Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Советы доктора Фрэнка Липмана

Несложные ритуалы, которые укрепят ваше здоровье.

98422991.jpg

Своим знаменитым пациентам главный врач нью-йоркской клиники Eleven Eleven Wellness Фрэнк Липман первым делом всегда сообщает о пользе йоги — ее доктор практикует вот уже 20 лет. А затем дает вот эти советы. 

В отключке Для того чтобы в течение дня не терять бодрости ни духа, ни тела, вечером нужно уметь хорошенько расслабиться. Возьмите за правило не позже 22:00 отключать компьютер, телевизор и мобильный телефон. Засыпать сразу не обязательно — можно почитать книгу. 

Спи, моя радость С приходом осени отводите на сон как минимум на час больше, чем летом. И несмотря на то что световой день идет на убыль, старайтесь все же ежедневно бывать на солнце. 

116422684.jpg
Гвинет Пэлтроу «Всегда читаю колонку доктора Липмана на сайте газеты Huffington Post — он дает простые, но действенные рецепты»

Ходячий замок Помните, что пешие прогулки — это не только фитнес, но и профилактика многих заболеваний: даже 15 минут ходьбы улучшают обмен веществ, корректируют осанку и улучшают моторику органов пищеварения. 

Дэ здравствует Раз в год делайте анализ крови на витамин D (исследование 25(OH)D). Вопреки расхожему мнению, этот тест нужно делать не только в юном и преклонном возрасте, а на протяжении всей жизни: витамин D отвечает за наше хорошее самочувствие. И если, посмотрев результаты анализа, терапевт скажет, что у вас нехватка витамина D, начните принимать мультивитамины или добавьте в свое меню богатые им лосось, сливочное масло или сметану.

115349745.jpg
Донна Каран «Фрэнк — один из тех, кому я доверяю: ведь он верит, что благополучие человека — не только в здоровом теле, но и в поиске гармонии с самим собой»

По губам Внимательно читайте этикетки на декоративной косметике — к сожалению, даже пометка «органично» не является свидетельством безвредности продукта. Подчас в состав помады и пудры могут входить тяжелые металлы, такие как кадмий и свинец, — а это однозначно вредно для здоровья и, следовательно, самочувствия. 

Вы спрашивали Если лечащий врач назначает вам какие-то таблетки, задайте ему три вопроса. Устраняет ли этот препарат причину заболевания или только снимает его симптомы? Была ли дозировка подобрана специально для вас? Нет ли нелекарственных альтернатив? Его ответы помогут вам понять, стоит ли брать рецепт или вам вообще не нужно идти в аптеку. 

И наступила В будни ходите на шпильках? Принесите в офис теннисный мячик: когда почувствуете боль в ступнях, сядьте за стол, разуйтесь и поочередно то одной ногой, то другой медленно покатайте мяч по полу, стараясь промассировать ногу от пятки до пальчиков. Всего пять минут такой зарядки — и вечером ваша походка будет сигнализировать окружающим о том, что все у вас хорошо.
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+