Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Единобоства вместо фитнеса

Боевые искусства помогают держать себя в форме, а молодого человека – в узде.

Сериал «Реальные пацаны» на ТНТ – это не только мелкие уголовные элементы, но и три красивые девушки. Именно им Glamour предложил заменить привычный фитнес единоборствами и пригласил в клуб «Тенгу». Спустя пару часов наши героини признали: боевые искусства помогают держать себя в форме, а молодого человека – в узде.

Карате

gl_932A2106_.jpg

Зоя Бербер
актриса
Богдан Курилко
инструктор

Обычно я занимаюсь более спокойными видами фитнеса: йогой, танцами, — рассказывает актриса Зоя Бербер (в сериале — Лера). — Но с детства обожаю фильмы, в которых герои кричат: «Кия!». «Карате дает девушке даже больше, чем мужчине, — говорит Богдан Курилко, директор клуба боевых искусств «Тенгу». — И я не только про уверенность в себе, но и про стройность. Если мужчины после занятий раздаются в плечах, у девушек в итоге больше развивается координация и выносливость, тело становится идеальным, как после бальных танцев». 

На уроке

«После первого же занятия мне захотелось изучить философию карате. Вроде бы мы выполняли движения так же медленно, как на йоге, но я разом почувствовала работу всех главных мышц каратиста: икроножных, предплечий и спины». 

gl_932A2109_.jpg
На Зое: шорты, легинсы, топ, все adidas by Stella McCartney.­

Богдан взял с Зои обещание соблюдать три основных принципа карате: смотреть, слушать и потеть. А улыбалась актриса уже по собственной инициативе.

Джиу-джитсу

gl_932A2036_.jpg

Татьяна Ронзина
актриса
Максим Кузнецов
инструктор

Так сложилось

gl_932A2008_.jpg
На Тане: топлегинсы, все Reebok.

Чтобы уложить парня на обе лопатки, девушка может использовать природное обаяние, но джиу-джитсу все-таки надежнее. «Если названия фитнес-программ ABS, Lower body, Supersculpt я и спросонья расшифрую — не зря регулярно появляюсь в фитнес-клубе, то слово «джиу-джитсу» меня озадачило, — рассказывает Татьяна Ронзина (Олеся — подруга Леры). — Думала, что будет похоже на ушу, которым занималась в детстве. Но все оказалось гораздо веселее. Меня предупредили, что придется много падать, но я не испугалась. В итоге я освоила даже те приемы, которые казались невыполнимыми. И в первые же 10 минут почувствовала напряжение в руках и в прессе, а мне нравится это ощущение. С радостью бы тренировалась пару раз в неделю, часа по полтора». 

Собственное отражение 

gl_932A1996_.jpg

«Если вдруг утренние пробежки не приносят нужного эффекта или игры в теннис по выходным не хватает для мышечного тонуса, попробуйте джиу-джитсу, — говорит инструктор Максим Кузнецов. — Вы не только научитесь отражать любые удары и выводить из равновесия даже самого тяжеловесного противника, но за время тридцатиминутной разминки набегаетесь, напрыгаетесь и накувыркаетесь так, что даже самые мельчайшие мышцы включатся в работу. Тренировки особенно хороши для ног и для осанки — после занятий сутулиться становится по-настоящему сложно. Причем вы запросто останетесь в своем оптимальном весе. Посмотрите, например, на абсолютную чемпионку Европы по джиу-джитсу Елену Зенкевич, она совсем не похожа на шкаф». 

Найти десять отличий между камасутрой и джиу-джитсу не сможет даже врач-травматолог. И то и другое требует хорошей физической формы, способно причинить боль и доставить удовольствие. Наибольшее наслаждение Татьяна Ронзина получила от выполнения трех болевых приемов (всего болевых и удушающих в джиу-джитсу больше 6000).

Муай тай


gl_932A1926_.jpg

Любовь Рудометова
актриса
Татьяна Овчинникова
инструктор

Между делом 

Ударная техника с использованием локтей и коленей пригодится и в общественном транспорте, и на сенсационной распродаже. «В школе я чем только ни занималась — и большим теннисом, и в баскетбол играла за сборную, а на переменках легко могла и подраться с кем-нибудь. Вот и сейчас в перерыве между привычными для себя занятиями на тренажерах и аквааэробикой я отработала парочку приемов из тайского бокса, — рассказывает Любовь Рудометова, исполнявшая в сериале роль Вики. — Я тут же почувствовала, как нагрузила и ноги, и пресс. Всегда думала, что восточные единоборства мне совсем не интересны, но такой Восток, без дурацких кимоно, мне нравится!»

О, мой бокс!

gl_932A1950_.jpg
На Любе:  топ, шорты, все Adidas.

«Столько разнообразных ударов коленом, локтем и пяткой, как в тайском боксе, который также называется муай тай, больше нет ни в одном боевом искусстве. И при этом он подходит даже для самых неженок — обычно перед уроком девушки надевают кожаный шлем, обматывают руки специальными бинтами, щиколотки, пах и грудь закрывают щитками, — рассказывает Татьяна Овчинникова, инструктор клуба. — Пока учишься отражать удары по бедрам и работать в клинче (удары об колено), получаешь эффект антицеллюлитного массажа. При этом на занятия можно спокойно приходить в юбке, главное — чтобы была пошире и покороче». 

gl_932A1969_.jpg
«Моя проблема в том, что я ненавижу бегать. А если не нравится убегать, нужно уметь как следует постоять за себя». 

Неприличное словосочетание «коленно-локтевая» в тайском боксе приобретает новый увлекательный смысл: ведь имеется в виду коленно-локтевая ударная техника.


Стиль: Настя Кириллова. Макияж и прически: Ольга Чарандаева/the agent. Маникюр: Ника Матвеева. Ассистент фотографа: Евгений Лобанов. Продюсер: Нина Лобыкина. Ассистент продюсера: Катя Граф. Благодарим клуб боевых искусств «Тенгу» за помощь в проведении съемки.
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+