Понедельник1300 мл чистой воды 250 г пшенично-тыквенной каши — 150 ккал 300 мл чая "Молочный улун" — 4 ккал 250 г салата из свежей капусты с огурцом — 95 ккал200 мл свежевыжатого сока из огурца и сельдерея — 38 ккал 300 мл овощной окрошки на квасе — 132 ккал 1 чайная ложка сметаны 15% — 35 ккал200 г цветной капусты с яйцом — 186 ккал 100 г котлет из говядины — 172 ккал 200 мл чая "Пуэр" — 4 ккал 200 г клубники — 80 ккал 230 г голубцов с говядиной — 320 ккал 200 мл фрэша из моркови — 70 ккал 200 г тертого яблока с морковью — 55 ккал Вторник1000 мл чистой воды 200 г омлета с яблоками —196 ккал 200 мл яблочно-морковного свежевыжатого сока — 65 ккал 120 г фруктового салата с йогуртом — 148 ккал 200 мл апельсинового свежевыжатого сока — 90 ккал 300 г грибного супа (на грибном бульоне) — 69 ккал 180 г тушеного с овощами мяса — 152 ккал 200 мл чая "Матэ" — 4 ккал 200 г салата из огурцов и помидоров — 36 ккал 500 мл чая "Молочный улун" — 4 ккал 134 г заливного из языка — 214 ккал 15 г хрена — 11 ккал 300 г земляники — 120 Ккал Среда1300 мл чистой воды 2 яйца всмятку — 128 ккал 120 г огурца — 17 ккал 200 мл черного чая с лимоном 200 мл — 5 ккал 300 г черешни — 150 ккал 200 мл супа с фрикадельками — 120 ккал 108 г говяжьей тушеной печени — 178 ккал 150 г салата из свежей капусты с рукколой, заправленного оливковым маслом — 115 ккал 250 мл зеленого чая с имбирем — 5 ккал 100 г творога 0% с клубникой — 68 ккал250 мл зеленого чая с жасмином — 4 ккал 200 г жареной камбалы — 270 ккал 200 г салата из огурцов и помидоров — 35 ккал 250 мл зеленого женьшеневого чая — 4 ккал 250 г черники — 100 ккал **Четверг **1300 мл чистой воды 180 г каши "4 злака" — 162 ккал 250 мл ромашкового чая — 4 ккал 300 г абрикосов — 135 ккал 200 мл окрошки на кефире — 140 ккал 110 г куриной грудки — 185 ккал 250 мл чая "Пуэр" — 4 ккал 300 г персика — 141 ккал 200 г отварных креветок — 200 ккал 250 мл травяного чая — 4 ккал 150 г клубники — 60 ккал
****Пятница ****1300 мл чистой воды 150 г пшенной каши — 180 ккал 200 г черешни — 100 ккал 250 мл чая "Молочный Улун" — 4 ккал 150 г винегрета — 60 ккал 250 мл имбирного чая — 5 ккал 250 мл рыбного супа — 225 ккал 80 г рыбной котлеты (из трески) — 176 ккал 300 г абрикосов — 135 ккал 250 мл черного чая с лимоном — 5 ккал 250 г морского гребешка — 425 ккал 300 г салата из рукколы и помидоров "черри" — 95 ккал 250 мл облепихового чая — 10 ккал 250 г черники — 100 ккал ****Суббота ****1300 мл чистой воды Яичница из 2 яиц — 126 ккал Помидор "черри" — 10 ккал 200 мл свежевыжатого сока из моркови со сливками — 100 ккал 250 мл зеленого чая — 4 ккал 10 г горького шоколада 75% — 61 ккал 250 мл куриного бульона с двумя перепелиными яйцами — 60 ккал 2 блинчика с говяжьим мясом — 216 ккал Ромашковый чай — 4 ккал 300 г малины — 150 ккал 200 г тушеной курицы с овощами — 372 ккал 200 мл чая "Матэ" — 4 ккал Яблоко — 32 ккал ****Воскресенье ****1300 мл чистой воды 200 г рисовой каши — 110 ккал 250 мл черного чая с лимоном — 5 ккал 10 г горького шоколада 75% — 61 ккал300 г абрикосов — 135 ккал 250 мл чая "Каркаде" — 4 ккал 200 мл куриного бульона с зеленью (укроп, кинза) — 20 ккал 100 г жареных котлет из говядины — 340 ккал 200 г нарезки из огурцов, помидоров и редиса — 70 ккал 250 мл черничного компота — 45 ккал 50 адыгейского сыра — 120 ккал 250 мл черного чая с лимоном — 5 ккал 80 г слабосоленой семги — 160 ккал 150 г заливного из языка — 240 ккал Яблоко — 30 ккал
Фото: Getty Images