Для февральского номера Glamour я готовила материал о новых спа-центрах в разных городах и программах, способных заменить отпуск. Тогда Евгения Линович, совладелица «Spa Палестра», рассказала мне об их новой недельной программе «Тибетское лунное очищение», которую можно делать раз в месяц за неделю до полнолуния. Как большая поклонница любых восточных методик, я очень заинтересовалась. А когда мы для мартовского выпуска журнала подготовили большой материал на тему детокса, душа моя не выдержала, и я поняла, что организм требует очищения. Признаюсь сразу: на программу очищения я пошла не ради похудения. Меня достали серая погода, стресс после ремонта, перепады настроения и периодически появляющееся желание разрыдаться. «Это все токсины», — уверила себя я и, дождавшись приближения очередного полнолуния, отправилась в «Палестру». Программа состояла из трех процедур с интервалом в три дня и длилась с воскресенья до понедельника следующей недели. Я не взвешивалась, у меня вообще нет такой привычки. Свое состояние я оцениваю по самочувствию и тому, как на мне сидят платья. Собираясь на торжественный ужин по случаю 8 Марта, я обнаружила, что три моих любимых коктейльных платья срочно нуждаются в услугах портнихи — они на мне просто повисли. Итак, что со мной делали?
Каждая процедура начиналась с визита в сауну, потом я принимала ванну (молочную или с травами), затем мне делали обертывание в спа-капсуле (каждый раз разное — с зеленым чаем, водорослями и омолаживающее с чайным грибом), а затем — прессотерапию или массаж. Проблемные зоны перед этим натирали согревающим кремом с лотосом и красным перцем от Alina Zanskar. В процессе специалист рассказывала мне, как питаться и что делать между процедурами. Если вы живете не в Москве, то вполне можете раз в месяц пройти подобный курс по месту жительства.
В восточной традиции считается, что за неделю до полнолуния нужно очищать организм. В фазе роста Луны рекомендуется посещать баню, а также делать обертывания, массаж и прессотерапию. Все это можно найти в любом городе (кстати, я буду очень признательна, если вы будете писать отзывы о спа-центрах в разных городах, лучшие мы с удовольствием упомянем в журнале). Но самое главное, в течение этой недели нужно сформировать правильные привычки. Очень важно пить два с половиной литра воды в день, вода — лучший способ вывести из организма всякую гадость. Только чистой воды, не считая чая, соков и других напитков. Естественно, безалкогольных. Это не так сложно — после бани и массажа всегда хочется пить. «Как только захотели взяться за сигарету — пойдите и налейте стакан воды», — посоветовала спа-мастер «Палестры» Наталья Гаевская, по образованию психотерапевт, одна из авторов программы «Тибетское лунное очищение». Лично я не курю, но если вы курите, попробуйте — вдруг этот способ поможет вам избавиться от вредной привычки.
Ни на какой особенной диете сидеть не надо. Достаточно отказаться от мяса и мучного, есть больше зерновых (особенно хороши бурый рис и гречка), овощей (лучше зеленых) и фруктов. Если очень хочется, можно позволить себе нежирную рыбу и курицу. В общем, голодать не нужно, нужно лишь изменить свое отношение к еде. «Большинство людей тянутся к холодильнику, потому что им не хватает впечатлений, а вкусовые впечатления — самые быстрые», — сказала мне Наталья. Я удивилась, а потом поняла, что она абсолютно права. В дни, насыщенные событиями, есть почти не хочется, и наедаешься одним салатом. Поэтому, если вам очень хочется сладкого, идите в кино, театр или запишитесь в школу рисования или танцев, о которой давно мечтали.
Очень важен полноценный сон. «Женщине необходимо спать восемь часов в сутки, чтобы избавиться от груза положительных и отрицательных эмоций, накопленных за день. Мужчинам достаточно шести», — сказала Наталья. Что касается спорта, то во время курса отказываться от него нельзя. Но если вы совсем неспортивны или у вас нет времени (я, например, за неделю лишь раз выбралась на йогу), старайтесь больше ходить (причем делайте это правильно — держа спину прямо и ставя ногу на всю стопу), а еще лучше — откажитесь от лифта. Я пришла к выводу, что детокс — это совсем не сложно, а результаты его очень приятны. И, кстати, судя по количеству косметических новинок, в названии которых встречается слово detox, — это еще и очень модно.