Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Разговор начистоту: самые популярные и эффективные методы детокса

Во все времена и у всех народов существовали практики генеральной очистки организма. Glamour рассказывает о самых популярных методах детокса на Западе, Востоке и в родном краю. Вековой опыт какой части света подойдет вам — решайте сами.

_h105696-005-1-4-120.jpg

«Детокс всегда состоит из трех этапов. Сначала очищение кишечника, затем — печени и почек, а после — крови и лимфы, — объясняет Марина Спиранде, специалист по детоксу Столичной медицинской клиники. — Средства, которыми выводят токсины, различаются. В аюрведе — это масла, в Майер-терапии — соли, на Кавказе — вода. Лучше всего проходить курс раз в полгода в межсезонье: осенью и весной. В холода и жару процедуры переносятся тяжелее и выше риск обострения заболеваний. Помните, главная цель детокса — изменить отношение к питанию. После курса незаметно для себя вы начнете пить нужное количество воды, меньше и лучше питаться и даже отправитесь заниматься спортом». 

МАЙЕР-ТЕРАПИЯ

VIVA_1.jpg

Доктор Гарольд Штосье (на фото), основатель Центра современной медицины по методу доктора Майера клиники Viva в Австрии

ЦЕЛЬ И СРЕДСТВА 

В начале XIX века австрийский доктор Франц Ксавье Майер разработал свою методику оздоровления всего организма через кишечник, который называл «брюшным мозгом». Метод полюбили Генри Форд и барон де Ротшильд, но невзлюбили многие врачи, ведь он оказался прост и эффективен и не требовал лекарств.

Сейчас в центрах Майер-терапии вам в первую очередь проведут обследование по методу биоимпедансометрии, чтобы определить количество жира в килограммах и процентах, объем и состояние межклеточной жидкости и скорость обмена веществ, а затем подберут соли для очищения кишечника на первом этапе. Пить солевые растворы вы будете в течение недели. Приверженцы метода уверяют, что это самый мягкий способ детокса, ведь соли не только физиологичны и не нарушают микрофлору, но еще и способствуют выработке пищеварительных ферментов. Следующий этап — очистка печени и почек с помощью травяных настоев, овощных соков и диеты, и заключительный — детокс крови и лимфы. На этом этапе программы выполняется висцеральный ручной массаж: он через мануальное воздействие на мышцы живота стимулирует лимфо- и кровоток и работу внутренних органов.

ГДЕ ПРОЙТИ КУРС?

В Австрии, в клинике Viva (от 150 до 500 евро в день, минимальный курс — 10 дней). В Москве в Столичной медицинской клинике (около 25 000 руб. за минимальный курс). 

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? 

Выделите свободные выходные, купите в аптеке магнезию (магния сульфат), разведите две чайные ложки этой соли в половине стакана теплой воды и выпейте с утра в субботу. Сразу после приема сделайте зарядку и легкий массаж живота. Повторите в воскресенье. В идеале в эти дни лучше почти ничего не есть, пить воду или травяной чай можно без ограничений. Если нет противопоказаний, примите ванну с солью, она способствует выводу токсинов через кожу. Затем в течение недели посидите на диете. И обязательно научитесь правильно жевать: в центрах Майер-терапии голодным после процедур клиентам дают сухарики и просят прожевывать каждый не менее 40–50 раз. Ведь единственное место, где вы можете контролировать процесс пищеварения, — ротовая полость. 

Соль для ножных ванн с экстрактом эвкалипта Marine Mineral Bath, 420 руб., CND

Соль для ножных ванн с экстрактом эвкалипта Marine Mineral Bath, 420 руб., CND

Очистят наружно

Скраб для тела «Морские водоросли, лимон и эвкалипт», 2846 руб., The Organic Pharmacy

Скраб для тела «Морские водоросли, лимон и эвкалипт», 2846 руб., The Organic Pharmacy


Средства по уходу с детокс-эффектом помогут сохранить здоровье кожи во время активного выведения токсинов. 

панчакарма

SEKA.jpg

Мохаммедали, доктор центра «Керала», кандидат медицинских наук

ЦЕЛЬ И СРЕДСТВА 

За четыре с лишним тысячелетия своего существования панчакарма — так в аюрведе называется комплекс процедур для очищения организма — обросла множеством мифов. Один из главных — что проходить ее можно только на родине, в Индии, и для этого придется выпасть из жизни минимум на месяц. На самом деле панчакарму можно делать в условиях мегаполиса без отрыва от работы, главное — четко соблюдать рекомендации врача. 

Приготовьтесь: обычно очищение организма длится около полутора месяцев, ведь у всех разное состояние здоровья, и порой стоит делать перерывы между процедурами длиннее. Панчакарма — это не способ похудения, а метод избавления от токсинов, что способствует улучшению самочувствия, увеличению работоспособности, омоложению и профилактике различных заболеваний. При правильном проведении панчакармы человек теряет вес, только если он действительно лишний. 

Все процедуры и диету специалист по аюрведе выбирает исходя из вашего доши — типа конституции. Первая стадия панчакармы — внутреннее промасливание. Его цель — разогнать токсины, скопившиеся в разных частях тела, и вывести их через желудочно-кишечный тракт. Для этого около недели нужно пить индивидуально подобранные масляные препараты (обычно на основе топленого масла, или гхи). После врач рекомендует несколько аюрведических масляных массажей и пропаривание с использованием настоев лекарственных трав в индийской сауне. Далее следует этап очищения с помощью слабительных, масляных или травяных клизм или терапевтической рвоты — бояться их не стоит, ведь все подобные процедуры в центре аюрведы проводятся под контролем врача и переносятся легко. 

