Как следует питаться во время отдыха

Специалист по питанию фитнес-марафона #ПрессуйGlamТело Ксения Киселькова рассказывает, как правильно питаться во время отпуска.
Как следует питаться во время отдыха

@zojefina\\

В рамках проекта #ПрессуйGlamТело эксперт Ксения Киселькова (@zojefina__) дает полезные советы по питанию. На этот раз Ксения делится секретами питания во время отпуска. Можно ли позволять себе десерты? Следует ли жестко контролировать свой рацион? Какие продукты можно есть? Ответы на эти и другие вопросы ищите в материале.

Отпуск — это полное расслабление во всех смыслах этого слова. Хочется отдохнуть от всего, в том числе и от строго режима питания. Однако стоит понимать, что, позволяя себе в отпуске полную свободу действий в пищевом поведении, мы портим себе весь отдых!

В какой бы стране вы ни были, везде можно балансировать рацион и подбирать нужные блюда.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Позволяя себе в отпуске полную свободу в пищевом поведении, мы тем самым портим себе весь отдых! Ходим и не знаем, куда спрятать живот, маемся от тяжести, вздутия и упадка сил, после каждого ужина обещаем себе, что завтра за десертом не пойдём и постоянно злимся на себя.

Общие правила:

На завтрак выбирайте крупы вместе с яйцом, сыром или слабосоленой рыбой, фрукты и ягоды. Крупы в этом перечне обязательны! Их употребление необходимо для того, чтобы вас днём и вечером не тянуло на сладкое.

В обед отдавайте предпочтение мясу, птице и тёплым овощам. Если вы не прекратили на отдыхе тренировочный процесс, небольшой гарнир из круп тоже должен быть. Десерт из фруктов имеет право быть!

Ужин — это самый легкий приём пищи. Для него выбирайте рыбу и морепродукты со свежими овощами.

Фото: Instagram