Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Тренд: йога в коконах

Новый невероятный фитнес – акробатика и йога в одном... гамаке.

pb-110817-antigravity-yoga-eg-01.photoblog900-800x583.jpg

«Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение». Гхеранда-Самхита

«Огонь йоги» привлекает миллионы последователей во всем мире, потому в фитнес-клубах эта дисциплина давно перестала быть редкостью. Аштанга и айенгара, кундалини и классическая хатха, горячая и, наконец, антигравитационная йога предлагают сегодня оздоровить тело и укрепить дух.

Кристофер Харрисон и его детище

Радикальный вид фитнеса, который придумал, опробовал и предложил американский танцор и акробат Кристофер Харрисон, лишь только позами напоминает йогу. Тем не менее корни йоги в коконах нужно искать в Индии: там, изучая дзенские практики, он и придумал использовать шелковые гамаки. Изначально, кстати, — для тренировок своей акробатической труппы. Но идея оказалась продуктивной, а занятия — эффективными. Подвешенное состояние позволяет существенно снизить нагрузки на позвоночник и суставы, улучшает и усиливает кровоток, обладает даже лимфодренажным эффектом. Особенно удобны занятия в гамаках-коконах тем, кто имел травмы запястий, ведь именно на эту часть рук приходится серьезная нагрузка во многих асанах.

По сути занятия «антигравитационной» йогой являются комбинацией воздушной акробатики, гимнастики, отчасти танцев и поз йоги (часто — перевернутых). Сопровождаются медитативной музыкой, способствующей расслаблению. Помимо растяжки и гибкости они позволяют развивать координацию (попробуйте-ка так изящно повиснуть вниз головой с одного захода) и держать все тело, особенно пресс, в тонусе.

«Антигравитационная йога уникальна. Это невероятный способ освободить сжатые суставы и выровнять свое тело от макушки до кончиков ног», — считает 50-летний создатель новой практики. 10 лет потребовалось ему на создание и отработку методики, сегодня он преподает свою йогу в собственной студии на Манхэттене. И его занятия более чем востребованы.

Коконы

Шелковые гамаки, придуманные Харрисоном для тренировок, не только внешне напоминают убежище насекомых. Они мягкие и эластичные, потому, принимая позу тела, никак не сковывают движений занимающегося. Сначала подвесы и петли помогали акробатам выполнять трюки и готовиться к выступлениям, затем они стали исполнять роль опоры при выполнении асан. Потому в России антигравитационная йога еще диковинка — для проведения занятий требуется оборудованный зал. Но если поучиться на выездном семинаре, то дома вполне можно установить гамак самостоятельно. В сложенном виде он имеет всего 1,7 кг веса, состоит из качелей и двух ручек, плюс к этому — система креплений для монтажа. В подвешенном виде высота гамака регулируется от 1,5 до 3 метров, ширина составляет 80 см. Но самостоятельно осваивать этот вид фитнес-йоги все же не рекомендуется…

Занятия

40-минутный урок антигравитационной йоги строится по традиционному принципу. На разминке упражнения выполняются, стоя на полу, гамак используется как вспомогательное средство. На него можно перенести часть веса, положить отведенную в сторону ногу или опереться. Полностью оторваться от земли можно будет лишь к середине занятия, а повиснуть вниз головой — на занятиях для уже освоивших начальный уровень. Середина урока состоит из серий интенсивных по степени нагрузки и довольно сложных упражнений, развивающих силу, координацию и гибкость. Завершающая часть урока нацелена на восстановление дыхания и мышц после нагрузки. Экзотический урок позволяет отдохнуть и набраться сил, выйти из зала полным энергии и позитивного настроения. И все это — за 40 минут!

Попробовать себя в столь любопытном виде фитнеса захочется многим, однако посоветоваться с врачом перед тренировкой просто необходимо: длительное пребывание вниз головой противопоказано при многих заболеваниях. А вот помедитировать в полуметре от земли можно — и понравится — каждому. Вслед за Америкой перед йогой в коконах пала Европа, и очередь, по-видимому, за Россией. Присоединяйтесь! 

50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+