После снаУкрепляем мышцы
Проснувшись утром, не вскакивайте с кровати, как солдат Джейн по тревоге. Позвольте организму просыпаться постепенно. Хорошенько потянитесь, улыбнитесь. И переходите к упражнению под названием «Крест», которое хорошо прорабатывает грудные мышцы. Если матрас слишком мягкий, придется переместиться на пол. • Лежа на спине, выпрямите ноги и раскиньте руки в стороны – по форме тело должно напоминать «крестик». Не сгибая локти, сведите руки над грудью так, будто хлопаете в ладоши. Затем разведите. Повторите 20 раз. • Если вам хочется увеличить нагрузку, возьмите в руки по килограммовой гантели и выполните с ними это упражнение. В этом случае на следующее утро выполняйте «крест», уже сгибая руки в локтях под прямым углом, – так вам будет проще. Вообще лучшая зарядка для груди – плавание, особенно стилем кроль на спине. Но вне зависимости от того, есть у вас абонемент в бассейн или нет, «крест» сделает свое доброе дело. В душеОсвежаемсяМаленький экскурс в анатомию: грудь состоит из железы, окруженной жировой тканью, которая крепится на двух мышцах (большой и малой грудной) и поддерживается связками и кожей. Вывод: поддерживать в тонусе мышцы, конечно, важно, но чтобы ускорить кровообращение и укрепить естественный кожный «бюстгальтер», каждый прием душа завершайте обливанием холодной водой (в идеале – ледяной): лейте воду на грудь не меньше минуты, массируя струйками по часовой стрелке. Этот бодрящий ритуал принесет немедленный результат: кожа груди станет более упругой.
Гели для душа: ароматом розы Romantique, 106 руб., Camay; с ароматом Miss Dior Chérie, 1235 руб., Dior.У зеркалаУхаживаем за кожейРанний подъем Выбирайте средство в зависимости от возраста и стоящих перед вами задач. Молочко для упругости улучшает тонус кожи, питает эпидермис и оставляет на нем нежную защитную пленочку. Используйте его начиная с 20 лет, когда грудь еще «в расцвете сил», – наносите круговыми движениями по направлению к шее. Если же вам 30 и в вашем активе роды и кормление ребенка, отдайте предпочтение подтягивающим гелям или сывороткам. Они укрепят ткани и дадут лифтинг-эффект – главное, пользуйтесь ими е-же-днев-но. Средства для бюста – так же необходимы женщине, как и лосьон для снятия макияжа. Конечно, ни одно из них не увеличит грудь на два размера, но увлажненная кожа будет лучше отражать свет, а значит, и декольте станет более соблазнительным.
• Кальций укрепляет не только зубы. Поэтому его включили в состав этого крема-геля. Результат: растяжки становятся менее заметными. Bust-Performance, 1850 руб., Payot.• Не липкий гель дает груди дополнительную поддержку и поднимает ее на новую высоту. Gel Buste Super Lift, 2900 руб., Clarins.• Оливковое масло не делает эту сыворотку жирной: ждать, пока она впитается, не придется, а декольте будет выглядеть на все сто! Firming Chest and Neck Serum, Planet Spa, 400 руб., Avon.• Экстракт мукула, который используют в индийской медицине, аккумулирует жиры и делает грудь полнее самым естественным образом. Он есть и в сыворотке Bust Serum 2.0, 1690 руб., Talika.• Бюст – первое, что худеет при потере веса. Объем восполнит крем, наращивающий жировую ткань. Push-Up Bust Cream, 2049 руб., Collistar.• Органическому гелю с маслами экзотических аргании и кигелии тоже под силу приподнять грудь и укрепить кожу. Gel Buste, 1620 руб., Melvita. • Особые полимеры образуют на коже подтягивающую вуаль и защищают активные компоненты, чтобы они работали без перерыва целый день. Body Creator Aromatic Bust Firming, около 2200 руб., Shiseido. В гардеробнойВыбираем правильное белье
**Хлопковый бюстгальтер, 1499 руб., Intimissimi. Бюстгальтер из микрофибры, 999 руб., IncantoНе только сексуальный, но и удобный бюстгальтер – наш лучший союзник в борьбе с законами земного притяжения. Само название этого предмета одежды, столь нелюбимого неумелыми любовниками, подсказывает, что он должен именно поддерживать грудь, а не сжимать ее. Поэтому первое и главное правило – прежде чем купить бюстгальтер, его нужно примерить! В зависимости от модели (push-up, на косточках, классический) расположение бретелек и форма чашечки сильно отличаются. Что касается косточек, то они должны обрамлять, а не сплющивать грудь, а разделяющая часть (кусочек ткани между чашечками) – прилегать к телу. Застежка на спине должна располагаться на том же уровне, что и основание чашечек. Для пышного бюста косточки и широкие бретели обязательны, а модели из легкого хлопка вроде тех, что выпускает American Apparel, подойдут обладательницам нулевого размера. Вечером дома снимайте бюстгальтер как можно раньше, чтобы не мешать системе кровообращения вывести токсины (Мэрилин Монро, любившая спать в лифчике, – плохой