Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Если укачивает

Glamour узнал у специалистов, как справиться с укачиванием в транспорте

panthermedia_04810366.jpg

Приходилось ли вам когда-либо испытывать чувство дискомфорта в желудке, подташнивания, легкого головокружения, чувства нехватки воздуха, повышенного слюно- или потоотделения, мигрени, апатии или тревожности во время поездки в автомобиле, авиаперелета, водного путешествия? Если да, то это укачивание (для водного транспорта – морская болезнь) – комплекс перечисленных и некоторых других симптомов, говорящий о диссонансе сигналов, поступающих в ваш мозг от различных органов чувств. Так, зрительные образы (вы видите себя статично находящейся в пассажирском кресле и одновременно наблюдаете движущийся за окном или иллюминатором пейзаж) не совпадают по своей информативности с сигналами вестибулярного аппарата (который сообщает мозгу, что, напротив, пейзаж неподвижен, а машина, пароход или самолет и вы вместе с транспортным средством пребываете в движении). 

Также сила укачивания зависит и от вида транспорта. Исследования показывают, что от укачивания в самолете страдает лишь 1% пассажиров, тогда как во время путешествия по воде испытывать симптомы морской болезни могут все не привыкшие к таким путешествиям люди. 

Кроме того, данный комплекс симптомов может быть вызван духотой и специфическими запахами, присущими транспортному средству и/или пересекаемой местности, неровностью грунта, извилистостью трассы, частыми поворотами головы (вы ведь рассматриваете местность за окном) или недавно съеденным обедом в сочетании с неизбежными колебаниями вашего тела во время движения. 

Все это проявляется у людей с индивидуальной предрасположенностью к укачиванию и нетренированным вестибулярным аппаратом. Если вас укачивает на качелях, движущихся аттракционах, если вам трудно даются гимнастические и танцевальные движения, предполагающие кружение вокруг своей оси, значит, ваш вестибулярный аппарат слабоват и, с большой долей вероятности, в транспорте вас укачивает тоже. Ну и, конечно, группу риска представляют беременные и принимающие оральные контрацептивы женщины, лица, проходящие гормональную терапию, люди, страдающие от головных болей и повышенного кровяного или внутричерепного давления, прежде всего, во время очередного приступа в поездке, а также склонные к беспокойству пассажиры.

Как это предупредить?

Есть несколько несложных правил транспортных путешествий, которые помогут вам снизить или вовсе свести на нет все неприятности укачивания. Вот они:

• не ешьте плотно непосредственно перед поездкой (полетом), лучше перекусите за пару часов до этого чем-нибудь легким, нежирным и нетяжелым: фруктовым или овощным салатом, йогуртом, сухариками или печеньем и тому подобными продуктами;
• не употребляйте алкогольных и газированных напитков перед и во время поездки, обязательно возьмите в дорогу обычную питьевую воду: вы будете терять жидкость в усиленном режиме (все функции в транспорте усиливаются);
• старайтесь принять удобное, физиологичное положение в кресле;
• пользуйтесь при необходимости кондиционером воздуха, опускайте заслоны от яркого света – спасайте себя от слепящих и жарких солнечных лучей;
• оденьтесь в удобную, воздухопроницаемую одежду, в свободную обувь, при возможности разуйтесь и дайте отдохнуть ногам; если вы страдаете от вегетососудистой дистонии, не забудьте теплый шерстяной плед: укутав колени и ступни, вы избавитесь от лишнего раздражающего фактора, способного усугубить самочувствие;
• останавливайте автомобиль, чтобы выйти на воздух и размяться, вставайте и ходите по коридору между креслами самолета: так вы поддержите метаболические процессы в режиме, близком к нормальному;
• воздержитесь от использования перед поездкой и во время нее курения, духов и освежителей воздуха с сильным запахом; 
• избегайте чтения и просмотра видеофайлов: мелькание книги или экрана вкупе с движением транспорта усилят укачивание, лучше закройте глаза, удобно откиньте голову на сиденье и послушайте музыку;
• возьмите с собой комплексное средство от укачивания в транспорте и от бессонницы: так вы не только освободите ваш мозг от избыточного количества разноплановых сигналов (от зрительных и большей части слуховых – в первую очередь), но и хорошо отдохнете.

Какие лекарства используются при укачивании?

Принимая во внимание, что конкретный препарат и его дозировка должны быть назначены врачом, который учтет противопоказания, пол, возраст, вес человека и массу других факторов, лекарства используются следующие:

• содержащие бетагистин наиболее современные препараты с минимализированным спектром побочных эффектов и максимальным кпд: бетасерк, бетацентрин, вестибо;
• антигистаминные препараты: бонин, драмин, сиель;
• профилактические средства: скополамин (таблетки и долгоиграющие – до 3-х суток – пластыри);
• противорвотные: церукал, мотилиум.

Обратите внимание: в некоторых случаях следует четко диагностировать состояние человека, на первый взгляд, напоминающее укачивание. Так, тошнота, головокружение и иные симптомы, характерные для укачивания, у пожилых людей, людей с гипертонией и слабостью сердечной деятельности могут говорить об инфаркте или инсульте. В таких случаях необходимо присутствие врача и немедленная госпитализация больного.

Учитывая эти нехитрые правила, вы сможете путешествовать с комфортом и привозить из путешествий с самые приятные эмоции. Счастливого пути!
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+