Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Стоя на плоскости

Чем грозит плоскостопие и как его лечить.

Мы ходим, бегаем, стоим и не задумываемся о том, что каждую минуту там, в самой приземленной части нашего тела, сложный комплекс костей, суставов, связок и мышц обеспечивает надежную опору всему организму. Хорошо, когда ступням устойчиво и комфортно. Тогда и спина прямее и ноги сильнее. А вот когда  врач, внимательно присмотревшись к вашим ногам, отметит деформацию свода стопы, стоит не отмахиваться от «этой ерунды». Плоскостопие — совсем не так безобидно, как может показаться на первый взгляд.

panthermedia_02601274.jpg

Что это такое

Плоскостопие — это врожденная или приобретенная деформация опорно-двигательного аппарата стопы — ее уплощение. Посмотрите на свои ноги: в норме между пяткой и носком подошва образует выраженную впадину — свод стопы. Такая конструкция стоп оптимальна для обеспечения опорной функции нашему прямоходящему телу.  И чем менее выражена эта самая впадина, тем сильнее степень плоскостопия. А значит, тем больше нарушено функционирование всего опорно-двигательного аппарата, ведь болезнь подтачивает самую его основу.

Почему это происходит 

Плоскостопие бывает как врожденным (это связанно с неправильным внутриутробным развитием или формированием костей в раннем младенчестве) и приобретенным (подавляющее большинство случаев плоскостопия).
Приобрести эту беду можно несколькими способами: в результате травмы, после перенесенного полиомиелита или рахита… Но чаще всего плоскостопие бывает статическим. Причинами этого вида плоскостопия является избыточный вес, нерациональная физическая нагрузка на стопы, неудобная обувь.

В современном мире основной причиной плоскостопия у женщин 25–30 лет является мода на высокий каблук. Строение стопы таково, чтобы нагрузку довольно тяжелого человеческого тела равномерно распределять на довольно-таки небольшую площадь опоры. Когда вы поднимаетесь на каблук, вы перераспределяете вес противоестественным образом и давите избыточно на плюсну. Вы практически ходите на носочках, а природа предполагала совсем иное положение стопы. А если, для полного счастья, носок ваших туфель узкий, у костей стопы нет свободы маневра. Ступня пребывает в жесточайших тисках все то время, которое вы проводите на ногах. И так происходит изо дня в день. Со временем деформация становится привычной. 

Чем это грозит

Плоскостопие — не безобидная мелочь: помимо непосредственных проблем с ногами — утомляемость, боли  мышцах и суставах, варикозное расширение вен — плоскостопие может стать причиной серьезных проблем с позвоночником. А сколиоз — это не просто нарушение осанки, искривленный позвоночник смещает относительно друг друга и внутренние органы, которые в неестественном положении могут давать сбои в работе.
Деформация стоп — это перспектива артритов и артрозов. Нарушенная эргономика опорно-двигательного аппарата — это быстрая утомляемость, причем не только ног, но и спины. 

Сдавленные деформированными костями и суставами сосуды не обеспечивают нормальной циркуляции крови, ткани стопы испытывают постоянное кислородное голодание, а стенки перерастянутых вен теряют эластичность и образуют варикозные узлы. Чем дольше вы оставляете без внимания состояние своих ног, тем ближе расплата — тело, к сожалению, не умеет прощать.

panthermedia_03627193.jpg

Что делать

Во-первых, решить для себя, что важнее — дань моде или собственное здоровье. Выбирая обувь, старайтесь думать не о том, как будут восхищаться мужчины и завидовать соперницы, а об удобстве. Тем более что удобные туфли далеко не обязательно некрасивы и немодны. Постарайтесь, чтобы высота каблука вашей повседневной обуви не превышала пяти сантиметров, избегайте зауженных носков, старайтесь подбирать размер таким образом, чтобы стопа чувствовала себя свободно, но не болталась. Обращайте внимание на то, насколько удобен и крепок супинатор — он станет основным помощником костям в нелегком деле обеспечения опоры. 

Во-вторых, позаботиться о снижении избыточной нагрузки на стопы, если вы: имеете лишний вес, ваша работа в основном проходит «на ногах»,  у вас генетическая предрасположенность к плоскостопию (да, может быть и такое). 

Давайте отдых ногам чаще, используйте ортопедическую обувь, специальные массирующие стельки. Регулярно делайте массаж стоп и профилактическую гимнастику для ног. Возможно, нелишним будет приобретение специального тренажера. Если же врач уже поставил вам неутешительный диагноз, то, не затягивая, необходимо озаботиться лечением. Поверьте, если деформация стопы не зашла слишком далеко, вы можете существенно поправить состояние своих ног.  

Плоскостопие лечат врачи-ортопеды. Доктор подберет вам специальную обувь, порекомендует комплекс лечебных упражнений. Вам также могут понадобиться сеансы мануальной терапии и лечебный массаж.

Если вы стали отмечать, что ноги устают все сильнее (и порой к вечеру откровенно «отваливаются»), стопы часто сводит судорогой и на коже отчетливо проявляются венозные звездочки, спускайтесь с каблуков на землю. Позаботьтесь о своих ногах, ведь им предстоит еще долго служить вам опорой, так пусть она остается надежной.
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+