Австралийский блогер Мадалина Фродшам (Madalin Frodsham) доказала: для того чтобы выглядеть стройнее, не обязательно сидеть на строгих диетах. Подтянутая фигура, которую вы видите на фото «после», — результат увеличения дневной нормы калорий с 800 до 1800. Блогер несколько месяцев придерживалась низкоуглеводной диеты и усиленно занималась спортом по программе известного тренера Кайлы Итсинес (Kayla Itsines), пока однажды не сорвалась: «Я долго держалась, питалась одним салатом, ограничивала себя в еде как могла, но так и не увидела желанных результатов».
Тогда Мадалина решила изменить свой режим. Она обратилась к фитнес-тренеру и специалисту по здоровому питанию. Тот посоветовал ей считать количество потребляемых белков, жиров и углеводов и повысить количество последних в десять раз, сохранив при этом уровень физической нагрузки. В результате она осталась в том же весе, но тело стало более подтянутым и скульптурным.
«Многие женщины садятся на диету и потребляют не больше 1000 калорий день, а при этом занимаются спортом по 7 раз в неделю, сжигая больше энергии, чем к ним поступает. В результате организм испытывает огромный стресс, возникают жировые отложения, а сил на тренажерный зал не остается. Поэтому вместо ограничений в еде начните регулярно считать, сколько белков, углеводов и полезных жиров вы съедаете».
Секрет красивой фигуры не в том, чтобы есть меньше и сжигать больше, а в том, чтобы давать организму достаточно топлива для физической активности. Мадалина Фродшам советует есть то, что нравится, и не забывать про занятия спортом. «Не теряйте времени на салат, когда можно съесть печеный батат или блинчик с бананом. Ешьте больше и худейте», — говорит блогер.