Фитнес-советы от Джессики Стэм  1

Стоило тренеру показать мне, как во время бега правильно отталкиваться (мягко приземляться на пятку или носок, а потом уже переносить вес тела на всю стопу), двигать руками (от плеча) и дышать (вдох через нос, выдох через рот), в тренажерном зале я появляться перестала – считаю, что для поддержания формы пробежек вполне достаточно. 

Вообще-то я бегаю каждое утро – не важно, снег на улице или дождь, – обычно за 40 минут преодолеваю от 6 до 8 км. Но когда хочется чего-то нового, меняю нагрузки и начинаю посещать классы йоги и пилатеса. На днях впервые на занятии встала на голову – испытала такой прилив позитива! Еще время от времени заглядываю в Bari Studio, где можно позаниматься, держась за свисающие с потолка эластичные ленты или рукоятки подвешенных эспандеров. Но раз в неделю точно прихожу в маленькую студию с балетным станком, которую мы арендуем на пару с подругой-балериной – повторяю за ней па и прогибы. Я от природы гибкая, и балет дает этой гибкости раскрыться. Все эти разнообразные занятия позволяют мне не уставать от спорта и заниматься с удовольствием. К тому же накануне съемок или во время недели моды я свожу тренировки к минимуму. В январе, например, когда буду в Берлине на Mercedes Benz Fashion Week, не стану бегать, зато постараюсь дольше спать и пить много воды – этот рецепт всегда помогает мне выглядеть свежо. 

Меня часто спрашивают, какой диеты я придерживаюсь. Ответ – никакой. Просто я не пью газировку, а мое меню состоит из мюсли, овощей, фруктов, рыбы и темного риса. В сладком я себе не отказываю, но стараюсь есть только печенье с шоколадной крошкой, которое сама же и пеку. Такое питание не вредит моей фигуре и отлично поднимает настроение. Хотя на подиуме я редко улыбаюсь, вне его – совсем наоборот.

- Фитнес-советы от Николь Шерзингер