Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

12 месяцев здоровья

Расписание на 2012 год от Glamour. И забудете, как брать больничный.

0111-SE-LY01.01.jpg

Январь

• Посетите терапевта, сдайте общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, чтобы убедиться — в вашем организме воспалений нет. 
• Запишитесь к стоматологу и гинекологу. Кстати, проверять состояние зубов и сдавать мазки на флору и инфекции, передающиеся половым путем, нужно раз в полгода. 

Февраль

В течение недели по вечерам измеряйте давление: если оно хоть раз будет выше 130/80 – обратитесь к терапевту. Проверьте сердце: сделайте ЭКГ под нагрузкой (показания снимаются, пока вы крутите педали велотренажера). 

Март

• Прежде чем начать принимать витамины, загляните к иммунологу. «Универсальных витаминных комплексов не бывает, — говорит врач клиники «Семейная» Галина Васильева. — Сдайте кровь на биохимию и узнайте, каких микроэлементов не хватает именно вам».
• 24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом. Если за последние два года вы ни разу не делали флюорографию — сделайте. 

Апрель

• Если в мае, июне или июле из-за цветения березы, липы и других деревьев и трав у вас начинается аллергический насморк, запишитесь к аллергологу сейчас и пройдите курс иммунотерапии. Вам введут незначительную дозу аллергена, и у организма будет время, чтобы выработать иммунитет. 
• Цистит — не сезонное заболевание, но его обострение происходит чаще весной. Не садитесь на землю, не носите пока туфли на босу ногу, а при болезненном мочеиспускании сразу же идите к терапевту.

Май

• 17 мая — Всемирный день диагностики меланомы. Обратитесь к дерматокосметологу или осмотрите себя сами: нет ли на коже родинок неравномерной окраски или странной формы. И не забывайте про защиту от солнца.
• Если летом собираетесь на Урал, в Сибирь, Тверскую или Костромскую области, прививку от энцефалита делайте уже в мае, а если уезжаете на днях, запишитесь по месту жительства на экстренную вакцинацию.

Июнь

• В жаркую погоду тонус вен снижается и возникает риск развития варикоза. «Чтобы по вечерам не страдать от отеков и болей в ногах, старайтесь меньше загорать, вместо горячих ванн принимайте прохладный душ и чаще плавайте», – советует Вадим Богачев из Российской ассоциации флебологов.

Июль

Как ни странно, именно лето – время ангин. Следите за тем, чтобы кондиционер в офисе не охлаждал воздух ниже +22 °С, вентиляторы дули не на вас, а в потолок. И будьте осторожнее с мороженым. 

Август

• Если вы еще не были в отпуске, накопленная усталость приведет к появлению головных болей. Поэтому обязательно возьмите тайм-аут и уезжайте из города хотя бы на неделю. 
• На август приходится пик кишечных заболеваний. Высокая температура воздуха и влажность способствуют размножению болезнетворных бактерий. Всегда проверяйте срок годности продуктов и носите с собой антибактериальный спрей для рук. 

Сентябрь

• Самым слабым местом в организме все еще остается желудочно-кишечный тракт. Чтобы избежать проблем, старайтесь, чтобы в вашем меню было меньше продуктов, стимулирующих выделение желудочного сока: пряностей, крепких бульонов, копченостей, кофе, лимонадов.
• Снова посетите гинеколога и стоматолога.
• Сделайте по месту жительства, работы или в институте иммунологии прививку от гриппа, чтобы быть готовой к ноябрьскому всплеску заболевания — на выработку иммунитета уйдет целый месяц.

Октябрь

• В первые же дни месяца борьбы с раком молочной железы запишитесь на УЗИ — если проводить самообследование груди нужно ежемесячно, то УЗИ достаточно делать раз в год.
• Заведующий офтальмологическим отделением МНИИПДХ Петр Скрипец уверен: даже если у вас отличное зрение, бывать у офтальмолога нужно ежегодно. И чаще ходите в музеи или в тир — это отличная гимнастика для глаз.

Ноябрь

Всемирный день борьбы с диабетом — 14 ноября — отметьте правильно: сдайте кровь на сахар. И проведите этот день без быстрых углеводов и насыщенных жиров: вместо бекона на завтрак съешьте простую яичницу, вместо сдобной булочки — кусочек мармелада и так далее. Измерьте талию — соотношение ее объема к объему бедер должно быть не больше 0,85 (например, если бедра — 95 см, то талия — до 80 см). 

Декабрь

• Не выходите на улицу без шапки при температуре ниже – 5 °С. Малейшее переохлаждение может спровоцировать не только ОРВИ, но и невралгию лицевого и тройничного нервов.
• «По льду шагайте короткими и частыми шажками. А если все-таки поскользнулись, падайте на бок — убережетесь от переломов», — советует заведующий ортопедохирургическим отделением НИИ геронтологии Алексей Канаев.
• При низких температурах могут пошаливать суставы: затекает спина, ноют кисти рук. Но с вами это никогда не случится, если будете начинать день с похода в бассейн и на аквааэробику.
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+