В течение всего курса питание должно быть вегетарианским и состоять в первую очередь из каш, овощных супов, тушеных и вареных овощей. Будьте готовы, что в этот период возможна общая слабость, поэтому старайтесь соблюдать режим, высыпаться и избегать мест большого скопления людей. 

ГДЕ ПРОЙТИ КУРС?

В центре аюрведы и восстановительной медицины «Керала» и в центре аюрведической медицины «Атрея Аюрведа» в Москве (от 20 000 до 80 000 руб. за курс длительностью около месяца). В Isola di Cocco в Керале в Индии (от 60 000 до 90 000 руб. за 14 дней лечения без стоимости авиабилетов и визы). 

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Внутреннее промасливание и последующее пропаривание (придется сходить в баню или сауну). Имейте в виду, что прием любых слабительных средств требует предварительной консультации с врачом. Несколько дней (в среднем пять) нужно принимать утром натощак топленое масло, начиная с 20–25 миллилитров и постепенно увеличивая дозу до 50 мл, и соблюдать вегетарианскую диету. Примерно на шестой день идите в баню выводить токсины через поры. Пропарившись, сделайте одну очистительную клизму.

детокс минеральной водой

beshtaugorets1.jpg

Анна Белоусова, врач-диетолог, член Национальной ассоциации нутрицологов и диетологов 

ЦЕЛЬ И СРЕДСТВА

На воды в Пятигорск, Кисловодск и Железноводск ­ездили еще герои классической русской литературы. Минеральный состав воды в источниках различается, поэтому светское общество перемещалось из одного города в другой на протяжении нескольких месяцев. Дамы и господа­ пили по двадцать стаканов ­воды в день и гуляли в ожидании, ­пока живительная влага ­подействует. 
╨б╤В╨╡╨║╨╗╨╛_Hi_Res4.jpg

Лечебно-столовая минеральная вода № 4, 37 руб., «Ессентуки».

В начале XX века, когда в список городов-курортов вошли Ессентуки, к лечению водами стали относиться еще серьезнее. Сейчас в любом из санаториев вас сначала обследуют, затем пропишут трехразовый прием определенной минеральной воды, диету и комплекс процедур — от минеральных ванн до промываний кишечника.

Принимать воду нужно за полчаса до еды, а затем гулять по живописным терренкурам — пешеходным маршрутам с перепадами высоты. Отдельной услуги под названием «детокс» в санаториях Кавказских минеральных вод нет, но базовая лечебная программа по сути им и является. 

ГДЕ ПРОЙТИ КУРС?

Оздоровительный комплекс «Русь» в Ессентуках, от 3800 руб. в день, минимальный курс — 10 дней. 

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Детокс минеральной водой можно устраивать самостоятельно на протяжении одного-трех дней раз в десять дней. По своему составу вода из источника № 4 в Ессентуках считается универсальной: в ней оптимальное соотношение минералов, она выравнивает кислотно-щелочной баланс и улучшает работу органов пищеварения, печени и мочевыводящих путей. Соблюдайте ­дозировку: от половины до одного стакана воды за один прием, всегда перед едой. Можно пить по несколько глотков между приемами пищи. Следите, чтобы вода была комнатной температуры, и перед употреблением выпустите излишки углекислоты, оставив ­бутылку открытой на два-три ­часа. Ешьте небольшими порциями раз в три часа, придерживаясь диеты.

Процедуры лимфодренажа не заменят непосредственно детокса, но поддержат вас в тонусе между его курсами. 

Японский очищающий ритуал

Чтобы ускорить ток лимфы и стимулировать работу всей лимфатической системы, которая отвечает за вывод токсинов из организма, во время процедуры используют средства на основе зеленого чая, чайного гриба и шиитаке. Детоксикация лица, тела и волос длится два часа и включает пилинги, массаж и обертывание (6600 руб., «SPA Палестра», Москва). 

Детокс-обертывание Saint-Malo

Маска-обертывание на основе солей Мертвого моря и Атлантики и эфирных масел обеспечивает детокс-эффект, вызывая активное потоотделение. Через два часа после пилинга, обертывания и массажа исчезнут отеки и мышечное напряжение, а на смену им придут легкость и ощущение упругой кожи. (3700 руб., центр красоты и здоровья «На Гиляровского», Москва). 

Душ-детокс The Deep Sea Detox

Сочетание обертывания с экстрактами морских водорослей и стимулирующего душа с морской водой способствует похудению, расслабляет, подтягивает и увлажняет кожу. Эксперты советуют ходить на полуторачасовую процедуру The Deep Sea Detox (5100 руб., Bliss Spa, Санкт-Петер­бург) раз в неделю, чтобы укрепить иммунитет и улучшить сон. 

внутренний мир

Эти биологически активные добавки стимулируют обменные ­процессы, улучшают метаболизм, а также продлевают эффект очистительных процедур.

Défiligne SOS Detox, 990 руб., Yves Rocher

Défiligne SOS Detox, 990 руб., Yves Rocher


«После курса детокса я всегда советую сдать анализ крови на витамины, микроэлементы и тяжелые металлы. От последних страдают все жители мегаполисов, — предупреждает Марина Спиранде. — А затем подобрать для себя БАД, предпочтительно натуральные, и принимать их постоянно, ведь это та же пища, которая необходима для усвоения белков, жиров и углеводов». 




Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+