Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Как справиться с джетлагом в путешествиях

Путешествия в дальние страны — вещь приятная, но имеющая свои последствия. Всякий раз организму приходится перестраиваться на новое время — и мы чувствуем сонливость и упадок сил. Чтобы минимизировать симптомы джетлага, следуйте нашим советам.

8 правил, как избежать джетлага:

  • Перед вылетом переведите часы на время места пребывания — так вы психологически настроитесь на другой часовой пояс.
  • На борту пейте как можно больше воды: обезвоживание усиливает усталость и проявления джетлага.
  • Избегайте кофе — его бодрящий эффект может быстро смениться нервозностью.
  • Если летите на восток, во время путешествия лучше спать (желательно без снотворного). При перелете на запад бодрствуйте. Сонливость помогут побороть продукты, богатые белком.
  • Прилетев, сразу начинайте жить в соответствии с местным временем. Если приехали днем или утром, не ложитесь спать до вечера, а если вечером — постарайтесь поспать (используйте натуральные успокаивающие препараты).
  • Чаще бывайте на свежем воздухе: солнечный свет поможет настроить внутренние часы на нужное время.
  • Если перестройка идет туго, проконсультируйтесь с врачом: возможно, вам поможет препарат, содержащий мелатонин — естественный гормон, регулирующий суточные ритмы.
  • Если поездка продлится не более трех дней, по возможности вообще не перестраивайте свои внутренние часы.
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+