Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Знать норму

Наш организм нуждается в регулярном «техобслуживании». Проходить его совсем несложно.

КАЖДЫЙ ГОД

Отправляйтесь на осмотр к терапевту, гинекологу, дантисту, маммологу, лору и тому врачу, который лечит именно ваши проблемы. Помните такое слово — диспансеризация? Полезное был о дело. Болезни лучше предотвращать, чем мучиться с ними всю жизнь.

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ

Уезжайте из города на длинный уик-энд.

На три дня отказывайтесь от сигарет, алкоголя и мяса - пройдете детокс и изрядно сэкономите.

Считайте родинки. Если их становится больше и они меняют форму и цвет, расскажите об этом своему терапевту, он прояснит ситуацию.

Осматривайте грудь. На 6-7-й день цикла встаньте перед зеркалом без лифчика и, начиная с подмышек, мягко прощупайте правую и левую грудь по кругу, сравнивая их между собой. Если заметите изменения или уплотнения, отправляйтесь к врачу.

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ

Берите в руки гантели — силовые тренировки держат мышцы в тонусе.

Съедайте свое любимое блюдо. Раньше диетологи советовали раз в неделю устраивать разгрузочный день, а сейчас предлагают оторваться и позволить себе эклер или сардельку. Это снимет напряжение и поможет не нарушать диету в остальные дни.

Достигайте оргазма. Вообще-то чем чаще, тем лучше, но раз в неде лю обязательно. Во-первых, это улучшает кровообращение. Во-вторых, снимает стресс. В-третьих, это просто приятно.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Гуляйте. Даже 15 минут на воздухе способствуют выработке витамина D и взбадривают все системы организма.

Выпивайте 1,5 литра жидкости - она выводит токсины.

Съедайте не меньше 4-5 порций сырых фруктов и овощей - это даст организму клетчатку и живые витамины.

Спите столько, сколько вам необходимо. Норма сна у всех разная - она колеблется от 6 до 9 часов. Определите свою.

Смейтесь. Смех улучшает пищеварение, снимает стресс, повышает иммунитет и даже борется с аллергией. К тому же женский смех обожают мужчины

 

Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+