Фитнес и диеты

Фитнес и диеты / Фитнес

Фитнес-советы от Николь Шерзингер

Певица рассказала Glamour, как быть в форме, если любишь пасту.

1011-GL-WELL-53_01.jpg

Бег его знает

С тех пор как год назад я ушла из группы Pussycat Dolls и занялась сольной карьерой, стараюсь, чтобы в моих выступлениях было больше рока и акробатических движений. И несмотря на то что я спокойно сажусь на шпагат и из положения стоя легко опускаюсь на мостик, не устаю работать над собой. Два раза в неделю обязательно бегаю — минимум полчаса. Очень люблю это дело, даже после ночного перелета все равно встаю на беговую дорожку: минуту иду, минуту изо всех сил бегу, и так — минут десять. К концу тренировки всегда становлюсь улыбчивой и посвежевшей.

Своим чередом

Как минимум два раза в неделю я занимаюсь у своего персонального тренера Адама Эрнстера. С ним мы всегда чередуем кардиоупражнения с силовыми: две минуты на беговой дорожке — 12 скручиваний на фитболе, две минуты на эллиптическом тренажере — 12 жимов с гантелями. Именно такой порядок действий лучше всего укрепляет мышцы. Честно говоря, я люблю силовые упражнения посложнее и потому иногда выполняю не просто жим с гантелями, а жим на одной ноге. Для тяги иной раз беру не легковесные гантели, а настоящие пятикилограммовые гири.
У меня от природы женственные формы. А талия стала еще тоньше благодаря скручиваниям на фитболе.

Ест такое

Я не очень-то верю в диеты. Знаю, если в обед откажусь от пасты, на ужин все равно ее съем. Поэтому просто стараюсь не переедать. Давно приучила себя к дневным перекусам — ем несоленые кешью, натуральный йогурт, помидоры черри. Правда, когда днем оказываюсь у лос-анджелесского кафе Doughboys, не могу не зайти на кофе с кусочком торта. Уверена: без маленьких радостей в жизни — никуда. И фигуре они не помеха.

Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках Мисс бикини: 40 лучших Instagram-фото звезд в купальниках
Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа Кайли Дженнер, Адель, Бейонсе и еще 50 девушек, которые умеют обходиться без макияжа
Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе» Как сегодня могли бы одеваться героини сериала «Секс в большом городе»
50 идей маленьких и лаконичных татуировок 50 идей маленьких и лаконичных татуировок
Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3 Les Belles de Nina: мини-сериал Nina Ricci и Glamour, часть 3
Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд Клейкая лента, утягивающее белье и другие хитрости звезд
Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии Не родись красивой: знаменитые красавицы до и после пластической хирургии

Битвы

Кейт Миддлтон 0%

Дрю Бэрримор 0%

VS

Самое интересное на Glamour

подписка на
Glamour
Glamour
на вашем планшете
и смартфоне
Glamour
shopping
facebook

Glamour Россия
в Facebook

vkontakte

Glamour Россия
в Vkontakte

Twitter

Glamour Россия
в Twitter

youtube

Видео-канал
Glamour Россия

instagram

Glamour россия
в instagram

Instagram
google+

Glamour россия
в google+