Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Фитнес-советы от Джессики Стэм

Модель о любви к бегу и других полезных для фигуры увлечениях.

Stam.jpg

Стоило тренеру показать мне, как во время бега правильно отталкиваться (мягко приземляться на пятку или носок, а потом уже переносить вес тела на всю стопу), двигать руками (от плеча) и дышать (вдох через нос, выдох через рот), в тренажерном зале я появляться перестала – считаю, что для поддержания формы пробежек вполне достаточно. 

К станку

Вообще-то я бегаю каждое утро – не важно, снег на улице или дождь, – обычно за 40 минут преодолеваю от 6 до 8 км. Но когда хочется чего-то нового, меняю нагрузки и начинаю посещать классы йоги и пилатеса. На днях впервые на занятии встала на голову – испытала такой прилив позитива! Еще время от времени заглядываю в Bari Studio, где можно позаниматься, держась за свисающие с потолка эластичные ленты или рукоятки подвешенных эспандеров. Но раз в неделю точно прихожу в маленькую студию с балетным станком, которую мы арендуем на пару с подругой-балериной – повторяю за ней па и прогибы. Я от природы гибкая, и балет дает этой гибкости раскрыться. Все эти разнообразные занятия позволяют мне не уставать от спорта и заниматься с удовольствием. К тому же накануне съемок или во время недели моды я свожу тренировки к минимуму. В январе, например, когда буду в Берлине на Mercedes Benz Fashion Week, не стану бегать, зато постараюсь дольше спать и пить много воды – этот рецепт всегда помогает мне выглядеть свежо. 

Приятно и с аппетитом

Меня часто спрашивают, какой диеты я придерживаюсь. Ответ – никакой. Просто я не пью газировку, а мое меню состоит из мюсли, овощей, фруктов, рыбы и темного риса. В сладком я себе не отказываю, но стараюсь есть только печенье с шоколадной крошкой, которое сама же и пеку. Такое питание не вредит моей фигуре и отлично поднимает настроение. Хотя на подиуме я редко улыбаюсь, вне его – совсем наоборот.


Ссылки по теме

Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+