Glamour
Фитнес
ЗОЖ

Из сердца вон: как спорт помогает выйти из депрессии

Читательница Allure Наталья Штанько, пережившая развод и неудачный роман, решила выйти из депрессии с помощью разных видов спорта. О том, что из этого вышло, – ее дневник.

Полтора года назад я развелась с мужем. Мне было двадцать два года. Бывший супруг оставил мне «приданое» в виде кредита на машину, которую он же мне и подарил. Чтобы выплатить сумму, я перебралась из родного города в Москву, где мне предложили работу в крупной международной компании. Переезд дался мне непросто: ни родных, ни друзей, давящая атмосфера. Новые отношения, которые у меня закрутились, не принесли счастья. Бойфренд оказался энергетическим вампиром. Я тратила на него все свое время и силы, но не чувствовала отдачи. После года мучений я осталась одна, морально опустошенная. Попытки наладить личную жизнь терпели фиаско: все романы заканчивались, не успев начаться. Судьба, как назло, сводила меня с недалекими мужчинами. Я перестала куда-то выходить. Только работала, как Калугина из «Служебного романа». Случайно увидела в инстаграме предложение Allure попробовать спорттерапию в качестве антидепрессанта. И поняла, что не могу упустить такой шанс. - **Бойцовский клуб **

На первое занятие в боксерский клуб «Октябрь» я отправилась после работы. Честно говоря, сил не было, настроения тоже. Помещение отличалось от рядового спорткомплекса, где я когда-то недолго занималась боксом: стены, отделанные красным кирпичом, беговые дорожки напротив огромных окон. Меня встретил тренер Сергей Карпов. Добродушный улыбчивый парень всем своим видом опровергал стереотип о суровом характере боксеров. Спросил меня, чего я жду от урока, занималась ли раньше боксом, есть ли травмы. И отправил разминаться: десять минут на беговой дорожке, растяжка, подготовка плечевого пояса. В течение следующих двадцати минут мы на месте отрабатывали технику ударов: боковые, прямые, удары-двойки, удары с перемещениями. Оттачивали так называемые нырки: Сергей имитировал удары, а я училась от них ­уворачиваться. Наконец мы перешли на ринг. Я надела перчатки, Сергей – боксерские «лапы». Это был настоящий мини-бой: я отрабатывала удары и перемещение по рингу. Во мне проснулся зверь, который рвался вперед, удары становились все сильнее. Сергей удивлялся энергии, с которой я бью, тормозил меня, переживал, что я разобью костяшки. Только не надо думать, что я представляла вместо тренера своих бывших. Агрессия, которая вдруг проснулась во мне на ринге, не была направлена на какого-то определенного человека. Просто негативные эмоции и обиды нашли наконец выход, я ни о чем не думала: только о «лапе», моем противнике в данную минуту. Мозг, как у Рэмбо, совершенно отключился. В конце тренировки – растяжка. Ощущения невероятные: тело было мягким и легким, будто я сбросила тяжелый груз. Я вышла после занятия на улицу с ясной головой, готовая к новым подвигам, несмотря на то что за спиной был тяжелый день. Мне казалось, я могу свернуть горы, у меня открылось второе дыхание. Я шла по набережной и впервые за долгое время задумалась: «Почему в такую прекрасную погоду мы сидим в душных квартирах и офисах, упиваясь своими порой надуманными проблемами?» Я позвонила подруге, и мы пошли гулять по Москве. - **Состояние дзена **

Кундалини-йога для меня была в новинку. Инструктор Елена Шитова из «Федерации йоги» оказалась миниатюрной коротко стриженной шатенкой с глазами Бемби. Говорят, вокруг каждого человека есть биополе. Если это правда, то у Лены оно светлое и теплое. Зал для йоги удивил скромностью. Позже я поняла, что антураж совсем не важен. Занятие было индивидуальным. Мы сели на коврики, Лена расспросила меня о проблемах. Она оказалась настоящим психологом: я с первых минут ей доверилась и выложила все. Лена объяснила, что кундалини-йога нацелена на восстановление душевной гармонии. Оказалось, верхняя половина тела отвечает за мужскую энергию, энергию неба и отдачи, а нижняя – за женскую, энергию земли, сексуальности и желания. Когда что-то преобладает, начинаются проблемы. Центр тела, где находится солнечное сплетение, – это точка гармонии. Мы сделали несколько легких асан. Лена заметила, что верхней энергии у меня больше, чем нижней. Поэтому ко мне притягиваются люди, которые этим пользуются (я тут же вспомнила своего последнего молодого человека!).

Когда мы распевали мантры, я то безутешно рыдала, то не могла сдержать смех.

