстяной одежде, чуть меньше — на синтетической, однако частички держатся на ней дольше за счет электростатических свойств. Безопаснее всего льняная одежда.

Современные биохакеры используют специальные приборы, которые позволяют оценить количество и качество частиц в воздухе (например, счетчик аэрозольных частиц Dylos 1100 pro). Подобный мониторинг позволяет принять решение о приобретении, например, моек для воздуха — мощных полупромышленных фильтров (к примеру, Sharp kc-51).

Что нужно делать, чтобы атмосфера в вашем доме была как можно более здоровой, а воздух — чистым?

Прежде всего, нужно постоянно проветривать помещение и проводить влажную уборку. Еще один действенный метод — выбивать мягкую мебель, накрыв ее мокрой тряпкой, при работающей мойке для воздуха, которая будет собирать взвешенные в воздухе частицы. Интересный факт: то, что мы с вами называем «запахом дождя», на самом деле — запах земли, на которую попадает влага. Учеными доказано, что после дождя взвесь из земли и пыли оседает на окнах, именно поэтому очень важно периодически мыть окна не только изнутри, но и снаружи.

На листьях домашних растений также скапливается пыль, их нужно протирать при каждой уборке. А очищению воздуха от микроорганизмов лучше всего способствует герань. Проблему увлажнения помещений частично может решить аквариум с рыбками.

@hiltoncarter

ПОЧЕМУ РЕМОНТ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ. Красота vs здоровье

Нет такого человека, который рано или поздно не задумался бы о ремонте. Мы самоотверженно пытаемся сделать свою квартиру самой стильной, красивой и современной. Но за красоту часто приходится платить своим здоровьем. Вот, например, обои. Знаете ли вы, что смолы, используемые при их изготовлении, могут представлять опасность? Далеко не все догадываются и о том, что чем долговечнее клей, тем больше формальдегида было использовано при его производстве.

Что же делать? Прежде всего, не впадать в крайности. К примеру, я знаю одного ярого приверженца ЗОЖ, в квартире которого все стены были обиты прессованной травой. Это, безусловно, чрезмерно. Самый правильный вариант в современном мире — покраска стен масляной краской или отделка в стиле лофт, такой вариант будет самым экологичным и безопасным. Идеальными стенами, как ни удивительно, принято считать металлические или кафельные. Мой совет тем, кто занимается ремонтом, — избегать любых клеев и использовать для озонирования воздуха медицинские приборы «Дезар».

Кстати, принято считать, что, чем меньше в доме этажей, тем лучше. Однако это не всегда так. В маленьких домах, например, гораздо хуже вентиляция. Кроме того, из подвальных помещений, доступ к которым есть на первых этажах, в жилище проникает радиоактивный газ радон. Он выделяется повсеместно из толщи Земли и может быть опасен для человека.

@casavoguebrasil

КАК ОБЕЗОПАСИТЬ КУХНЮ. Самое популярное место в доме

Согласитесь, кухня в квартире — любимое место всех домочадцев. Наша задача — сделать кухонную зону полностью безопасной.

В первую очередь опасности таятся там, где мы моем посуду. Так, например, мытье сырых яиц может привести к заражению сальмонеллезом (сальмонелла живет именно на яичной скорлупе). Для профилактики заболевания правильнее всего сначала замачивать яйца в воде, а уже потом промывать.

Еще один интересный факт: на сегодняшний день доказано, что вред микроволновых печей преувеличен, а источником электромагнитного излучения являются и другие предметы кухонной техники, например, электрические плиты.

Стоит напомнить, что самым опасным способом термической обработки признана жарка продуктов. Под воздействием высокой температуры белок меняет свою структуру, и образуются конечные продукты гликирования. При постоянном употреблении в пищу жареного организм перестает справляться с обезвреживанием гликированного белка, который накапливается и встраивается в структуру клеток, нарушая их функцию и вызывая старение организма. Более того, при жарке продуктов мы вдыхаем канцерогены. Чтобы этого не происходило, во время и после приготовления пищи нужно держать крышку сковороды закрытой.

