Lifestyle

Lifestyle / Карьера

Временные трудности

Вам ни на что не хватает времени - ни на работу, ни на отдых? Научитесь правильно планировать свой день.

Выберите утверждение, примерно соответствующее вашим дейст­виям в то или иное вре­мя суток, и эксперты Glamour подскажут, как сбалансировать работу и досуг.

9:00 В это время вы...

...едете на работу, обдумывая, что вам предстоит сегодня сделать.

«Спрашивая себя: «Чего я хочу сегодня добиться?», вы ставите перед собой цели, к которым будете стремиться в течение дня, — говорит Елена Бескинская, руководитель департамента кадровых программ центра «Персонал Сити». — Составляя план идеального дня, вы делаете все для того, чтобы он таким стал».

...в панике носитесь по квартире — вы снова проспали!

«Есть два способа решить эту проблему: ругать себя за то, что легли за полночь и не выспались, или награждать — за то, что сделали все как надо. Придумайте, чем вы себя побалуете, если встанете вовремя», — советует Елена Густова, руководитель психологического интернет-проекта «Город мастеров».

...читаете почту — вы пришли в офис за полчаса до начала рабочего дня.

«Ваша пунктуальность не может не радо­вать руководство. Однако если вы чувствуете, что эффективно тру­ди­тесь только до по­лудня, а к вечеру совершенно расклеи­вае­тесь, постарайтесь найти работу с графиком, более соответствующим вашим биоритмам», — призывает Елена Бескинская.

13:00 В это время вы...

...обедаете с коллегами и друзьями.

После 30–45-минутного перерыва вы более активно включитесь в рабо­ту. «Кроме того, умение прерываться на отдых свидетельствует о вашей органи­зованности», — уверена Бескинская.

...работаете, забыв про обед, — времени ни на что не хватает.

«Даже если вы не будете делать сознательных перерывов, ваш организм все равно найдет возможность «отдохнуть»: у вас снизится внимание, вам трудно будет сформулировать мысль...» — объ­ясняет Густова. «Спланируйте свой день: напишите на листке 3–5 неотложных дел и возле каждого поставь­те время, когда его нужно (или можно) сде­лать. Ниже напишите менее важные дела, но без привязки ко времени — приступайте к ним, когда выдастся свобод­ная минутка», — советует психо­лог-кон­сультант Алексей Дроздов. И не забудьте включить в список важных дел обед!

...перекусываете на рабочем месте.

«Ничего страшного, авралы случаются. Лучше перекусить, не отрываясь от чтения документов, чем вообще не поесть. Главное, чтобы это не вошло в привычку», — предупреждает Бескинская.

21:00 В это время вы...

...отдыхаете после рабочего дня.

Лучший отдых — это смена деятельнос­ти. «Если вы весь день сидели перед компь­ютером, не зависайте вечером перед телевизором, идите в спортзал. Устали за день от общения? Почитайте книгу», — говорит Алексей Дроздов.

...сидя в офисе, заканчиваете работу над очередной презентацией.

Возможно, вы берете на себя слишком много. «Вам нужно научиться реально оценивать свои возможности и говорить «нет», — считает Елена Бескинская.

...заказываете третий коктейль.

Это, конечно, поможет расслабиться. «Но утром будет болеть голова и работать совсем не захочется. То есть стресс вернется с удвоенной силой. Вы же не этого хотите?» — спрашивает Елена Густова.

Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+