Не знаю как вы, а я не очень люблю фотографироваться. Потому что собственные неудачные фотографии часто выбивают из колеи. Сразу хочется опустить руки и предаться утешительному обжорству. Это, конечно, последнее, что стоит сделать, учитывая, что впереди маячат отпуск, купальник и - да, снова позировать перед камерой. Если вы, как и я, визуал, и то, что вы перед собой видите, во многом определяет ваш настрой, почему бы этим не воспользоваться? Пора садиться на фотодиету!
1. Ешьте глазами
Пищевой дневник – отличный способ выяснить, как выглядит рацион в реальности (а не ваши идеальные представления о нем) и какие именно продукты тормозят программу похудения. Но скрупулезно записывать, что и в каком количестве съедаешь – брр-р, настоящее занудство. Тем, кто больше пары дней в таком режие не выдерживает – предлагаю опробовать фантастическую идею бразильянки Луизы Прадo (Luiza Prado). Готовясь к дипломной работе по дизайну, она выкладывала все свои завтраки, обеды, полдники и ужины в виде букв латинского алфавита, а потом фотографировала эту съедобную красоту (Рассмотреть поближе).
За восемь дней съемок (только представьте, 4 приема пищи и 33 буквы кириллицы против 26 в латинице) вы получите пищевой дневник в картинках и собственный дизайнерский проект в придачу. Дерзайте!
2. Взгляните на лакомства изнутри
Как остановить эмоциональный «жор»? Опять же, холодный душ наглядной анатомии тут работает на сто процентов. Прежде чем запихнуть в себя плитку шоколада в совсем неурочное время (завтрак был полчаса назад, а до ланча еще далеко), сядьте, закройте глаза и представьте, что вы только что съели этот шоколад. Подробно, во всех деталях ощутите, как вы его жевали, глотали, потом почувствовали, как шоколадная масса прошла по пищеводу и упала в желудок.
Чтобы точно знать, как все происходит в реальности, воспользуйтесь, например, фотографиями голландца Коэна Хойзера (Koen Hauser). Кстати, информация о том, как происходит процесс пищеварения тоже не помешает.
Ну что, вам по-прежнему так уж необходимо съесть это пирожное?
**3.**Загляните в будущее
Нет более убедительного и вдохновляющего стимула продолжать работать над собой, чем фотографии до и после похудения. Собирайте самые яркие истории в специальную папку (в виде вырезок из журнала или на компьютере) и просматривайте, когда вас накрывает волна пессимизма и кажется, что вы и лишний вес - это навсегда. Отличный способ поддержать вдохновение придумали на сайте Weight View – можно загрузить свое фото и посмотреть, как вы будете выглядеть минус 5, 10 и т.д. килограммов. А вот здесь можно за пару минут построить свою виртуальную модель в трехмерной плоскости и отмечать вехи похудения. И даже примерить купальник - в настоящем и недалеком будущем, когда войдете в форму.
**4.**Пейте воду из красивых бутылочек
Джессика Альба, Хайди Клум, Дженнифер Гарднер, Кэмерон Диаз, Тоби Магуайер, Люси Лью - все звезды в восторге от разноцветных долгоиграющих бутылок для воды. Мало того, что эти создания несравнимо привлекательнее на вид, они еще и гораздо гигиеничнее обычных пластиковых емкостей и служат долго. Такие бутылочки можно брать с собой повсюду - от спортзала до офиса, а значит, вы не забудете вовремя подкрепить силы парой-тройкой глотков воды и уложитесь в необходимый для чистой кожи и ускоренного вывода токсинов из тела минимум - 4-5 стаканов воды в день. Плюс бутылочки можно заправлять по желанию восхитительным домашним эксклюзивом: холодный тайский чай, лимонад из свежевыжатых цитрусовых, морс и т.д. Это хороший способ отвыкнуть от сладкой газировки (сплошные сахарные калории+вредная "химия") и заодно сэкономить денег. Симпатичные модели есть, например, тут и тут. Остальное можно заказать на Amazon.com.
**5.**Перестаньте «лопать» все картинки подряд
Неудачные фото бывают у всех, даже у Анжелины Джоли. Зачем их множить? Не зацикливайтесь на таких снимках, не рассматривайте их подолгу. Собирайте только хорошие, те, на которых вы себе нравитесь, а плохие без жалости уничтожайте. Одна знакомая фотограф как-то поделилась интересным наблюдением из своей практики: неудачные снимки значат лишь, что кто-то умеет видеть вашу привлекательность, а кто-то к ней слеп. Поэтому у одних людей вы на фото получаетесь нереально красивой, а у других - невзрачной и безжизненной. Так что если вы не из тех фотогеничных счастливиц, в которых камера влюблена при любых обстоятельствах, просто поищите своего фотографа.
И кстати - да, это очень плохая идея, повесить свое безобразно толстое изображение на холодильник рядом с вырезанной из журнала безупречной куколкой Евой Лонгорией. Так вы только множите комплексы и укрепляете негативный образ своего тела. Похудеть такая тактика вряд ли поможет.
А как вы относитесь к своим неудачным фото?
Фото: iStock (4), doisedois.net (1), amazon.com (1)