Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Спорт-инвентарь для тренировок дома

Все, что нужно для занятий фитнесом дома.

gl_1111-SE-WBTY02.01_.jpg

1.jpg
Скакалка Лучший способ привести все мышцы в тонус: прыгайте минуту на одной ноге, еще одну на другой, вначале высоко поднимая колени, потом стараясь коснуться пятками ягодиц. (Энергозатраты до 600 ккал/ч.)

2.jpg

Утяжелители При выполнении приседаний и выпадов увеличат нагрузку на мышцы бедер и ягодиц, если разводить руки в стороны — на дельтовидные мышцы. (Энергозатраты до 210 ккал/ч.)

3.jpg

Перчатки Подкачаете руки, если будете ходить в них по комнате и разводить руками. Накачаете кубики на животе, если будете отрабатывать в них удары. (Энергозатраты до 300 ккал/ч).

4.jpg

Гиря Эффективнее гантелей помогает проработать мышцы рук и плечевого пояса. Выполняйте с ней наклоны, повороты, приседания. (Энергозатраты до 400 ккал/ч.)

8.jpg

Велотренажер Дает меньше нагрузки на суставы, чем другие тренажеры, поэтому смело и без опаски крутите педали, пока не надоест. (Энергозатраты до 230 ккал/ч.)

7.jpg

Пилатес-кольцо Выполняя упражнения стоя и лежа, зажимайте его бедрами — их внутренняя поверхность скажет вам спасибо. (Энергозатраты до 250 ккал/ч).

6.jpg

Коврик для йоги Чем он рельефнее, тем меньше будут скользить ладони и стопы, а значит, лучше работать мышцы. (Энергозатраты до 236 ккал/ч.)

5.jpg

Фитбол Поможет добиться идеального пресса, да и отжимания с ногами на фитболе на 38 % эффективнее обычных. (Энергозатраты до 340 ккал/ч.)
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 4
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Такая разная: аромат для переменчивых натур Такая разная: аромат для переменчивых натур
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+