До и после: как похудеть после родов

Екатерина Нечаева загрузила в смартфон несколько спортивных приложений и сбросила тридцать килограммов. О том, как ей это удалось, она рассказала Allure.
Как сбросить вес после родов похудеть с помощью спортивных приложений

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», – писал классик. Моя история начиналась, как и миллионы других, счастливых: свадьба в два­дцать три, любимый муж, работа. Больше всего я мечтала стать мамой и меньше всего ожидала услышать страшные слова врача: «У вас не может быть детей». Я начала заедать стресс сладким, от девичьей фигуры ничего не осталось, а стрелка весов стала подбираться к отметке восемьдесят килограммов вместо привычных пятидесяти восьми. С мужем мы делили не только горе, но и торты, сковородки с жареной картошкой и свиные отбивные. В результате и его вес перевалил далеко за сто. Долгожданное чудо произошло спустя пять лет – мы узнали, что станем родителями двух мальчиков. О няне не могло быть и речи. Я решила, что все буду делать сама, и не оставляла близнецов ни на минуту. Первый раз я записалась на маникюр через семь месяцев после родов, а когда вспомнила о существовании весов, увидела на них шокирующую цифру – девяносто.

Пока чищу зубы, приседаю. Как только уложу детей спать – бегу к коврику для йоги

На следующий день после того, как мне исполнилось тридцать, я поднялась с дивана, надела кроссовки, включила в iPhonе песню Colors группы Morandi и вышла на свою первую в жизни пробежку. У меня плохо получалось: я бежала десять минут, уставала, переходила на шаг, снова бежала, но в общей сложности старалась проводить на улице не меньше часа. Килограммы начали уходить лишь через три месяца ежедневных пробежек. Морально я была готова, что процесс не будет легким и быстрым. Десять минут непрерывного бега постепенно превратились в шестьдесят. С момента, когда я вышла на первую пробежку, до того, как вернулись мои прежние пятьдесят восемь килограммов, прошло целых два года. К результату я шла без спешки, постепенно перестраивая свой организм. Именно поэтому мне удалось избежать серьезных проблем с кожей. В качестве профилактики я обливалась холодной водой, использовала антицеллюлитное грязевое обертывание Active Organics от Natura Siberica и ночной крем для похудения «Цветочный сон» от Organic Shop.

До и после: как похудеть после родов
ГалереяCлайдов: 2
Смотреть галерею

В интернете я наткнулась на сайт девушки, история которой была очень похожа на мою. Екатерина Мириманова, весившая после родов неподъемные сто двадцать килограммов, придумала собственную систему «Минус 60» – именно столько ей удалось сбросить. Внимательно изучив сайт, я решила изменить систему питания: до двенадцати дня разрешалось есть все, даже углеводы, в обед – куриную грудку или рыбу плюс овощи, на ужин (не позже чем за три часа до сна) – пачку обезжиренного творога или салат с яичными белками, креветками, куриной грудкой. Я выбирала тарелки поменьше, постепенно сокращая порции, вместо шоколада бросала в сумку пачку чернослива и всегда держала под рукой в качестве перекуса яблоко, морковку или орешки – они не давали голоду разыграться, а метаболизму замедлиться. В тот момент, когда благодаря бегу и диете мне удалось скинуть вес до семидесяти килограммов, я начала понемногу осваивать силовые упражнения: пять минут в день качала пресс, десять минут приседала по утрам, а вечером полчаса занималась йогой вместе с приложением для смартфона Yoga Free.

Сайты vkontakte.ru и youtube.com стали моими персональными спортивными наставниками – на них можно найти огромное количество пошаговых инструкций, как добиться идеального тела.

Теперь каждая минута моей жизни подчинена спорту: я чищу зубы, одновременно приседая на каждую ногу; готовлю обед и качаю ягодицы; как только засыпают дети, не заваливаюсь в кресло перед телевизором, а бегу к коврику для йоги. Дети стали старше, и у меня появилось время на фитнес-зал, куда я хожу три раза в неделю: сначала провожу сорок минут на беговой дорожке, потом делаю сто приседаний по четыре подхода со штангой. Моим наставником по-прежнему остается телефон: в нем собраны видеоуроки с упражнениями, фотографии девушек со спортивными телами и огромная коллекция музыки, которая всегда помогала мне двигаться вперед. Кстати, муж, вдохновившись моим примером, тоже похудел и полюбил спорт. После тренировок мы с ним вместе возвращаемся домой, в нашу семью, теперь абсолютно счастливую.

Фото: Филипп Гончаров, личный архив, cn russia photostudio