пример). А для бега или занятий фитнесом купите спортивную модель, чтобы уберечь от растяжения волокна эластина, которое происходит, когда мы активно двигаемся. И еще: от частых стирок белье теряет многие важные характеристики – обновляйте свой кружевной парк не реже, чем раз в год. Пластично, супер
Уменьшить большую грудь, приподнять или увеличить на размер – все эти задачи решает хирургическая операция. Но прежде чем на нее решиться, нужно все тщательно обдумать: общий наркоз и сумма, которую придется выложить в клинике, – не шутки. В постоперационный период вас ждут специальное белье, заживляющие кремы и легкие болеутоляющие. Остальные подробности раскроет Андрей Искорнев, пластический хирург клиники Platinental. **Уменьшить **В процессе операции убирают излишки кожи и жира или уменьшают объем самой железы, но иногда для улучшения формы груди требуется протезирование. Обычно после уменьшения бюста остается два-три шрама. В клинике придется провести минимум двое суток, а потом дней десять не ходить на работу. Стоит операция 300–400 тыс. рублей. **Увеличить **Силиконовые протезы подбирают максимально естественной формы, чтобы избежать эффекта Памелы Андерсон. Разрез делают подмышкой или по внешнему краю ареолы. Готовьте от 250 тыс. рублей в зависимости от клиники. Можно временно (на полтора года) увеличить грудь инъекциями макролайна — геля на основе гиалуроновой кислоты (от 150 тыс. рублей). **Приподнять **Хирург удаляет излишки кожи, чтобы сделать грудь округлой и поднять ареолу. Стационар — от 24 до 48 часов плюс больничный на неделю. Если вы не планируете сильно худеть или поправляться, грудь сохранит гордый вид еще лет 15. В среднем операция стоит 300 тыс. рублей. Специалисты надеются – в будущем подтяжку заменит ультразвук. Пришлись к месту
1. Вкладки в бюстгальтер любое декольте сделают головокружительным. 399 руб., Intimissimi. 2. «Коврик уверенности» при самообследовании помогает найти уплотнение даже размером с крупинку сахара. Aware Pad, 1000 руб., premiumdiagnostics.ru. 3. «Клипса» пристегивается к бретелькам сзади и позволяет носить платья c американской проймой. Bra Converting Clip, 490 руб., Hollywood, www. mygarderob.ru 4. Этот тренажер для укрепления мышц можно носить с собой в маленькой сумочке. Seins Fermes Gym, 1210 руб., Méthode Jeanne Piaubert.За столомСледим за менюХотите дышать полной грудью? Ешьте больше! Думаете, мы намекаем на капусту? Слухи о том, что грудь от нее растет как на дрожжах, сильно преувеличены, но есть брокколи, цветную или родную белокочанную капусту два-три раза в неделю для профилактики мастопатии совсем не помешает. Главное – дружить с продуктами, богатыми Омега 3 и 6 (да здравствуют авокадо, лосось и сардины!). Налегайте на них во время беременности или похудения, чтобы сохранить упругость кожи. Замените привычное оливковое или подсолнечное масло в салатах на ореховое или кунжутное. Еще одна категория нужных каждой веществ – это белки (яйца, мясо, птица, рыба). Недаром после протеиновых диет, несмотря на общую потерю веса, бюст «держится молодцом». По следам розовой ленточки
Двадцать лет назад в женском журнале Self появилась первая статья о раке груди за подписью Эвелин Лаудер, а сегодня розовая ленточка, ставшая символом борьбы с болезнью, «связывает» уже более 70 стран мира. Скоро октябрь, а значит, всем женщинам без исключения надо вспомнить, что раз в месяц грудь надо обследовать самостоятельно, а тем, кому за сорок, еще и записаться на ежегодную маммограмму. В 2011-м убеждать россиянок вовремя заботиться о своем здоровье приедет посол Estée Lauder Элизабет Херли (в этом году корпорация перечислит на исследования рака груди более 50 миллионов долларов!). Перед сномДелаем массажМассаж груди – очень полезная вещь. Во-первых, он снимает напряжение и тяжесть. Во-вторых, способствует упругости, стимулируя кровообращение и лимфоток, которые отвечают за доставку питательных веществ. И наконец, позволяет не терять контакт с собственным телом, чтобы вовремя выявить возможные проблемы. Вот приемы, которые надо знать как свои пять пальцев: Поглаживание. Возьмите грудь в ладонь. Мягко разминайте ее во всех направлениях (очень бережно, силу рук демонстрировать не надо). Медленными круговыми движениями покатайте грудь по мышце, расположенной возле подмышек. Учтите, что это упражнение не стоит делать во время беременности и кормления грудью. Восьмерка. Положите руку под грудь и рисуйте восьмерку вокруг обеих грудей массирующими движениями. Насос. Положите руки друг на друга, а их – на грудь, ладонью накрыв сосок. Делайте легкие надавливающие движения, как будто хотите расплющить мяч, слегка двигая грудь вверх, в сторону шеи. Постепенно ослабьте нажим.