Как восстановиться после вечеринки

Эксперты Allure:  Диетолог Елена Морозова, генеральный директор «Клиники похудения Елены Морозовой», специалист в области здорового питания. Фитнес-тренер Анна Миляева, «Мисс Спорт 2012», сертифицированный специалист Международной федерации фитнеса, телеведущая.  Косметолог Александра Гонт, врач дерматолог-косметолог, специалист по контурной пластике лица, мезо- и anti-age-терапии.

**Ночная жизнь: круглосуточная работа перед показами на Неделях моды, после – празднования, затягивающиеся до утра.**1. В клинике «Медэстет» у косметолога Ольги Шинаевой дважды в год я прохожу курс мезотерапии: до показа делаю четыре процедуры по одной в неделю, после – еще две. Цвет лица заметно свежеет. Комментарий Александры Гонт: «Я бы посоветовала мезотерапию с диметил­аминоэтанолом: появится еще и легкий лифтинг-эффект».  2. За неделю до шоу я иду к тому же доктору на уколы гиалуроновой кислоты, чтобы увлажнить кожу. Комментарий Александры Гонт: «Делать инъекции загодя – правильное решение. Гиалуроновая кислота начинает работать только через два-три дня».  3. Вернувшись домой, я протираю лицо лосьоном Cool Lotion от Make Up For Ever и сывороткой Double Serum от Clarins, придающей сияние. Комментарий Александры Гонт: «Я бы посоветовала вместо него пенку или молочко – это более эффективные с­редства. Лосьон может не справиться с очищением кожи, особенно после бурной ночи».  4. Расслабиться мне помогает душ с гелем Bain aux Plantes Relax от Clarins. Он пахнет полынью, напоминая о детстве в Магнитогорске. Для бодрости принимаю контрастный душ. Комментарий Анны Миляевой: «Если день предстоит не менее бурный, чем ночь, контрастный душ «разбудит» лучше кофе».  5. Филлер-карандаш Lip Line Perfector от Make Up For Ever борется с мимическими морщинами, которые появляются у рта от бесконечных разговоров с мастерами, помощниками, журналистами. Средство я наношу вокруг губ и на носогубные складки. Комментарий Александры Гонт: «Людям, которые вынуждены много разговаривать, я бы порекомендовала уколы ботокса в окологубную зону, но в минимальной дозировке. А в качестве профилактики – сыворотки с пептидами, расслабляющие мускулатуру».  6. Наутро после бессонной ночи я выпиваю чай «Здоровье», как сама его называю: в теплую воду кладу мед, лимон и много свежего имбиря, нарезанного крупными кусками. Комментарий Елены Морозовой: «Велико­лепный напиток: сочетание витамина С и имбиря бодрит и снижает аппетит».  7. После завтрака час занимаюсь йогой. Начинаю с несложного комплекса из 12 разных потягиваний и наклонов. Комментарий Анны Миляевой: «Йога и легкие упражнения на растяжку действительно быстро восстанавливают силы. Дополняйте их дыхательной гимнастикой. Глубоко вдохните животом и медленно выдыхайте, чувствуя, как «пропускаете» воздух через грудь и горло: организм насытится кислородом и «проснется».

**Ночная жизнь: банкеты после кинопремий, посиделки с друзьями – актерами сериала «Закрытая школа» на канале СТС. **1. Придя домой, я сразу умываюсь при помощи губки и мыла без отдушек – так удаляется макияж и остатки грима. Перед сном и с утра я наношу на лицо детский крем «Тик-так»: он увлажняет и спасает от раздражений. Комментарий Александры Гонт: «Стоит все-таки пользоваться косметикой. Обратите внимание на корейские или японские марки – у них бывает сразу несколько продуктов для очищения лица. Нанесите масло (оно обволакивает частицы макияжа) и смойте пенкой – так вы избавитесь даже от сальных пробок в порах». 2. После холодного утреннего душа я использую масло Johnson’s Baby, чтобы сохранить влагу. Окончательно проснуться мне помогает фруктовый парфюм Wild Pears от Montale. Комментарий Александры Гонт: «Жидкий вазелин, за счет которого это масло удерживает влагу, остается на коже. Я бы посоветовала Svelte от Dior либо Body Butter Spa Collection от Artistry с тонизирующими растительными экстрактами».  3. Чтобы убрать отеки, я десять раз с легким нажимом провожу пальцами от крыльев носа к глазам. Комментарий Александры Гонт: «Просто положите две чайные ложки на десять минут в морозильник, а потом приложите к области под глазами. Хорошо работает охлаждающая маска Ice Mask из аптеки». 4. У меня очень тонкая кожа вокруг глаз: стоит недоспать – и появляются синяки. Спасаюсь кубиками льда, затем наношу крем Clarins от отеков и темных кругов. Комментарий Александры Гонт: «Вместо воды заморозьте смесь ромашкового чая и отвара укропа: для кожи полезнее. Настой календулы с парой капель сока алоэ снимет воспаление. А отвар пет­руш­ки с лимонным соком отбелит кожу». 5. Для бодрости мне просто необходимо с утра съесть что-то кислое, например зеленое яблоко. Или выпить стакан фреша из киви. Комментарий Елены Морозовой: «Киви хорошо бодрит потому, что содержит в три раза больше витамина С, чем лимон. Такой же эффект дадут горячий каркаде и женьшеневый чай, если вы не любите или не можете есть кислое». 6. По настроению я люблю вместо зарядки потанцевать. Кровь хорошо разгоняется под «Волосы твои летают» Ивана Дорна, Sinnerman Нины Симон и «Астрономию» Tony & Igy. Комментарий Анны Миляевой: «Резкая физическая нагрузка после ночи без сна не слишком полезна для организма. Лучше не танцевать под ритмичную электронику, а слегка покружиться в вальсе под лирику Валентины Толкуновой или Тони Беннетта».  7. Если у меня выходной, иду на занятия с gymstick (гимнастической палкой с эспандером) в спортзал «Terrasport Коперник» – мышцы быстро «включаются» и разогреваются. Комментарий Анны Миляевой: «После похода в спортзал – если вы не спали ночью – обязательно устройте «тихий час». В противном случае, растратив остатки энергии, вы проведете день вялой».

