Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Бес фанатизма

Случалось ли вам у новогодней елки давать себе зарок - например, бросить курить или записаться в спортклуб? И случалось ли вам, положа руку на сердце, его выполнять? Glamour выделяет самые распространенные из несбывшихся в минувшем году обещаний и учит, как прожить следующий год с большей выгодой для себя и своего здоровья

Я похудею на десять килограммов

Причины неудачи
Достижение этой цели без вреда для здоровья как раз займет у вас год, если не больше.

Снизьте вес на 5-10%. Любой проект легче выполнить, поделив на небольшие этапы. «Сначала просто обращайте внимание на то, что вы едите, и вскоре почувствуете себя лучше. Если это не поможет, обратитесь к врачу, он составит вам индивидуальную диету», - советует Анатолий Волков, главврач «Клиники доктора Волкова».

Я радикально оздоровлюсь!

Причины неудачи
А получилось бы у вас по желанию раз и навсегда разбогатеть?!

Ешьте больше овощей. Попробуйте заходить в супермаркет перед работой и покупать, к примеру, пакетик очищенной морковки. «Главное - употреблять в пищу все натуральное, исключить консерванты и рафинированные продукты, например, белую муку, белый сахар, рафинированные масла, - уверяет Анатолий Волков. - Ешьте, только когда действительно хочется, и не путайте жажду с голодом. Выпейте немного воды с лимоном и через пять минут подумайте, так ли сильно вы хотите есть».

Я брошу курить

Причины неудачи
Вы пытались бросить курить, не решив толком, чем заменить эту привычку.

Посоветуйтесь с доктором, как лучше бросать курить именно вам - при помощи никотиносодержащих пластырей, ингаляторов, таблеток, гомеопатии или заменителей сигарет. Наметьте конкретный день и дайте себе неделю, чтобы привыкнуть к этой мысли.
Создайте неудобные условия для курения. Выделите место без телевизора, дивана и прочих удобств.
 
Например, выходите курить на обшарпанную лестничную клетку, а на работе - на улицу. Тогда вы не будете курить «лишнее». Останется столько сигарет, сколько нужно вашему организму. А после этого уже можно решать, стоит ли ради, к примеру, трех сигарет вредить здоровью.

Я навсегда перестану есть конфеты

Причины неудачи
Полный отказ от сладкого попахивает концлагерем и ведет к расстройству психики. А она у вас, слава богу, здоровая.

Во всем знайте меру. Изредка баловаться десертами так же позволительно, как пропускать стаканчик красного вина за ужином или спать по воскресеньям до обеда. «Шоколадные конфеты замените сухофруктами и орехами, а вместо сахара в чай добавляйте ложечку меда», - рекомендует Анатолий Волков.

Я буду ходить в спортзал каждое утро

Причины неудачи
По утрам сложно просыпаться - не то что бегать или, упаси бог, поднимать тяжести. Тем более если у вас есть дети или вы живете далеко от работы.

Два раза в неделю посещайте фитнес-клуб или бассейн и еще два - занимайтесь физкультурой дома. Умейте приспосабливаться к обстоятельствам, и тогда вам ничто не помешает добиваться своих целей даже в бешеном темпе нового миллениума.

Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+