Мы начали петь мантры. Лена включила запись, я подпевала. Мантры легкие: четыре строчки по четыре слова, я читала их по бумажке. Но то, что произошло дальше, повергло меня в шок. Я вдруг начала рыдать. Ревела и не могла остановиться. Лена сказала, что я не должна себя контролировать. Потом я успокоилась, и мы приступили к дыхательным упражнениям. Лена объяснила, что надо развивать «йоговское» дыхание животом, раскрывать средние чакры, которые отвечают за баланс энергии в организме. Я почувствовала тепло в ногах: моя земная энергия начала просыпаться. В конце занятия у нас были закрепляющие мантры. Теперь меня разбирал дикий смех, и было ощущение полного счастья. Как в нирване. Кундалини-йога учит: чтобы полюбить другого, ты должен полюбить себя. Тогда люди будут к тебе тянуться. Если заниматься кундалини-йогой серьезно, то она научит тебя любить себя и быть спокойной. Почти как Будда. Когда после тренировки я приехала на работу, коллеги пристали с расспросами, что у меня произошло и почему я такая восторженная. Я не помню, когда в последний раз так легко проходил рабочий день: ни один, даже самый сложный отчет не смог вывести меня из равновесия. - **Снимите это немедленно **

На стрип-пластику в фитнес-клуб Hard Candy я шла с двойственным чувством. С одной стороны, танцы с детства были моей страстью. С другой – меня охватывала паника. Меня заставят раздеваться под You can leave your hat on и виться около шеста. Преподавательница-стриптизерша будет снисходительно смотреть на меня, поджав силиконовые губы. На деле тренером оказался мускулистый блондин Александр Штатнов, творческий и энергичный парень, известный московский танцор и востребованный инструктор. На занятия к нему выстраиваются очереди. При этом он оказался простым и открытым. Мы сразу перешли на «ты». Сначала была разминка – растяжка и разогрев. Все это мы выполняли плавными танцевальными движениями. Потом приступили к разучиванию танца. Саша включил томный r’n’b, от которого у меня мурашки побежали по коже. Я все повторяла за Сашей. Он потрясающе двигается, любая девушка позавидует его грации и пластике.

На стрип-пластике я в зеркале увидела, какой женственной могу быть.

Нет, раздеваться Саша меня не заставил. Это в первую очередь уроки пластики, и только потом – стриптиза. Коснуться волос в танце, красиво провести рукой по телу – это раскрепощает больше, чем нервное расстегивание пуговиц. Саша не отсчитывал «раз-два-три-четыре». «Слушай музыку, твое тело само поймает ритм», – подсказывал мне тренер. И действительно, я начала чувствовать свое тело, оно меня слушалось. Несмотря на плохую растяжку, движения все равно получались плавными и женственными. Энергетика была такая, что становилось жарко. «Кошка», приседания с разводом коленей – это очень красиво. И очень сложно. Несколько раз я падала. ­А Саша – умница! – не заострял внимание на неудачах, хвалил меня, и в итоге за один урок мы выучили целый танец. И только когда я окончательно раскрепостилась, Саша жестом позвал меня к пилону – так на профессиональном языке называется шест. Сразу вести девушку к нему нет смысла. Во-первых, требуется недюжинная сила и специальная подготовка, чтобы танцевать на пилоне. А во-вторых, нужно преодолеть мощный психологический барьер, чтобы сделать у шеста хотя бы несколько самых целомудренных движений. Я, как и многие современные девушки, боялась проявить собственную сексуальность, думала, что буду выглядеть нелепо и глупо. А на стрип-пластике я в зеркале увидела, насколько женственной могу быть. Из-за высокого роста я всегда казалась себе неуклюжей. После занятия все мои комплексы исчезли. Я перестала смотреть в асфальт и сутулиться. - **Ощущение свободы **

Я открыла в себе новые таланты. Все тренеры меня хвалили, отмечали мои успехи. Сама не ожидала, что я такая способная и спортивная. Теперь планирую продолжить занятия стрип-пластикой и, если позволит время, боксом. Йога была прекрасна, но до нее, как до Достоевского, надо ­морально дорасти. Прошла неделя после эксперимента. Я стояла в пробке. Из соседнего ряда настойчиво сигналили. Я обернулась с недовольным лицом. Из машины на меня смотрел приятный молодой человек. «Я просто хотел сказать, что вы очень красивая», – улыбнулся незнакомец и... уехал. У меня поднялось настроение. Два года такого не слышала. И вдруг я поняла: все еще будет! Только чуть позже. Вспомнила фразу, которую мне часто говорил папа: «Все, что от тебя ушло, – это не твое. Твое от тебя не уйдет».  Я не одинока, а свободна – это колоссальная разница. Свободна и счастлива. Мне всего двадцать четыре, и я еще получу свое «золото» на ринге.

Фото: Альберт Плехов