Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Видеоурок пилатеса: за две недели приводим в порядок спину и руки

Динамический пилатес способен в кратчайшие сроки обеспечить подтянутую фигуру, гибкое тело и мышечный тонус. Комплекс упражнений на каждый день поможет подкачать руки и спину, чтобы лучше выглядеть в летних платьях и купальниках.

Видеоурок пилатеса: за две недели приводим в порядок спину и руки

Анна Григорьева, основатель и тренер студии динамического пилатеса Studio 2, представила комплексы упражнений укрепления мышц спины и рук, рассчитанный на ежедневные десятиминутные тренировки. Упражнения подготовят тело к сезону открытых платьев и купальников в считаные недели. Вторую часть комплекса  упражнений для бедер и ягодиц смотрите здесь.
 

Пилатес для спины и пресса: упражнения на каждый день


Динамический пилатес популярен во всем мире благодаря простоте и эффективности.

Как и традиционный, динамический пилатес восстанавливает баланс мышц при помощи точно контролируемых движений. Акцент на талии и пояснице позволяет зафиксировать тело в правильном положении. Основные упражнения направлены как на уменьшение веса и восстановление тонуса мышц, так и на увеличение силы, коррекцию осанки и предотвращение травм.
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+