@archdigest

Хранение продуктов — очень важная часть гигиены кухонного пространства, которой мы, увы, не всегда уделяем должное внимание. Все мы знаем, что холодильник нужно тщательно и регулярно мыть, длительное замораживание — не всегда хорошо, а пищевые отходы необходимо выносить из квартиры каждый день. При этом продолжаем использовать для временного хранения изделия из пластика — контейнеры, бутылки и другую посуду, содержащие небезопасное вещество — бисфенол-а (BPA). Доказано, что даже в маленьких количествах оно представляет определенную опасность. Но помимо этого бисфенол-а обладает накопительным эффектом и может нанести вред здоровью не сразу, а в перспективе. Ученые выяснили, что избыток этого вещества приводит к развитию диабета, онкологических заболеваний и нарушениям в репродуктивной системе. По этой причине многие страны ввели официальный запрет на использование бисфенола-а при производстве пластика, особенно это касается детских товаров. Выход прост — ищите продукцию с пометкой BPA-free, для хранения используйте изделия из стекла и никогда не грейте еду в пластиковых контейнерах — при нагревании пластика содержащийся в нем бисфенол-а выделяется и переходит в пищу.

Еще один интересный факт: бельгийские ученые выяснили, что ополаскивание посуды проточной водой не позволяет полностью удалить остатки моющего средства с поверхности. Из-за этого за год человек в среднем съедает около 500 г средства для мытья посуды. Именно поэтому гораздо полезнее и эффективнее мыть посуду в посудомоечной машине либо использовать экологичные средства.

@archdigest

СВЕТОВОЕ И ШУМОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЯ. Миф или реальность

Световое и шумовое загрязнения в нашем мире уже не миф. Зачастую искусственное освещение бывает избыточным, а внешние шумы превышают допустимые нормы. Представьте себе деревенский дом ночью: звенящая тишина, абсолютная темнота, свежий воздух. В крупных городах подобного достичь практически невозможно — мы все время слышим звуки улицы, шаги на лестничной клетке, движение лифтов и т. д. Вспомните, какое действие вы совершаете перед тем, как лечь в кровать? Предположу, что большинство просматривает ленты новостей, сообщения и соцсети, не давая мозгу возможности настроиться на отдых, а затем мы ставим на зарядку свои гаджеты, которые ночью светятся. А ведь пик выработки мелатонина у людей приходится на 22-23 часа, и в это время желательно ложиться спать, не отвлекаясь ни на какие внешние раздражители. Освещение в квартире нужно тщательно регулировать, чтобы ночью было максимально темно, а днем — максимально светло. Существуют разные длины волн света, активирующие наш мозг и обеспечивающие эмоциональное подкрепление. Самый эффективный — оранжевый. Внимание, лайфхак: днем используйте очки с оранжевым светофильтром (можно купить в аптеке за 200-300 рублей) или компьютерные очки.

@casavoguebrasil

ЖИТЬ, А НЕ ВЫЖИВАТЬ

Не вызывает сомнений, что современные дома остаются источником факторов, опасных для нашего здоровья. Мы заходим в пыльный подъезд, садимся в лифт с большим количеством движущихся частей, дышим продуктами, образующимися при трении металла. Потом проходим к своей квартире через лестничную площадку, на которой, как правило, находится мусоропровод — источник токсичных испарений. Зайдя в жилое помещение, сталкиваемся с огромным количеством аллергенов и вредных веществ.

Однако стоит помнить, что впадать в панику от осознания того, как много опасностей может подстерегать нас дома, совершенно не стоит. Главное — соблюдать элементарные меры предосторожности. «Предупрежден — значит вооружен», — самый правильный девиз.

Выражаем благодарность генеральному директору телемедицинской платформы «Доктис» Андрею Авраменко и врачу-психиатру, эксперту по здоровому долголетию и биохакингу Евгению Ковалеву за помощь в подготовке материала.

Фото: На анонсе: @casavoguebrasil