Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Здоровье

Азбука микрофлоры: 6 секретов хорошего самочувствия

Баланс микрофлоры кишечника — ключ к правильному обмену веществ, сильному иммунитету и идеальному состоянию кожи. Рассказываем, какие шаги нужно предпринять для поддержания этого хрупкого баланса полезных бактерий в нашем организме.

Микрофлора кишечника — система чувствительная и очень сложная. Для ее функционирования необходимы триллионы полезных микроорганизмов, и каждые выполняют свою работу: помогают получать необходимые питательные вещества, участвуют в процессе пищеварения, регулируют всасывание в кишечнике желчных кислот и холестерина, стоят на страже нашего иммунитета. Когда в этом мире начинают хозяйничать чужеродные бактерии, организм дает отпор, но — до определенного момента. Если количество болезнетворных микробов преdышает разрешенный минимум, равновесие нарушается. Именно поэтому нашей микрофлоре так нужна поддержка.

правильный завтрак

Чтобы наш кишечник работал как часы, начинайте день с полезного и плотного завтрака. Конечно, готовить его лучше дома, так вы точно будете знать, что все продукты, которые вы едите, свежие и натуральные. Но при современном ритме жизни не всегда успеваешь выкроить время на правильное питание. Если вы завтракаете на бегу, то будьте готовым к тому, что работа кишечника, да и всего ЖКТ, может быть нарушена. В таком случае нужно сразу помочь нашей микрофлоре — добавить в рацион про- или пребиотики.

с осторожностью

Зачастую мы сами себе врачи: переболев однажды ангиной и почувствовав признаки этого заболевания снова, мы уже не советуемся с врачом, а бежим в аптеку и покупаем препарат, который помог нам ранее. Вполне возможно, что вы угадаете с заболеванием и препаратом, а если нет? Тогда вы напрасно пропьете курс антибиотиков, которые оказывают негативное воздействие на нашу микрофлору. Эти препараты уничтожают все виды бактерий: и полезные, и вредные. По́мните: восстановить микрофлору после приема антибиотиков достаточно сложно, поэтому такие лекарственные средства стоит принимать только после консультации с врачом и обязательно в сочетании с пробиотиками.

следите за кожей

Первый признак того, что баланс бактерий в организме нарушен, — появление акне. Ведь именно живущие в кишечнике микроорганизмы обеспечивают усвоение питательных веществ и витаминов, помогают очищать организм от шлаков и токсинов. Нарушение микрофлоры мгновенно отражается на лице — появляются прыщи. Для поддержания баланса скорректируйте диету, например, откажитесь от шоколада в пользу богатых клетчаткой фруктов. Но в запущенных случаях изменения диеты недостаточно — необходимо восстановить баланс микроорганизмов в кишечнике.

если не можете похудеть

Одна из причин набора веса — неправильный метаболизм. Этот процесс напрямую зависит от состояния кишечника. Если ваши попытки потерять килограммы не увенчались успехом, возможно, проблема в дисбактериозе. Необходимо срочно начать восстановление микрофлоры кишечника — в этом вам помогут синбиотики, сочетающие в себе про- и пребиотики. А активный образ жизни и правильное питание завершат чудесное преображение и помогут вам снова влезть в те самые джинсы.

помните о пробиотиках

Чтобы полезная микрофлора кишечника преобладала над патогенной, ей нужно получать питательные вещества в достаточном количестве. Пребиотики — это неперевариваемые углеводы, которые стимулируют рост и жизнедеятельность полезных микроорганизмов. Они содержатся во многих фруктах, овощах и бобовых культурах, включить их в рацион не составит труда. Вот только содержание их в этих продуктах невелико, поэтому стоит обратить внимание на следующий совет.

полезные добавки

Для восстановления качественного и количественного состава микрофлоры крайне важно, чтобы полезные бактерии попадали именно в кишечник. Однако на пути туда полезных бактерий встречают как минимум три естественных барьера: кислая среда желудочного сока, соли желчных кислот и ферменты поджелудочной железы, под воздействием которых микроорганизмы могут преждевременно погибнуть. Справиться с этой задачей может инновационный синбиотик «Максилак®». Он создан с использованием уникальной запатентованной технологии защиты капсулы MURE®, которая помогает бактериям достичь цели. В состав синбиотика входят пробиотики — 9 штаммов полезных живых бактерий в количестве 4,5 млрд и пребиотик олигофруктоза. Принимать нужно всего 1 капсулу в сутки, а хранить в холодильнике не обязательно. Поэтому, можно положить «Максилак®» в сумку и забыть о проблемах с микрофлорой.

Публикация на правах рекламы.              

Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Свидание на выставке: советы блогера Яны Фисти Свидание на выставке: советы блогера Яны Фисти
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»

Битвы

Рианна 0%

Кендалл Дженнер 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+