Что есть наутро после вечеринки

Веселую ночь, наполненную любимыми коктейлями и закусками, необходимо компенсировать правильным питанием и достаточным количеством воды. Рассказываем, что есть на следующий день после шумной вечеринки.
Что есть наутро после вечеринки

Знакомая ситуация: вчера вечером было очень весело, алкоголь лился рекой, и даже ненавистные чипсы казались изысканной закуской. Но наступило утро, вечеринка закончилась, а последствия ваш организм переживает до сих пор.

Как правило, наутро после употребления спиртных напитков вас преследует желание съесть что-то жирное — и обычно первым на ум приходит «Макдональдс». Стоит ли говорить, что тяжелой пищи лучше избегать, так как ваши печень, желудок и почки все еще стараются очистить организм от алкоголя. С другой стороны, плотный ужин поможет избежать похмелья, так как жирная пища задерживает всасывание алкоголя. Но наутро лучше держаться от такой еды подальше.

Согласно последним исследованиям диетологов, умеренным потреблением алкоголя можно считать 1 напиток в день для женщин и 2 напитка для мужчин. Это примерно 250 мл 5-процентного пива или 230 мл 8-процентного, 150 мл вина, 44 мл крепкого алкоголя (40 %). Эти рекомендации касаются не калорийности продукта, а количества, которое ваша печень сможет переработать без дополнительной нагрузки. Если же вы вообще не пьете, то мы советуем и дальше придерживаться этой здоровой привычки.

Плотный ужин поможет избежать похмелья.

Четкого руководства, как избежать похмелья, не существует, но мы подготовили универсальные рекомендации, которые помогут вам справиться с симптомами.

МНОГО ВОДЫ

С утра не тянитесь сразу за кофе. Выпейте пару стаканов воды маленькими глотками. Не пейте залпом, чтобы избежать тошноты. Выпивать стакан воды натощак врообще полезно, но если вы пересушены алкоголем, это становится особенно важным. В течение дня держите при себе бутылку воды.

**СМУЗИ ВМЕСТО ЗАВТРАКА **

Так как ваш организм обезвожен, советуем с утра также налегать на овощные или фруктовые смузи. Желательно, зеленые.

Отлично подойдут смузи из кейла, шпината, авокадо, банана и корицы или коктейль из киви, шпината, фиников, банана с кокосовой водой. Для густоты можете добавить любимые орехи.

Чтобы унять тошноту, можно понюхать лимон.

НИКАКОЙ ХРУСТЯЩЕЙ ПИЩИ

Это очень практический совет: если у вас раскалывается голова и звенит в ушах, вы вряд ли захотите дополнительных шумов в своей голове. Поэтому откажитесь от сырых овощей, вместо тостов и крекеров возьмите обычный хлеб, можете съесть авокадо, вареную брокколи или яйцо всмятку.

Если вас укачивает или тошнит, не стоит есть продукты с ярким запахом и вкусом, а также очень горячие или очень холодные блюда. Интересный факт: чтобы унять «качку», надо понюхать лимон — это помогает снизить неприятные ощущения. Лимон также можно добавить в воду.

Простые хлебцы помогут наполнить желудок и впитать лишнюю желудочную кислоту, а значит, убрать вздутие живота. Не стоит есть много продуктов с большим содержанием клетчатки — она также может усилить тошноту. Но небольшое ее количество замедлит процесс пищеварения и успокоит желудок.

Впрочем, какими бы прекрасными ни были наши советы, лучший способ избежать похмелья — это не пить совсем. Но на всякий случай запомните их — новогодние праздники уже близко.

Четыре вопроса нутрициологу Ирине Писаревой:

1. Что можно съесть на ночь без вреда для фигуры?

Важно соблюдать баланс в течение дня и тогда выбор «что съесть» стоять не будет. Предпочтительней выбирать белковую пищу (рыбу, мясо, яйца, морепродукты, бобовые), овощи, а также разрешены углеводы. Важно помнить, что основная часть углеводов должна приходиться на первую половину дня. На ночь можно съесть молочные продукты: кефир, натуральный йогурт или ряженку.

2. Сколько килограммов можно потерять за неделю без вреда здоровью?

Для разных людей количество килограммов, потерянных за неделю, может отличаться. Нужно брать в расчёт изначальный вес (худеем мы со 150 кг или с 60 кг), а также «опыт» в диете. На первоначальных этапах вес уходит быстрее – первой покидает тело лишняя вода. В среднем, в неделю безопасно снизить вес мы можем на 1% от изначального.

3. Можно ли снижать вес при помощи голодания?

Периодическое голодание практикуется и имеет положительные эффекты. Однако, оно имеет и множество противопоказаний, и применять его можно только под контролем специалиста. Также такой способ похудения дается тяжело психологически и может нести за собой «срывы» и набор веса, поэтому предпочтение остается все же за здоровым регулярным питанием.

4. Нужен ли суп в повседневном рационе?

Нет, наш организм может прекрасно обходиться без супа. В мясном супе практически нет ничего полезного – это мясная выварка, содержащая все вредные вещества, которые есть в мясе. Овощной суп и овощные супы-пюре имеют место быть, однако они не должны содержать много соли.