Lifestyle

Lifestyle / Карьера

Ударная установка

Как начать новую - действительно новую - жизнь на работе после отпуска.

Отдых позади, в понедельник вас ждут в офисе, и вас пере­полняет желание свернуть горы, приходить на работу ­вовремя, не засиживаться до позднего вечера, перестать обедать бутербродами и научиться наконец говорить «нет» на просьбы сделать что-то сверх ваших возможнос­тей. «­Осуществить задуманное получится только в том случае, если вы действительно решительно настроены, – считает Надежда Залевская, психотерапевт центра помогающей психологии «Линия времени». – Готовы ли вы приложить усилия, а главное, стоят ли они результата? Если да, то ставьте перед собой четкие цели и действуйте решительно».

Буду работать лучше

Решение вы приняли ­верное. Теперь самое главное – не бросаться в омут с головой. «В первый день после отпуска и вообще первые 5–10 минут каждого нового дня не беритесь за работу сразу, – советует Марианна Лукашенко, доктор экономи­ческих наук, ­профессор, вице-пре­зи­дент Московской фи­нансо­во-промыш­ленной академии, ведущий эксперт-консультант компании «Организация времени». – Утром наметьте себе цели на день и разберитесь со своими делами так: выделите из них «задачи-камни», «задачи-гальку» и «задачи-песок». «Камни» – это важные дела, «песок» – текучка или рутинная работа, а «галь­ка» – это задачи, которые периодически всплывают, отнимают много времени и отвлекают от важных дел. Постарайтесь свести «песок» до минимума, ­например, по возможности автоматизируйре работу, создайте удобные шаблоны, а заодно посмотрите, может, что-то вообще не стоит делать. Чем меньше «песка», тем заметнее «галька», а значит, будет проще сосредоточиться на главном!» Пишите список дел не только на каждый день, но и на неделю вперед. «Ежедневно обновляйте оба списка, так вы сможете действительно эффективно планировать свое время», – добавляет ­Лукашенко.

Буду говорить «нет» ­

Нежелание выполнить поручение, которое не входит в ваши обязанности, вызы­вает у вас чувство вины, вы придумываете всякие отговорки, но в результате все равно делаете то, о чем вас попросил­и. Вы и отпуск откладывали три раза, потому что «неудобно было отказать начальнику». «Надо научиться разделять человека и его просьбу, – объясняет Ольга Орлова, психотерапевт, исполнительный директор центра «Линия времени». – Вежливый отказ всегда основывается на доброжелательном отношении к ­просителю и негативном к его просьбе: «да – ­человеку, нет – его предложению». Поэтому продемонстрируйте понимание важности задания, необходимости сделать его в назначенный срок и т. д. Начинайте свои фразы с «да» (Да, я вас понимаю. Да, неприятно, что такая неразбериха), но при этом в конце откровенно скажите «нет». Старайтесь не пускаться в пространные рассуждения о причинах отказа, чтобы не вызвать в себе чувство вины и не дать себя уговорить. Однако имейте в виду, что, говоря «нет», вы предоставляете окружающим точно такое же пра­во ­отказывать и вам.

Буду поддерживать порядок на рабочем столе

Делать это совсем несложно. «Оставьте на столе только те ­вещи, которые не­по­средственно нужны для вашей работы, – советует бизнес-коуч Майя Воронцова. – И если три точилки для карандашей к ним не относятся – долой их!»

Буду уходить с работы ровно в 18:00

Сколько раз вы себе обещали уходить с работы вовремя? Получалось? «Все дело в неправильном планировании дня, – уверена Марианна Лукашенко. – Если строго расписывать рабочий день по минутам, то в случае ­любой непредвиденной ситуации все пойдет напере­косяк – встречи придется перенести, составление документов отложить на потом, решение вопросов затянуть. А значит, вас ожидают стрессы, засиживание в офисе до позднего вечера, а то и домашняя работа. Поэтому планируйте только 60–70 % рабочего дня, обязательно оставляя паузы между делами. Тогда, если начальник вдруг попросит вас подготовить отчет, у вас будет на это время, и домой вы уйдете вовремя, как со­бирались».

Буду всегда обедать

Напрасно вы думаете, что если не будете обедать, а ограничитесь бутербродами, то на вашей работоспособности, фигуре, а главное, здоровье это никак не скажется. «Никакие перекусы не заменят полноценного обеда­ по пищевой ценности, – ­говорит Наталья Кондакова, диетолог Многопрофильного медицинского комплекса на Полянке. – Не забывайте, что калорий в хлебе с колбасой зачастую во много раз больше, чем в нескольких горячих блюдах. И это при том, что бутерброды утоляют чувство голода только на короткое время, а значит, есть вам будет хотеться снова и снова». «Опять же, перекусывая на рабочем месте, вы не отвлекаетесь от дел, поэтому под конец дня будете чувствовать себя намного более уставшей, чем если бы потратили час на обед», – ­говорит Елена Густова, психотерапевт, руководитель психологического интернет-проекта «Город Мастеров».

Не буду опаздывать

"Пунктуальность – не самая сильная ваша сторона, и вас всегда удивляло, как после сотни выговоров за опоздание вас еще не уволили. Пока этого дейст­вительно не произошло, используйте всем известный прием – переводите часы на десять минут вперед, заводите будильник на час раньше. «Но лучший способ научиться приходить на работу вовремя – начать играть в обгонялки с самой собой, – говорит Марианна Лукашенко. – Подключите к игре коллегу, поспорьте на что-нибудь, что вы целую неделю не будете опаздывать, и очень скоро приходить на работу вовремя войдет у вас в привычку».

Торжественно обещаю

45 % читательниц уверены, что всерьез изменить отношение к работе можно, только как следует отдохнув.

36 % в первую очередь обещают себе избавиться от привычки опаздывать на работу.

63 % находят причину невы­полнения послеотпускных планов в самих себе, 30 % — в обстоятельствах.

82 % каждый раз после отпуска собираются начать новую жизнь, но получается это только у 11 %.

Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+