Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Беспечный едок

Внимание, тревожный факт: совместное проживание грозит лишними килограммами!

По результатам исследования, проведенного учеными университета Колорадо, женщина за первые три года совмест­­ного проживания с партнером на­би­рает около 10 кг веса. Тому есть несколько причин.

Теперь вы едите больше — потому что чаще готовите; вы едите позже — перед сном вы не ограничиваетесь стаканом кефира, а полноценно ужинаете; вы употреб­ляете в пищу более калорийные и жирные продукты — вместо доброго куска говядины вы не можете предложить мужу тарелку пророщенных зерен; вы не устраиваете разгрузоч­ных дней — по всем вышепере­чис­лен­ным причинам, вместе взятым.

А главное, вы спокойны и счастливы, потому что рядом с вами человек, который любит вас такой, какая вы есть — не толще и не тоньше.

Однако для того, чтобы подольше оставать­ся именно такой, надо что-то делать. «У мужчин короткая память: они оценивают внешний вид женщины здесь и сейчас», — пре­ду­преждает Ирина Корчагина, пси­холог центра «Счастливая семья». «Чтобы сохранить форму, включите в свое недельное расписание дополнительный поход в спортзал», — советует Юлия Ба­стри­гина, врач-диетолог «Пла­неты Фитнес». И старайтесь правильно питаться — причем не в одиночку, а в компании с ним.

Менюальная терапия

И он будет сыт, и вы не потолстеете!

Мужчина

(3000 ккал в день)

Едим вместе

(1800 ккал в день)

Женщина на диете

(1200 ккал в день)

Завтрак

Яичница из двух яиц с 50 г бекона или копченой грудинки (450 ккал) + чашка кофе с сахаром (30 ккал) = 480 ккал

Яичница из двух яиц с помидором и луком (220 ккал) + чашка кофе без сахара (1 ккал) = 221 ккал

Два яйца всмятку (174 ккал) + чашка кофе без сахара (1 ккал) = 175 ккал

Обед

Гороховый суп, 250 мл (140 ккал) + жареная свиная отбивная, 200 г (365 ккал) + отварной картофель, 200 г (165 ккал) = 670 ккал

Минестроне, 250 мл (70 ккал) + го-
вядина на гриле, 200 г (230 ккал) + зеленый салат с орехами пекан,
200 г (150 ккал) = 450 ккал

Бульон, 250 мл (30 ккал), отварное куриное филе, 200 г
(275 ккал) + овощной салат,
200 г (60 ккал)  = 370 ккал

Полдник

Шоколадный батончик (500 ккал) + банка колы (320 ккал) = 820 ккал

4 оладьи с чайной ложкой клюквенного джема (230 ккал) + стакан апельсинового сока (120 ккал) = 350 ккал

50 г твердого сыра (170 ккал) + стакан морковного сока с каплей оливкового масла (70 ккал) = 240 ккал

Ужин

Судак в панировочных сухарях,
200 г (280 ккал) + отварной рис, 70 г (180 ккал) + 1 сдобная булочка (100 ккал) + 500 мл пива (220 ккал) = 780 ккал

Рыба на гриле, 200 г (200 ккал) + овощное рагу (баклажаны, кабачки, капуста, сладкий перец), 200 г
(280 ккал) + ломтик цельнозернового хлеба (50 ккал) + 2 бокала вина (170 ккал) =
700 ккал

Треска, 200 г (180 ккал) + овощи, 100 г (45 ккал), приготовленные на пару + ломтик цельнозернового хлеба (50 ккал) + бокал сухого вина (85 ккал) = 360 ккал

Вечером

1/2 молочной шоколадки =
250 ккал

Свежие ягоды, 200 г, или виноград, 100 г = 80 ккал

Один апельсин = 55 ккал

Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+