Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Справляемся с осенней хандрой!

Cамое время отрегулировать свой режим.

panthermedia_03465187.jpg

Осенний поцелуй после жаркого лета

Календарь безжалостно констатирует: лето — кончилось. Впереди дожди, холодные ночи, утренний туман, промозглый ветер и прочие радости «очей очарованья». Настроение не отстает от погоды: «и скучно, и грустно, и некому руку подать». Да и организм, благополучно радовавшийся солнышку, теплу, отпуску и просто жизни все лето, вдруг стал сбоить. Организм сонный и разбитый — он хочет валяться, чихать и кашлять, ныть суставами и гудеть головой. Организм никак не хочет выходить в эту серую сырость. Он хочет, чтобы его оставили в покое.

Знакомо? Вы не одиноки в своей осенней депрессии.

Осень вновь напомнила душе о самом главном

Человек не так далеко ушел от природы, как ему хотелось бы, и сезонные изменения по-прежнему оказывают огромное влияние на его организм. Наступление осени — это не только похолодание воздуха. Ночи длиннее, солнце греет слабее, влажность выше, ветер холоднее... И самое плохое в том, что осень — переходный период, почти полностью состоящий из резких перепадов. Сегодня холодно и мокро — завтра тепло и сухо. Послезавтра давление свалилось в минимум — через день ртутный столбик подскочил до неприличия. И вот так весь сезон, пока, наконец, укладывающаяся в зимнюю спячку природа не перестанет ворочаться с боку на бок.

И эти природно-погодные метания несут с собой проблемы со здоровьем.

Сезонное обострение

Температурные перепады способствуют обострению аллергических реакций. Астматики и прочие аллергики на собственных легких и коже чувствуют приход холодов как никто другой. Промозглая сырая погода отправляет в нокаут иммунитет, и организм остается один на один с микробами. Скачки атмосферного давления подстегивают давление в сосудах. Да и суставы не любят холодной влаги.

Чтобы умерить дыхание осени, стоит заранее позаботиться о наполнении аптечки. Но не лекарствами едиными жив человек. Несколько простых советов помогут если не победить врага, то заметно ослабить — уж точно.

Осень — самое время для генеральной уборки и хорошего проветривания. Пыль сама по себе не радует ваши легкие, а обитающие в ней микроорганизмы и вовсе могут найти уютный дом в ваших дыхательных путях. А сонному вялому организму трудотерапия пойдет только на пользу. Вот увидите, генеральная уборка улучшит не только состояние вашего дома, но и настроение.

Одевайтесь по погоде. Хоть и не хочется выбираться из дома в эту холодную темную сырость, но прогулки на свежем воздухе отлично сказываются как на общем самочувствии, так и на настроении (особенно если гулять не в одиночестве). Так что не сидим дома, а отправляемся на воздух. Но не забываем одеваться потеплее. Промозглыми осенними вечерами шерстяные носки, непромокаемая обувь, свитер с высоким «горлом» — ваши друзья. Женщинам, кроме прочего, очень важно беречь от переохлаждений поясницу и нижнюю часть спины. В ветреную погоду обязательно повяжите шерстяной шарф и держите в тепле уши. Простуда не грозит тем, кому сухо и тепло.

Осень — самое время отрегулировать свой режим и диету. Привычка организма спать, есть, работать и гулять каждый день в одно и то же время — отличный способ профилактики стрессов, нормализация обменных процессов, укрепление защитных свойств организма. И осенью, когда все так нестабильно в природе, стабильность режима становится якорем, удерживающим здоровье. И, наконец, несколько слов о питании. Осенью активность метаболизма падает, телу требуется меньше калорий, однако настроение не блещет оптимизмом и мозг пытается получить немного счастья с помощью шоколадки или пирожного. Однако это как раз самое время пересмотреть диету, снизить в рационе содержание углеводов (в особенности простого сахара), добавить белка. Для укрепления организму как никогда требуются витамины, в особенности всемогущая аскорбиновая кислота. Если вы не беременны, можете лопать витамин С горстями — это отличное топливо для вашего иммунитета, укрепление для сосудов, сильнейший антиоксидант, уверенный боец с интоксикациями... Подсластите себе осень аскорбинкой.

У природы нет плохой погоды

Все понятно: стало холодать, надо брать себя в руки, не расклеиваться, заботиться о здоровье, но... не хочется. Нет настроения. Апатия. Депрессия.

Увы, не так-то просто вытащить себя из этого состояния «не в состоянии». Однако надо. Придется воспользоваться методом Мюнхгаузена. Взять себя за шкирку и хорошенько встряхнуть.

Для начала — финансовые стимулы вам в помощь. Пойдите и купите абонемент в фитнес-клуб, спа-салон, на групповой психоанализ, в школу фэн-шуй, на курсы кройки и шитья — куда угодно, главное — заплатите за месяц вперед. Теперь пару раз в неделю здоровая жадность сдернет вас с дивана и отправит отрабатывать оплаченные занятия. А там и увлечетесь, отогреетесь. Не стоит справляться со своей бедой в одиночку — у ваших друзей и родственников тоже осень, проведите ее вместе — встречайтесь, развлекайтесь, болтайте по телефону, сходите в кино на любимую комедию. И не обращайте внимания на дождь и ветер. Зато под ровный шум ливня за окнами так хорошо спится под теплым одеялом… И улыбнитесь — вот и осень, Новый год все ближе!
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+