**Ночная жизнь: вечерние спектакли в Театре имени Пушкина, ночные съемки для нового сериала Первого канала. **1. Чтобы взбодриться, я пью сильногазированную минералку с большим количеством минералов и витаминов. И умываюсь ею же. Комментарий Александры Гонт: «Так стоит поступать, только если у вас жирная или комбинированная кожа. Соли и микро­элементы вытягивают влагу».  2. Вместо обычных средств для умывания я использую маску для лица Hyséac Gentle Exfoliating Mask от Uriage. Она действует как легкий скраб, хорошо очищает, но не травмирует кожу. Комментарий Александры Гонт: «Даже самым легким скрабом нельзя пользоваться каждый день. Он снимает все ороговевшие частички эпидермиса, и кожа лишается защитного слоя. Я бы рекомендовала пенку для умывания – щадящие есть у той же марки Uriage». 3. Если на лице нет раздражения, раз в неделю в периоды ночной занятости я делаю очищение кофейным скрабом. Столовую ложку гущи смешиваю с таким же количеством оливкового масла, наношу на лицо и нежно массирую кончиками пальцев. На щеках сразу же появляется здоровый румянец. Комментарий Александры Гонт: «Людям с жирной или комбинированной кожей я рекомендую смешивать кофейную гущу с кефиром или сметаной. Кисломолочные продукты не забивают поры так, как масло, даже слегка их сужают, и смываются, не оставляя жирной пленки». 4. Когда нет возможности использовать весь набор тонизирующих средств, я обхожусь льдом. Как-то раз я летела с ночных съемок в Праге. Когда объявили посадку, я попросила стюардессу принести мне кубики льда для напитков. Завернула их во влажную салфетку и все 25 минут, пока мы садились, прикладывала к лицу. Из самолета я вышла посвежевшей, будто хорошо выспалась. Комментарий Александры Гонт: «Лед – отличное средство для снятия отеков, но прибегайте к нему лишь в случае, если сосуды не расширены и нет капиллярной сетки. Иначе рискуете заработать покраснение». 5. Чтобы прийти в себя наутро после бессонной ночи, мне обязательно нужно выпить одну-две чашки кофе. Я покупаю молотый, разных сортов марки Lavazza (люблю Espresso, Club, Crema e Gusto), смешиваю их в пропорциях по настроению и завариваю во френч-прессе. Комментарий Елены Морозовой: «Кофе вымывает из организма кальций. После каждой чашки объемом 200 мл выпивайте не меньше литра воды». 6. За годы ночных смен я выработала набор упражнений, которые делаю, чтобы встряхнуться. Во-первых, поставьте ноги чуть шире плеч, вытяните руки перед собой и сомкните в замок. Резко занесите руки вверх и махом опустите между ног. Повторите 20 раз. Для выполнения следующего упражнения нужно расслабить одну руку так, чтобы она висела плетью, затем поднять ее вверх и начать вращать, как мельничное колесо, не сгибая в локте. Сделайте 15 движений с оборотами вперед, столько же – назад. Напоследок резкие махи ногами вперед и назад – по 15 раз каждой будет в самый раз, чтобы размять мышцы. Комментарий Анны Миляевой: «Такие упражнения действительно помогают улучшить циркуляцию крови. Дополните их легким массажем кистей рук, стоп и икроножных мышц».  7. Раз в четыре месяца я делаю мезотерапию у доктора Елены Гаврилиной в салоне «Фреш» на Тверской-Ямской. Комментарий Александры Гонт: «Попробуйте инъекции «коктейля» из гиалуроновой кислоты неживотного происхождения (она не вызывает аллергии), витамина С, гликолевой кислоты (для эффекта фарфоровой кожи), экстракта арники, обладающего противовоспалительным действием, и витаминов группы В, которые усиливают кровообращение».

Фото: личный архив (3), альберт плехов